Musculation avec élastiques : comment les ancrer ?

par **Arno D** le 27/07/2009 20h56

Voilà je suis content de vous montrer ce que j'ai récupéré ce WE

ça faisait un moment que je pensais à des poids comme ça pour accrocher les élastiques sur certains exos :idea:

ce sont deux poids très compactes de 20kg avec un anneau, plus qu'un mousqueton à passer et c'est impec

hier soir j'ai testé en les mettant de chaque coté de la cage pour le DC
et ce soir pour du rowing penché
ça marche impec :cool:

par **BouBou** le 27/07/2009 21h23

Well done

par **Patrick K.** le 27/07/2009 22h11

Putain tu les as trouvés à quel endroit ??? :eek:

Fais gaffe de pas chopper le tétanos avec ces trucs :idiot:

(ça marche pas le d.t.c, j'ai pas dis "où")

par **Arno D** le 27/07/2009 22h38

ahah free t'es con

c'est mon beau père qui me les a filé
ce sont des poids homologués qui étaient utilisés aux mines, à l'époque où ils avaient en charge le contrôle des sys de poids et mesure

j'ai donc récup ça gratos, je pense que ils vont m'être bien pratique :cool:

par **Patrick K.** le 27/07/2009 22h41

Carrément, c'est un bon système ! bien vu

par **Alban** le 28/07/2009 06h34

20 kg, c'est pas mal

Sinon, juste au cas où tu ne l'aurai pas vu, tu peux trouver d'autres idées pour mettre les élastiques sur

par **Arno D** le 28/07/2009 08h23

30kg aurait été mieux mais c'est déjà ça

oui je connais l'article sur le blog de Koston

mais sur certains exo j'avais pas encore trouver d'astuces pour les accrocher
jusqu'à maintenant au bench je tenais les élastiques avec 2 gros haltères de chaque coté, c'était bcp plus chiant à mette en place

par **Alban** le 28/07/2009 09h13

Tu peux aussi passer l'élastique dans le dos en tenant une boucle dans chaque main.

par **Alain-SPN** le 28/07/2009 09h28

Victor a écrit:ahah free t'es con

c'est mon beau père qui me les a filé
ce sont des poids homologués qui étaient utilisés aux mines, à l'époque où ils avaient en charge le contrôle des sys de poids et mesure

j'ai donc récup ça gratos, je pense que ils vont m'être bien pratique

S'ils sont homologués, c'est le principal :idiot:

par **Arno D** le 28/07/2009 09h44

comme j'ai des élastiques courts
je pouvais pas en passer un seul sous le banc
ou même mettre les pieds dessus sur les EL ou le rowing

par contre je vais mettre des attaches rapides à visser parce que c'est vrai, comme tu dis Alban, les mousquetons si tu rates ton coup en le passant, t'as vite fait d'entailler l'élastique :idea:

par **Alban** le 28/07/2009 10h21

Cela dit, j'en ai un qui est bien entaillé, mais il continue à tenir le coup.

par **buddyboy** le 09/10/2009 11h53

J'ai commencé à intégrer des résistances élastiques dans mon training. Pour l'instant je suis en phase de mise au point.
Aprés avoir étudié la question, voici mes solutions d'ancrage:

ANCRAGE POULIE:

Ancrage Poulie 2.jpg [ 42.35 Kio ]

J'ai mis en place 2 glissiéres que me permettent d'ajuster la hauteur de l'ancrage suivant l'exo.

ANCRAGE SUPPORT DEVELOPPE:

Ancrage Rack 2.jpg [ 48.48 Kio ]

Pour ces 2 ancrages j'utilise des serre-joint, pratiques et pas chers.

Serre-Joint.jpg [ 40.36 Kio ]

par **BouBou** le 09/10/2009 12h12

Génial tes idées !
Malheureusement je suis en salle et donc pour appliquer ton système je me vois mal débarquer avec mes serre joint !:\

par **buddyboy** le 09/10/2009 12h44

BouBou a écrit:Malheureusement je suis en salle et donc pour appliquer ton système je me vois mal débarquer avec mes serre joint !:\

Pourquoi pas ?
Ce sont des petits serre-joints.

par **buddyboy** le 09/10/2009 12h51

Et pour finir,

ANCRAGE AU SOL:

Ancrage Disque.jpg [ 28.56 Kio ]

Ancrage Disque2.jpg [ 53.25 Kio ]

par **Arno D** le 09/10/2009 12h58

vraiment sympa buddyboy

comme quoi des fois c'est des trucs tout simple auxquels il faut penser :cool:

t'a poulie c'est quoi ? une kelton ?

par **buddyboy** le 09/10/2009 13h19

Ouais c'est une kelton.
Si tu es intéressé j'avais fait un post assez complet sur PM:

par **Rudy** le 09/10/2009 13h29

Super Seb !
Très très bonnes idées.

par **Alban** le 09/10/2009 13h43

Super bonne idée les serre-joints

Par contre, avec le système "encrage au sol", tel quel j'ai peur que les élastiques soient endommagés assez rapidement. Il faudrait quelque chose pour qu'il ne soient en contact direct ni avec la barre en dessus, ni le sol, si les rebords intérieurs du disque.

par **buddyboy** le 09/10/2009 13h59

Merci les gars !
Effectivement l'ancrage au sol n'est pas idéal pour la longévité des élastiques, c'est une première solution simple et peu onéreuse.

par **Chris J.** le 09/10/2009 18h45

super l'idée des serre-joint

par **Alban** le 10/10/2009 08h05

buddyboy a écrit:Effectivement l'ancrage au sol n'est pas idéal pour la longévité des élastiques, c'est une première solution simple et peu onéreuse.

Par contre, si tu peux passer le serre-joint dans le trou du disque,tu es sauvé

par **buddyboy** le 10/10/2009 12h22

Bien vu Alban, je vais essayer.