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Séance le matin

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Séance le matin

Messagepar Ollin le 03/07 00h41

Ca dépend vraiment de trop de paramètres.
Je le fais souvent et ça donne pas la même chose.

Mais généralement, perte de force dès la seconde ou troisième série, tu te vides assez facilement.
Et des fois, tu pètes le feu du début à la fin, et tu pousses comme un sourd.

Mais ça foire plus souvent que ça marche chez moi. Du coup, je prends une boisson glucidique avec moi, quitte à avoir la gerbe, j'ai de la force.

Par contre l'hiver je déconseille. Avec le froid, à jeûn et réveillé depuis pas longtemps, tu mets 15 ans à te chauffer, et limite à la fin de ta chauffe, t'as déjà plus de jus.

Après, ça dépend aussi de l'entrainement, en séries longues, j'ai globalement les mêmes perfs à jeûn qu'en ayant bouffé.
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Messagepar Julien V. le 03/07 06h54

Pour avoir la pêche à jeun, il faut déjà que les réserves énergétiques ne soient pas vides.

Ensuite si cela améliore vos performances c'est par un mécanisme central: l'insuline est basse donc le rapport des acides aminés aromatiques se modifie au niveau du cerveau. On peut améliorer cet effet en ne prenant que des prots avant l'entraînement (les prots d'œufs sont les plus adaptés pour ça).
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Messagepar Wanet le 03/07 10h42

Et ce que peut-être lié aussi au repos du système nerveux ?
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



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Messagepar Julien V. le 03/07 11h17

Ça c'est parce que tu as dormi, pas parce que tu es à jeun.
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Messagepar Patrick K. le 03/07 11h23

Comment expliquer alors que certaines fois, notre système nerveux est plus en forme que nous !
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Messagepar Julien V. le 03/07 11h25

Qu'est-ce que tu entends par là?
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Messagepar Patrick K. le 03/07 11h30

Le fait que parfois, j'ai pas super dormis, je me sens un peu fatigué (la veille par exemple j'ai tardé un peu à une soirée...), mais curieusement je fais des bonnes perfs à ma séance et je sens que j'ai un bon nerveux.

Ca n'arrive pas souvent, mais ça arrive.

Un pote (qui est sur ce forum et dont je tairais le nom ^^) fait même régulièrement des soirées console avec ses potes. Il dort 3-4h ces soirs là, et m'avoue souvent faire la meilleur séance de sa semaine le lendemain. "tout sur le nerveux" comme il dit !
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Messagepar Julien V. le 03/07 11h34

Tout le monde n'est pas égal par rapport à ça. Si tu te réveilles au bon moment dans tes phases de sommeil tu peux être très en forme en dormant très peu et ça peut aussi activer un "état d'alerte" qui donne une bonne forme pendant un certain temps. Mais c'est généralement suivi d'un crash ou d'une bonne grosse nuit.
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Messagepar Patrick K. le 03/07 11h38

Gromit a écrit:Mais c'est généralement suivi d'un crash ou d'une bonne grosse nuit.

C'est carrément ça :D !!!!!!!!
Quand ça m'arrive, je m'effondre après !!!!

Sinon, ça marche les gadgets qui sont censés te reveiller au bon moment de ta phase de sommeil ?
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Messagepar Julien V. le 03/07 11h58

Comme quoi?
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Messagepar Patrick K. le 03/07 12h05

Genre ça
Mais yen a sans doute d'autres

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Messagepar Franck B. le 03/07 12h06

Ok merci pour vos réponses.

Et des fois, tu pètes le feu du début à la fin, et tu pousses comme un sourd.

Oui c'était ça. Malgré la chaleur en plus.

Après, ça dépend aussi de l'entrainement, en séries longues, j'ai globalement les mêmes perfs à jeûn qu'en ayant bouffé.

Oui c'était des séries longues mais avec des meilleurs perfs qu'en ayant mangé.

On peut améliorer cet effet en ne prenant que des prots avant l'entraînement (les prots d'œufs sont les plus adaptés pour ça).

D'accord je testerai pour voir.
Testez les limites de votre réalité et dépassez-les !
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Messagepar Manu le 03/07 12h16

Franck B., tu ne t'entraines plus qu'en séries longues ou il t'arrive encore de faire du lourd?
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Messagepar Julien V. le 03/07 13h39

Free a écrit:Genre ça
Mais yen a sans doute d'autres



Possible. Je ne connais pas.
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Messagepar Patrick K. le 03/07 13h45

Ca fait un bout de temps que je m'y interesse (un peu dans la veine des réveils simulateurs d'aube...), mais celui là en particulier semble donner de vrais bons résultats...

Je me suis toujours tâté, mais si pour 150 euros on m'assure un reveil en pleine forme tous les matins, j'achète de suite ! :cool:
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Messagepar François P. le 03/07 14h06

Free a écrit:Genre ça

Prix d'introduction exceptionnel de 149,90 € !

Je te l'introduis pour 50€ (négociable) si tu veux, Free :idiot:

Je connaissais pas, ça à l'air chouette!
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Messagepar Patrick K. le 03/07 14h38

Haha, je vais lancer une nouvelle mode dans ce forum, après le compex, les elastiques... (j'ai tenté l'abmat mais ça prend pas trop pour l'instant... mais j'ai bon espoir !!!)
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Messagepar Franck B. le 03/07 14h40

Franck B., tu ne t'entraines plus qu'en séries longues ou il t'arrive encore de faire du lourd?


Il y a quelques mois je faisais encore du lourd en série longue pour les biceps (50x30 kg) mais j'ai fini par me blesser à l'épaule avec cet exo. Donc pour le moment plus de lourd du tout.
Testez les limites de votre réalité et dépassez-les !
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Messagepar François P. le 03/07 15h00

Free a écrit:Haha, je vais lancer une nouvelle mode dans ce forum, après le compex, les elastiques... (j'ai tenté l'abmat mais ça prend pas trop pour l'instant... mais j'ai bon espoir !!!)

Faut monter un canular en demandant à Motivé de mentionner ce gadget dans un de ses posts, et BOUM tout le monde achète :idea:
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Messagepar Patrick K. le 03/07 15h16

1- J'y crois vraiment à ce genre de truc en plus, pas certain qu'il faille monter un canular. Si j'avais 150 euros à lacher pour le plais, je ferais bien le test...

2- L'Abmat, Motivé l'utilises souvent. Pourtant, on n'en entend jamais parler :idiot:
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