A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Nicolas Delporte le 06/04 14h19

Taz a écrit:... et même qu'un certain M.M disait "MORE IS NOT BETTER"

Concernant l'entrainement je pense de plus en plus que fait de tout cycler sur 1 Se ne tient sur rien de tangible.
Pqwa aurait on besoin de 7 jours pour la récup et non pas de 10, voir même + ?
Pour certain on se déconditionne au bout de 2 jours pour d'autre c'est 3 Se... who's know ??

Il en reste pas moins vrai qu'on a + perdre en étant en surentrainement que l'inverse... Enfin il me semble


Je prend le temps de répondre a cette question pour faire part de mon évolution au sujet de l'entraînement suite aux différentes influences et a mon appretissage personnel de l'exercice sur le terrain

On a tous une tolérance + ou - grande a l'exercice,
J'ai été en perpétuel sous entraînement de 93 a 1998, que ce soit en fréquence ou en séries, j'entamais a peine mes muscles a chaque entraînement, pourtant j'avais l'impression de m'entraîner dur mais mes muscles, eux, en demandaient bien +,
Aujourd'hui qu'en est il ? j'ai été d'un extrême a l'autre en matière d'entraînement, allant jusqu'a faire des séances de plus de 50 séries pour un seul groupe, entraînement qui s'est révélé bien peu productif vu que mes muscles avaient récupéré a peine 72 heures après...

L'année de la remise en question a été 2003, année ou je me cherchais un peu, en Mai je découvrai ce forum pour la première fois, je me suis senti tout de suite comme chez moi, a l'époque, le premier sujet auquel j'avais participé était un duel Squat barre guidée versus Free squat, ça correspondait au genre de questions que je me posais alors, je ne savais même pas encore que c'était un site naturel, je l'ai découvert le soir même, je ne savais même pas qu'il restait encore des pratiquant de HD ou de HIT dans ce pays, je pensais vraiment être le seul allumé puis j'ai découvert Vincent, Chris Burel et d'autres qui parlaient le Stuart Robert ou le Mentzer Courament, malheureusement, en partie a cause de tout ce que j'ai lu ici je me suis grandement remis en question sur tout, d'une part car ma confiance en moi n'était pas totale et d'autre part parce que ma progression commençait a ralentir, je n'étais pas assez "Aware" quand a toutes les réactions de mon corps face a l'exercice, au jour et aux temps de repos,
Ensuite est arrivé MDG et si au départ je l'ai détesté pour un article Sur Mentzer dans lequel il descendait sa méthode (je lui ai fais mes excuses depuis) j'ai ensuite daigné lire ses articles et lui prèter attention, c'est peut être la meilleure chose que j'ai jamais fait depuis ces 12 dernières années passées en salle, non pas que je l'ai copié, disons qu'il m'a plutot aidé a me poser les bonnes questions, a partir de là mon entraînement a progressivement évolué, manque de chance un peu sur le tard, je n'ai pu passer au travers de quelques blessures suite a un squat trop lourd, un dev couché en prise trop serré qui m'a détruit le coude, un morceau de cartilage qui se ballade dans ma cuisse puis au finla une blessure au coude qui perdure encore aujourd'hui et empoisonne tous mes exos de Push

J'ai donc appris a faire la distinction entre un entraînement au naturel et l'autre, j'ai nommé l'entraînement du coté obscur,
Au naturel, on a pas tous ces produits miracles qui facilitent tellement la récupération, qui permettent au système nerveux d'approcher l'état de potentiation ultime qu'on arrive a peine a effleurer au naturel, bref, il fallait que je batisse un programme en correlation avec ma diète et mes capacités de récupération musculaire et tendineuses personnelles,
Ce programme est évolutif et jamais statique, les jours de repos sont modulables, les temps de repos sont modulables a volonté, les exercices aussi ainsi que le nombre de répétition ou la technique employé (pyramidal, dégressif, les deux a la fois, etc...)

