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Musculation avec élastiques : comment les ancrer ?

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

Musculation avec élastiques : comment les ancrer ?

Messagepar Arno D le 27/07 19h56

Voilà je suis content de vous montrer ce que j'ai récupéré ce WE



ça faisait un moment que je pensais à des poids comme ça pour accrocher les élastiques sur certains exos :idea:

ce sont deux poids très compactes de 20kg avec un anneau, plus qu'un mousqueton à passer et c'est impec :D

hier soir j'ai testé en les mettant de chaque coté de la cage pour le DC
et ce soir pour du rowing penché
ça marche impec :cool:
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Musculation avec élastiques : comment les ancrer ?

Messagepar BouBou le 27/07 20h23

Well done :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Musculation avec élastiques : comment les ancrer ?

Messagepar Patrick K. le 27/07 21h11

Putain tu les as trouvés à quel endroit ??? :eek:
Fais gaffe de pas chopper le tétanos avec ces trucs :idiot:

(ça marche pas le d.t.c, j'ai pas dis "où")
Patrick K.
 
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Musculation avec élastiques : comment les ancrer ?

Messagepar Arno D le 27/07 21h38

ahah free t'es con :p :D

c'est mon beau père qui me les a filé
ce sont des poids homologués qui étaient utilisés aux mines, à l'époque où ils avaient en charge le contrôle des sys de poids et mesure

j'ai donc récup ça gratos, je pense que ils vont m'être bien pratique :cool:
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Messagepar Patrick K. le 27/07 21h41

Carrément, c'est un bon système ! bien vu ;)
Patrick K.
 
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Messagepar Alban le 28/07 05h34

20 kg, c'est pas mal ;)

Sinon, juste au cas où tu ne l'aurai pas vu, tu peux trouver d'autres idées pour mettre les élastiques sur
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Arno D le 28/07 07h23

30kg aurait été mieux mais c'est déjà ça :D

oui je connais l'article sur le blog de Koston :)

mais sur certains exo j'avais pas encore trouver d'astuces pour les accrocher
jusqu'à maintenant au bench je tenais les élastiques avec 2 gros haltères de chaque coté, c'était bcp plus chiant à mette en place
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Messagepar Alban le 28/07 08h13

Tu peux aussi passer l'élastique dans le dos en tenant une boucle dans chaque main.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Alain-SPN le 28/07 08h28

Victor a écrit:ahah free t'es con :p :D

c'est mon beau père qui me les a filé
ce sont des poids homologués qui étaient utilisés aux mines, à l'époque où ils avaient en charge le contrôle des sys de poids et mesure

j'ai donc récup ça gratos, je pense que ils vont m'être bien pratique :cool:


S'ils sont homologués, c'est le principal :idiot: :cool:
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Messagepar Arno D le 28/07 08h44

comme j'ai des élastiques courts
je pouvais pas en passer un seul sous le banc
ou même mettre les pieds dessus sur les EL ou le rowing

par contre je vais mettre des attaches rapides à visser parce que c'est vrai, comme tu dis Alban, les mousquetons si tu rates ton coup en le passant, t'as vite fait d'entailler l'élastique :idea:
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Messagepar Alban le 28/07 09h21

Cela dit, j'en ai un qui est bien entaillé, mais il continue à tenir le coup.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar buddyboy le 09/10 10h53

J'ai commencé à intégrer des résistances élastiques dans mon training. Pour l'instant je suis en phase de mise au point.
Aprés avoir étudié la question, voici mes solutions d'ancrage:

ANCRAGE POULIE:
Ancrage Poulie.jpg

Ancrage Poulie 2.jpg [ 42.35 Kio ]


J'ai mis en place 2 glissiéres que me permettent d'ajuster la hauteur de l'ancrage suivant l'exo.

ANCRAGE SUPPORT DEVELOPPE:
Ancrage Rack.jpg

Ancrage Rack 2.jpg [ 48.48 Kio ]



Pour ces 2 ancrages j'utilise des serre-joint, pratiques et pas chers.

Serre-Joint.jpg [ 40.36 Kio ]

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Messagepar BouBou le 09/10 11h12

Génial tes idées !
Malheureusement je suis en salle et donc pour appliquer ton système je me vois mal débarquer avec mes serre joint !:\
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar buddyboy le 09/10 11h44

BouBou a écrit:Malheureusement je suis en salle et donc pour appliquer ton système je me vois mal débarquer avec mes serre joint !:\


Pourquoi pas ?
Ce sont des petits serre-joints.
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Messagepar buddyboy le 09/10 11h51

Et pour finir,

ANCRAGE AU SOL:

Ancrage Disque.jpg [ 28.56 Kio ]


Ancrage Disque2.jpg [ 53.25 Kio ]

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Messagepar Arno D le 09/10 11h58

vraiment sympa buddyboy :D

comme quoi des fois c'est des trucs tout simple auxquels il faut penser :cool:

t'a poulie c'est quoi ? une kelton ?
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Musculation avec élastiques : comment les ancrer ?

Messagepar buddyboy le 09/10 12h19

Ouais c'est une kelton.
Si tu es intéressé j'avais fait un post assez complet sur PM:
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Messagepar Rudy le 09/10 12h29

Super Seb !
Très très bonnes idées.
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Musculation avec élastiques : comment les ancrer ?

Messagepar Alban le 09/10 12h43

Super bonne idée les serre-joints ;)

Par contre, avec le système "encrage au sol", tel quel j'ai peur que les élastiques soient endommagés assez rapidement. Il faudrait quelque chose pour qu'il ne soient en contact direct ni avec la barre en dessus, ni le sol, si les rebords intérieurs du disque.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Musculation avec élastiques : comment les ancrer ?

Messagepar buddyboy le 09/10 12h59

Merci les gars !
Effectivement l'ancrage au sol n'est pas idéal pour la longévité des élastiques, c'est une première solution simple et peu onéreuse.
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Messagepar Chris J. le 09/10 17h45

super l'idée des serre-joint
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Alban le 10/10 07h05

buddyboy a écrit:Effectivement l'ancrage au sol n'est pas idéal pour la longévité des élastiques, c'est une première solution simple et peu onéreuse.

Par contre, si tu peux passer le serre-joint dans le trou du disque,tu es sauvé ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar buddyboy le 10/10 11h22

Bien vu Alban, je vais essayer.
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