anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
C'est pour moi la définition de "il fait chaud".François P. a écrit: je transpire aux heures les plus chaudes sans rien faire (oui: gros porc qui transpire in the place )
François P. a écrit:Le sodium ne viendrait-il pas mettre le dawa la dedans?
Parceque c'est pas bien pour monsieur tout le monde et ses quiches Flori Nichon, certes; mais si on mange "comme il faut", qu'on n'utilise peu voire pas la salière et qu'on transpire dans la journée et bcp à l'entraînement, on peut s'attendre à des surprises, non?
Gromit a écrit:François P. a écrit:Le sodium ne viendrait-il pas mettre le dawa la dedans?
Parceque c'est pas bien pour monsieur tout le monde et ses quiches Flori Nichon, certes; mais si on mange "comme il faut", qu'on n'utilise peu voire pas la salière et qu'on transpire dans la journée et bcp à l'entraînement, on peut s'attendre à des surprises, non?
Oui. On peut augmenter un peu le sodium si on transpire beaucoup et/ou qu'on boit beaucoup.
Sportifs, soyez vigilants
35 degrés à l’ombre. Une séance de sport intensive par cette chaleur peut vous faire perdre jusqu’à 3 litres d’eau par heure. Vous pouvez vous délester de près de 8 % de votre poids corporel. Un seul mot d’ordre : se réhydrater. Oui, mais pas n’importe comment. Une équipe de chercheurs américains a voulu savoir quelle boisson était la plus adaptée pour se réhydrater après l’effort. Verdict : ne négligez pas les liquides riches en sodium.
La première chose dont vous aurez probablement envie en franchissant la ligne d’arrivée est de vous jeter sur la première bouteille d’eau venue pour récupérer les 3 litres qui sont partis en sueur. Problème : le footing d’une heure qui vous a fait tant suer vous a aussi fait excréter jusqu’à 3,5 grammes de sodium. En buvant de l’eau faiblement minéralisée vous allez diluer encore ce qui vous reste de ce minéral. Et vous risquez l’hyponatrémie. Cette carence en sodium, qui concernerait également 30% des personnes âgées admises à l’hôpital dans les périodes de canicule, peut provoquer confusion, somnolence, désorientation et dans les cas les plus graves des convulsions. La solution : des boissons riches en sodium. Vous faites d’une pierre deux coups en apportant à votre corps l’eau et le sel dont il a besoin.
Les spécialistes conseillent pendant l’exercice des boissons avec une concentration en sodium comprise entre 20 et 50 mmol/L (environ 460 à 1150 mg/L). Après un exercice important, on peut choisir des boissons dont la concentration en sodium est comprise entre 50 et 100 mmol /L (1150 à 2300 mg/L). Il faut boire à peu près autant d’eau que vous en avez perdu en transpirant (moins il y a de sodium dans votre boisson, plus il faut en boire). (5)
Gengis211 a écrit:Ben j'ai du mal surtout que je m'entraine chez moi vers 17h00 et que j'ai pas la clim
Gromit a écrit:Concernant la performance, le pic de forme est observé en été chez 90% des athlètes. Cela a été attribué au taux de vitamine D dans le sang qui est plus élevé à cette période de l'année. (c'est encore dans le domaine de l'hypothèse)
François P. a écrit:Le bicarbonate de sodium redevient intéressant en été du coup?
François P. a écrit:Question hyper sympa: quand on a plus de liquide dans nos selles à lors des périodes de fortes chaleurs, ça a qqch à voir avec le sodium?
Herve Picard a écrit:Je viens de faire rajouter une piece chez moi
20 m² j ai tellement isolé, impossible d'entendre quelqu'un hurler
Herve Picard a écrit:L année derniere j ai fait rajouter 25 cms de laine de roche
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