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Séances pecs/biceps Vs séances pecs/triceps

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Séances pecs/biceps Vs séances pecs/triceps

Messagepar Wanet le 23/06/2009 14h07

Pour moi sur une séance de pecs, les tri sont sollicités de toute manière donc si tu les rebosses tu es sur des muscles déjà fatigués.

Il en va de même pour dos / biceps.

Après avoir testé, je préfère passer en mode "antagoniste" genre dos + tri et pecs + bi de façon à mieux travailler.
Sur des muscles qui travaillent déjà ensemble sur des exercices, à moins de finir en double set sur du dégressif, j'ai jamais réellement ressenti des bénéfices.

En revanche, je prêche pour le double set Biceps / Triceps que je pratique depuis un moment :
1- Il donne de bonnes sensations sur les bras
2- Le bras paraît énorme du fait de la congestion bi + tri
3- On peut enchaîner facilement les exos qu'ils soient lourds, légers, rapides ou long car pendant le travail du tri, le bi se repose et vice versa.

Après, à chacun de faire son expérience.
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



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Séances pecs/biceps Vs séances pecs/triceps

Messagepar Alban le 23/06/2009 14h57

Wanet a écrit:En revanche, je prêche pour le double set Biceps / Triceps que je pratique depuis un moment :
1- Il donne de bonnes sensations sur les bras
2- Le bras paraît énorme du fait de la congestion bi + tri
3- On peut enchaîner facilement les exos qu'ils soient lourds, légers, rapides ou long car pendant le travail du tri, le bi se repose et vice versa.


Je ne fais pas biceps et triceps à la même séance, mais ce que j'aime assez, c'est de faire des biceps (resp. triceps) léger entre deux séries de triceps (resp. biceps).
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Séances pecs/biceps Vs séances pecs/triceps

Messagepar Wanet le 23/06/2009 15h03

Je ne fais pas biceps et triceps à la même séance, mais ce que j'aime assez, c'est de faire des biceps (resp. triceps) léger entre deux séries de triceps (resp. biceps).


Comme ça tu reposes le muscle antagoniste et tu perds pas de temps sur ton temps de repos.
On est donc d'accord :idiot:
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