il y a des exercices qui reviennent moins souvent que d'autres, par exemple, il me faut + de temps pour récupérer nerveusement d'un Rowing Yates lourd que d'un curl unilatéral a la poulie,
Quand au nombre de séries, tout dépend de mes capacités nerveuses du jour, du déficit de force, par exemple, prenons l'exemple d'un tirage poulie haute en prise large pour le dos, l'échauffement est terminé, je passe donc a la première série effective qui comptera environ 8 reps, il me faudra environ 5-8 minutes de récup, ensuite je met un peu plus lourd, je vois ce que ça donne, si nerveusement je suis au top, je pourrai éventuellement enchaîner sur une autre série encore + lourde, si je n'y arrive plus alors je dégresse, parfois, même en dégressif je n'arrive plus a être productif, d'autres fois j'enchaine les reps avec aisance, quand le déficit de force est trop important d'une série a l'autre (ça peut venir de la fatigue ou d'un stress causé par les viscissitudes de la vie quotidiennes sur lesquels on a qu'un contrôle très partiel malheureusement) je stoppe l'exercice prématurément, je me repose environ 10-15 mn et passe a un autre exercice ou carrément a une bonne grosse série de 100 reps des familles qui me désintoxique le CNS, rien n'est précipité,

Voilà en gros ce que donne un entraînement de Miko, c'est en procédant comme ça que mon entraînement reste constant, comme Mike Mentzer disait :"la physiologie d'un corps n'est pas statique", je ne crois plus aux programmes calculés a l'avance
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Messagepar JessyMach le 06/04 14h33

Beau paragraphe! Et beau coup de plume

Bernard l'hermite (sans coquille) à ses debuts
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Messagepar Robz le 06/04 16h01

tel est la philisophie du miko, je crois qu'on devrait tous le lire et le re lire, c'est tres instructif.
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Messagepar Kalu le 06/04 16h14

C'est clair,deja,rien qu'a voir son parcours ce mec impressionne deja enormement!
Ce mec il va en salle,il pete tous les plus gros dopés en long et en large:D
Respect,tout simplement ;)
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Messagepar Dx2jc le 06/04 20h00

Des posts comme ça Nicold j'en redemande :cool:.
Go to One-Set... / /
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Messagepar Koska le 06/04 20h52

Je viens de voir les tofs!!!Que dire de plus...? :D (Y)
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Messagepar Sébastien le 06/04 23h00

awesome :cool:
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Messagepar Christophe C. le 07/04 09h30

Merci pour tes tofs Nicolas, tu me donnes de l'espoir et de la motivation.
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Messagepar Nicolas Delporte le 07/04 09h55

Merci a tous ;) ça fait chaud au coeurs ces commentaires.
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Messagepar JessyMach le 07/04 12h11

Allez hop, au Regime Ted!

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Messagepar Plasma le 07/04 12h48

'Tain de merde Miko, il en faut de la constance pour aller s'entraîner après avoir vu tes tofs. :(

Il a fallu que je me botte le cul ce matin. :confused:
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Messagepar Sébastien le 07/04 13h23

Ahh, la mikotrophie, soit on l'a soit on l'a pas :D
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Messagepar Invité le 07/04 16h04

J'ose même pas rever d'être comme ça un jour.
Fantastique!
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Messagepar Fred le 07/04 20h09

Super physique!!! Y'a de la densité musculaire!!
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Messagepar Maxime L. le 07/04 21h25

ouais, pas trop mal les tofs, continue a pousser.





( :D )
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Messagepar Samouraï du soleil le 08/04 19h22

Tu as un dos magnifique.
En fait vu que tout est très bien, et que bon je vais quand même pas aller chercher le dico des synonymes pour trouver de nouveaux superlatifs, je tenais à dire qu'en fait je te préfère de dos que de face.
Je ne sais pas pourquoi, sans doute que de face tu parais déjà très sec avec beaucoup de veines, tandis que de derrière tu lookes comme un DIeu grec.
En tout cas après Einstein et la relativité il y a Miko et la muscle relativité.
Tu te regardes dans le mirroir et tu te dis putain j'ai bien pris. Tu regardes les tophs à Miko et tu te dis putain .... qu'est ce que je suis small.
COntinue comme ça et que ton coude aille mieux. :)
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Messagepar Samouraï du soleil le 08/04 19h29

