L'avantage de ce format, c'est que ça ne va pas vraiment perturber les scéances suivantes ( ne pas pouvoir bien bosser le dos parce qu'il y a deux jours on a fait les biceps a mort avec les pecs )
Nicola.S a écrit:Pec/tri comme Dos/bi, tu prends le risque de mal travailler les bras car ils passent après Pec ou dos.
Moi par exemple, j'ai aucune sensation aux tri quand je les travaille après les pec. Du coup je fais Pec / bi, Dos / tri
L'inconvénient cette fois ci, c'est que j'entraine les bi le lundi par exemple, et qu'à la séance suivante je me tape le dos alors que j'ai des courbatures aux biceps et avants bras (donc perte d'efficacité pour le dos)
C'est à toi de voir au niveau des sensations.
Justement, il faut savoir si il vaut mieux les entamer avec le dos et les finir ensuite en iso, ou pas.Antoine G. a écrit:J'aime pas trop faire les tri après les pecs et les bi après le dos, justement parce qu'ils sont fatigués. J'ai l'impression, comme ils sont pas au max de leur forme, de pas les bosser comme il faudrait.
Gromit a écrit:Il faut quand même penser que beaucoup ne savent pas travailler leur dos et tirent énormément avec les bras.
Ori a écrit:Pour vous une préfatigue sur les triceps/biceps n'est pas bonne ?
J'ai toujours fait pecs/tri et dos/bi en me disant que ca servait comme chauffe.
Et c'est ptet pour ça que je peine à prendre des bras
Ori a écrit:Pour la force 2 jours de repos pour les muscles ca m'a toujours suffit et c'est vrai pour TLM en général, dépend aussi du nombre de séries etc.. mais pour un travail normal 2 jours c'est bien.
Donc ta routine me semble bien.
Juste que :
jeudi - EPAULES+PECS
vendredi - BRAS+DOS
Je suis pas fan, les gros exos en premier ca me semble plus judicieux, si tu veux bosser différemment change d'exo ou de rep/range.
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