A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Archimède le 08/03 14h00

Félicitations pour ton physique et ta progression sur une année !
"Mon corps est mon jardin, ma volonté est mon jardinier" Shakespeare
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Messagepar GEVAUDAN le 08/03 14h15

Cette année, je vais être autour des 10x100 avant la sèche (j'espère) et là je risque effectivement de ne pas pouvoir garder ces charges tout en restreignant les glucides. On verra.[/quote]
En restriction calorique en tournant à 1900 calories/jour, dont 100 gr de féculents+la malto de l'entrainement et les glucides que l'on tire des autres aliments, je ne perds pas de force.
Mais pour relativiser sur le DC, mon max est de 105 pour une rep :ill:
Donc tes perfs vont peut-être rester au même niveau ;)
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Messagepar Alain-SPN le 08/03 18h08

Merci Archimède.

GEVAUDAN a écrit:En restriction calorique en tournant à 1900 calories/jour, dont 100 gr de féculents+la malto de l'entrainement et les glucides que l'on tire des autres aliments, je ne perds pas de force.
Mais pour relativiser sur le DC, mon max est de 105 pour une rep :ill:
Donc tes perfs vont peut-être rester au même niveau ;)


J'espère! Par contre, je pense pas qu'il faut compter continuer à progresser...
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Messagepar GsD le 12/03 17h37

Alain, je viens de visiter ton blog et il est vraiment pas mal !

Merci pour les recettes.
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Messagepar Alain-SPN le 12/03 18h30



Merci, c'est toujours cool d'avoir des avis positifs!
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Messagepar Alain-SPN le 21/03 18h12

Aujourd'hui et après 6 séances de cycle de Casabianca bien agencées, 1x120 et 8x100 au DC:

Dernière édition par Alain-SPN le 21/03 18h57, édité 2 fois.
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Messagepar Juve le 21/03 18h43

Marche pas :wtf:
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Messagepar Alain-SPN le 21/03 18h47

Youtube me l'a enlevée à cause de la zic. C'est bon j'ai actualisé, ça devrait marcher maintenant.
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Messagepar GEVAUDAN le 21/03 18h47

Effectivement la vidéo ne passe pas.
Mais je te crois sur parole alors BRAVO
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Messagepar Alain-SPN le 21/03 19h19

Quel cirque ce youtube.
La vidéo marche sur ma chaîne mais pas sur youtube.com
En attendant donc : http://www.youtube.com/alainXspn#p/a/u/1/z99Gd7dm9nk

EDIT: Ça marche maintenant :)
Dernière édition par Alain-SPN le 21/03 19h43, édité 1 fois.
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Messagepar BouBou le 21/03 19h39

:cool:

Tellement impressionné que j'attaque ton cycle pas ce lundi là l'autre :super_lol:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Anthony M. le 21/03 19h40

c'est claire super là :cool:
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Messagepar Alain-SPN le 21/03 19h42

Merci les gars. Je dois avoué que je suis assez satisfait :D
Le 8x100 (presque 9) m'a presque plus surpris que le 120!
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Messagepar Anthony M. le 21/03 19h44

Ben le 120 c'est une sacré perf surtout que, ne le prend pas mal , tu n'as pas l'aire hyper massif ou que tu ne dois pas avoir un rapport poids/ taille énorme , non?
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Messagepar Alain-SPN le 21/03 19h46



1m87 pour 81kg. Je suis plutôt longiligne en effet ;)
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Messagepar Anthony M. le 21/03 19h48

ok ta perf est, donc, super !!
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Messagepar Impaled_-l- le 21/03 19h51

La classe !!! :cool: :cool: :cool:

Comme anthony quand j'ai vu la vidéo j'ai dit "putain il est fin le mec et il lève !!!"

Super j'espère que tu es content !!! :cool:
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Messagepar Anthony M. le 21/03 19h53

maintenant faire monter les rep à 100 et énorme :eek: :cool:
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Messagepar TourneBoules le 21/03 20h00

Très bonne progression et sans PDM.
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Messagepar Thomas le 21/03 20h08

presque la même taille que moi (1m86, 80kg), donc bravo pour cette perf, surtout qu'on a une grande distance à parcourir avec notre taille :D
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Messagepar Raph92 le 21/03 20h31


J'avoue ! :lol:
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Messagepar Art B le 21/03 21h38

Pas mal pour un herbivore! :cool:
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Messagepar Fredo B. le 21/03 22h07

belle progression le gars :cool:
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Alain-SPN le 21/03 22h45

Merci pour vos commentaires, ça fait plaisir! :cool:
Maintenant l'objectif est de passer les 10x100 avant la sèche fin avril. Mais je vais pas reprendre de cycle de force là, je sens que ça commence à tirer sur la carcasse. Je vais travailler en 4x10 1x/semaine, on verra si j'arrive à grappiller 1rep1/2 en 5 semaines.
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Messagepar Rudy le 22/03 10h22

Tu t'es mis à la viande, c'est sur ! :idiot:
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Messagepar Alain-SPN le 22/03 18h05



Toujours pas nan :idiot:
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Messagepar GEVAUDAN le 22/03 18h30

La stévia est anabolisante (ou anabolique, je ne suis pas sur du terme) :idiot:
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Messagepar Alain-SPN le 22/03 18h57



Stévia, tofu, sarrasin et pois cassés. Mes secrets pour la force et la masse :idiot:
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Messagepar Fredo B. le 22/03 20h44

à moins que ce ne soit la choucroute sans saucisse :p
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Messagepar Alain-SPN le 23/03 09h27



AVEC saucisse de TOFU :p
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Messagepar Alain-SPN le 06/05 17h25

Et hop, photo témoin avant le début du régime.
A froid, 1m87, 85 kg. BF inconnu (12-13%?).
Image
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Messagepar Yann S. le 06/05 17h31

le régime va pas être long et trop dur :D
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Messagepar Alain-SPN le 06/05 17h33



J'espère :D
Combien à perdre pour avoir un bon rendu niveau ligne là d'après vous?
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Messagepar Yann S. le 06/05 17h38

bas y a pas vraiment de gras la faut prendre encore du muscle quoi si tu veux rendre énorme et sec.
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Messagepar Alain-SPN le 06/05 17h50



Je me doutais que tu allais dire ça :D
Juste un petit décrassage pour passer l'été, repris de la prise de muscle dès septembre.
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Messagepar Yann S. le 06/05 17h52

ok
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Messagepar YouP le 06/05 18h55

Pourquoi un régime :?: :?: :?:
Pas besoin là
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Messagepar Alain-SPN le 06/05 19h29



Je veux m'albaniser :D
Sans rire, j'aimerais bien être bien bien sec une fois pour voir.
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Messagepar bandigreg le 06/05 19h38

T' aura pas de mal c' est clair. Ca devrait rendre bien .
Je te souhaite bon courage pour la suite ;)
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Messagepar Gilles Boid le 06/05 19h42

85 kilos 1M87 pour ton bf jtrouve ça pas mal moi;)
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