Commentaire de ma mère qui correspond à la tranche 40-45 ans :D

Purée comme il est musclé.
C'est bien il est bien proportionné.
Comme quoi, elle ne te trouve pas trop gros. Remarque c'est normal, vu qu'elle me voit , elle sait à quoi ressemble un mec super musclé. Hem Hem :o :D
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Messagepar Yann S. le 11/08 14h29

nico gros pd tes ou ?
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Messagepar Yann S. le 11/08 14h32

hop :cool:
Dernière édition par Yann S. le 13/03 18h21, édité 1 fois.
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Messagepar Yann S. le 11/08 14h35

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Messagepar Yann S. le 11/08 14h36

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Messagepar Yann S. le 11/08 14h37

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Messagepar Yann S. le 11/08 14h39

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Messagepar Yann S. le 11/08 14h48

comeback de nico bientot ! une rumeur sur le net dit quil est a 102 kl de pdc et 50.5 de bras ......... !
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Messagepar Kalu le 11/08 17h39

:D haha!
Ca m'etonnerait meme pas!
putin quel monstre :eek:
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Messagepar Effiks le 11/08 18h36

Yann666 a écrit:comeback de nico bientot ! une rumeur sur le net dit quil est a 102 kl de pdc et 50.5 de bras ......... !

:eek: :eek: :eek:
j'ai hate de voir ca!!!
It's hard to be a PIMP !!!
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Messagepar Samouraï du soleil le 11/08 18h46

lol
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Messagepar Romain N. le 11/08 19h55

la derniere en double bi de dos est magnifique!
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Messagepar Yann S. le 13/03 18h29

up

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énorme le nico :cool:
le retour un jour ?
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Messagepar Serge_e le 13/03 18h34

superbe...
pour un mec naturel, c'est exceptionnel!
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Messagepar Fastraph le 13/03 21h01

Yann666 a écrit:le retour un jour ?

Je l'espère ... J'ai tenté dernièrement de retrouver son témoignage sur PM mais malheureusement en vain. Il y expliquait tout son parcours ... Si quelqu'un connait le lien, je suis preneur (je sais j'aurai dû le bookmarker ... :rolleyes:)

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Messagepar Yann L. le 13/03 21h17

ahahah!! Christelle_fitnestropical?
Perseverance,against all opposition,crushing all limitations,pure strength through solitude,discipline and determination.
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Messagepar Fabien.s le 13/03 21h57

Fastraph a écrit:
Yann666 a écrit:le retour un jour ?

Je l'espère ... J'ai tenté dernièrement de retrouver son témoignage sur PM mais malheureusement en vain. Il y expliquait tout son parcours ... Si quelqu'un connait le lien, je suis preneur (je sais j'aurai dû le bookmarker ... :rolleyes:)


:cool: un exemple de volonté.
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Messagepar Lou le 13/03 21h59

Vraiment énorme aussi :cool:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Guen le 13/03 22h13

C'est marrant, la première fois que j'ai vu Nico et Jeriko secs, ça m'avait clairement + impressionné qu'aujourd'hui.

Body bat Jeriko sur plusieurs grpes musculaires.
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Messagepar Mr.Propre le 13/03 22h16

C'est marrant, la première fois que j'ai vu Nico et Jeriko secs, ça m'avait clairement + impressionné qu'aujourd'hui.

Moi aussi, il y a 2 ans, j'avais été bien plus impressioné que maintenant, meme s'ils restent magnifiques
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Messagepar Fastraph le 13/03 23h01

Fabien.s a écrit:
Fastraph a écrit:
Yann666 a écrit:le retour un jour ?

Je l'espère ... J'ai tenté dernièrement de retrouver son témoignage sur PM mais malheureusement en vain. Il y expliquait tout son parcours ... Si quelqu'un connait le lien, je suis preneur (je sais j'aurai dû le bookmarker ... :rolleyes:)


:cool: un exemple de volonté.

Tout grand merci Fabien ! :)

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Messagepar Plasma le 13/03 23h23

Faudrait qu'il se fâche avec ODM ! (ou bien c'est déjà fait ?)

En tout cas je regrette autant ses expériences de trainings démoniaques que son humour dévastateur.
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Messagepar Robby1 le 13/03 23h38

C'est quoi ODM? :cool:
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Messagepar Plasma le 13/03 23h44

L'Olympe Du Muscle où se réunissent les purs, les vrais, les francs du collier ! :cool:






(putain, que de la merde moi ce soir :o)
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