Alain-SPN's Photos et Vidéos

par **Archimède** le 08/03/2010 15h00

Félicitations pour ton physique et ta progression sur une année !

par **GEVAUDAN** le 08/03/2010 15h15

Cette année, je vais être autour des 10x100 avant la sèche (j'espère) et là je risque effectivement de ne pas pouvoir garder ces charges tout en restreignant les glucides. On verra.[/quote]
En restriction calorique en tournant à 1900 calories/jour, dont 100 gr de féculents+la malto de l'entrainement et les glucides que l'on tire des autres aliments, je ne perds pas de force.
Mais pour relativiser sur le DC, mon max est de 105 pour une rep :ill:

Donc tes perfs vont peut-être rester au même niveau

par **Alain-SPN** le 08/03/2010 19h08

Merci Archimède.

GEVAUDAN a écrit:En restriction calorique en tournant à 1900 calories/jour, dont 100 gr de féculents+la malto de l'entrainement et les glucides que l'on tire des autres aliments, je ne perds pas de force.
Mais pour relativiser sur le DC, mon max est de 105 pour une rep
Donc tes perfs vont peut-être rester au même niveau

J'espère! Par contre, je pense pas qu'il faut compter continuer à progresser...

par **GsD** le 12/03/2010 18h37

Alain, je viens de visiter ton blog et il est vraiment pas mal !

Merci pour les recettes.

par **Alain-SPN** le 12/03/2010 19h30

Merci, c'est toujours cool d'avoir des avis positifs!

par **Alain-SPN** le 21/03/2010 19h12

Aujourd'hui et après 6 séances de cycle de Casabianca bien agencées, 1x120 et 8x100 au DC:

par **Juve** le 21/03/2010 19h43

Marche pas :wtf:

par **Alain-SPN** le 21/03/2010 19h47

Youtube me l'a enlevée à cause de la zic. C'est bon j'ai actualisé, ça devrait marcher maintenant.

par **GEVAUDAN** le 21/03/2010 19h47

Effectivement la vidéo ne passe pas.
Mais je te crois sur parole alors BRAVO

par **Alain-SPN** le 21/03/2010 20h19

Quel cirque ce youtube.
La vidéo marche sur ma chaîne mais pas sur youtube.com
En attendant donc : http://www.youtube.com/alainXspn#p/a/u/1/z99Gd7dm9nk

EDIT: Ça marche maintenant

par **BouBou** le 21/03/2010 20h39

Tellement impressionné que j'attaque ton cycle pas ce lundi là l'autre :super_lol:

par **Anthony M.** le 21/03/2010 20h40

c'est claire super là :cool:

par **Alain-SPN** le 21/03/2010 20h42

Merci les gars. Je dois avoué que je suis assez satisfait

Le 8x100 (presque 9) m'a presque plus surpris que le 120!

par **Anthony M.** le 21/03/2010 20h44

Ben le 120 c'est une sacré perf surtout que, ne le prend pas mal , tu n'as pas l'aire hyper massif ou que tu ne dois pas avoir un rapport poids/ taille énorme , non?

par **Alain-SPN** le 21/03/2010 20h46

1m87 pour 81kg. Je suis plutôt longiligne en effet

par **Anthony M.** le 21/03/2010 20h48

ok ta perf est, donc, super !!

par **Impaled_-l-** le 21/03/2010 20h51

La classe !!! :cool:

Comme anthony quand j'ai vu la vidéo j'ai dit "putain il est fin le mec et il lève !!!"

Super j'espère que tu es content !!! :cool:

par **Anthony M.** le 21/03/2010 20h53

maintenant faire monter les rep à 100 et énorme :eek:

par **TourneBoules** le 21/03/2010 21h00

Très bonne progression et sans PDM.

par **Thomas** le 21/03/2010 21h08

presque la même taille que moi (1m86, 80kg), donc bravo pour cette perf, surtout qu'on a une grande distance à parcourir avec notre taille

par **Raph92** le 21/03/2010 21h31

J'avoue !

par **Art B** le 21/03/2010 22h38

Pas mal pour un herbivore! :cool:

par **Fredo B.** le 21/03/2010 23h07

belle progression le gars :cool:

par **Alain-SPN** le 21/03/2010 23h45

Merci pour vos commentaires, ça fait plaisir! :cool:

Maintenant l'objectif est de passer les 10x100 avant la sèche fin avril. Mais je vais pas reprendre de cycle de force là, je sens que ça commence à tirer sur la carcasse. Je vais travailler en 4x10 1x/semaine, on verra si j'arrive à grappiller 1rep1/2 en 5 semaines.

par **Rudy** le 22/03/2010 11h22

Tu t'es mis à la viande, c'est sur ! :idiot:

par **Alain-SPN** le 22/03/2010 19h05

Toujours pas nan :idiot:

par **GEVAUDAN** le 22/03/2010 19h30

La stévia est anabolisante (ou anabolique, je ne suis pas sur du terme) :idiot:

par **Alain-SPN** le 22/03/2010 19h57

Stévia, tofu, sarrasin et pois cassés. Mes secrets pour la force et la masse :idiot:

par **Fredo B.** le 22/03/2010 21h44

à moins que ce ne soit la choucroute sans saucisse

par **Alain-SPN** le 23/03/2010 10h27

AVEC saucisse de TOFU

par **Alain-SPN** le 06/05/2010 18h25

Et hop, photo témoin avant le début du régime.
A froid, 1m87, 85 kg. BF inconnu (12-13%?).

Site Internet · par **Yann S.** le 06/05/2010 18h31

le régime va pas être long et trop dur

par **Alain-SPN** le 06/05/2010 18h33

J'espère

Combien à perdre pour avoir un bon rendu niveau ligne là d'après vous?

Site Internet · par **Yann S.** le 06/05/2010 18h38

bas y a pas vraiment de gras la faut prendre encore du muscle quoi si tu veux rendre énorme et sec.

par **Alain-SPN** le 06/05/2010 18h50

Je me doutais que tu allais dire ça

Juste un petit décrassage pour passer l'été, repris de la prise de muscle dès septembre.

Site Internet · par **Yann S.** le 06/05/2010 18h52

par **YouP** le 06/05/2010 19h55

Pourquoi un régime :?:

Pas besoin là

par **Alain-SPN** le 06/05/2010 20h29

Je veux m'albaniser

Sans rire, j'aimerais bien être bien bien sec une fois pour voir.

par **bandigreg** le 06/05/2010 20h38

T' aura pas de mal c' est clair. Ca devrait rendre bien .
Je te souhaite bon courage pour la suite

par **Gilles Boid** le 06/05/2010 20h42

85 kilos 1M87 pour ton bf jtrouve ça pas mal moi;)

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE