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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Yann S. le 13/01 14h51

Kensei' a écrit:yann a la fin de tes prises de masse tu vois encore tes abdos ? :idiot:


oh que nan :lol:
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Messagepar Yann S. le 13/01 14h58

par contre chose cool c'est que now biceps triceps je fais vraiment très peu de gras dessus même en masse.
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Messagepar Anthony M. le 13/01 15h05

ah ba on est deux alors, mais c'est marrant parce que je ne fais pas de muscle non plus :idiot: , donc au vue de ce que tu marques tu grimpe rapidement en poids puis tu redescend doucement en sèche
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Messagepar Yann S. le 13/01 15h11

la sèche c'est 2x plus rapide que la prise de masse chez moi.
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Messagepar Jordy P. le 13/01 15h57

ahaha quelle chance moi ca sera l'inverse je pense :lol:

tu pense que c'est vraiment faisable les 10*150 pour toi avec une grosse grosse prise de masse ? :ill:
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Messagepar Alan le 13/01 15h58

je te suis lopette l'année prochaine, je vais te bouffer au DC muahah :super_lol:
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Messagepar Rudy le 13/01 16h00

Rien n'est impossible pour le Team SuperPhysique. :cool:
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Messagepar Yann S. le 13/01 16h08

Alan a écrit:je te suis lopette l'année prochaine, je vais te bouffer au DC muahah :super_lol:



je pense pas refaire de prise de masse avant un moment :lol:

je pense que de 33 à 35 ans pour la prise de masse ultime c'est bien pour moi :D
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Messagepar Elsabre le 13/01 16h55

Yann S. a écrit:je ne crois pas à la prise de masse contrôlée :lol:

Pourtant c'est plutôt ce que vous avez tendance recommander, je pense à l'article du site sur la pdm, je comprend plus trop la ?
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Messagepar Fabien.s le 13/01 16h58

Comme Yann ! en plus modéré par contre.
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Messagepar Mr.Propre le 13/01 17h04

Elsabre a écrit:
Yann S. a écrit:je ne crois pas à la prise de masse contrôlée :lol:

Pourtant c'est plutôt ce que vous avez tendance recommander, je pense à l'article du site sur la pdm, je comprend plus trop la ?

yann veut juste dire body est un abruti tout maigre! :idiot:
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Messagepar Elsabre le 13/01 17h05

Comme je suis lancé : dans tout les programmes du site le "range" de rep recommandé est de 8-12 reps, de 10-15 reps et, plus rarement, de 15-20 reps, hors Rudy répète souvent qu’une série normal c’est 20 reps.

Il n’y a pas un décalage entre ce que l’on trouve sur le site et ce qui ce dit sur le forum ?
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Messagepar Jordy P. le 13/01 17h08

je crois avoir lu que rudy disait que c'était pour pas que les gens viennent faire chier :lol:
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Messagepar Alan le 13/01 17h51

D'une, on ne pense pas tous pareil dans la team.
C'est aussi pour que les débutants ne se retrouvent pas avec 20kg de gras en plus et n'arrivent pas à faire de sèche derrière. Comme dit yann pour un débutant une pdm ça sert pas à grand chose.

Ensuite toujours pareil pour le rep range, les séries longues, de 30 - 50 ça sert pas forcément à grand chose pour les débutants.
Et les gars qui viennent lire les programmes sont en général débutants.

Il devrait surement y avoir des articles pour ceux plus 'avancés'
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Messagepar Elsabre le 13/01 17h55

Oki merci Alan, désolé Yann pour le hs sur ton topic.
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Messagepar Yann S. le 13/01 17h59

c'est toujours cool une bonne discution sur la prise de masse :lol:
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Messagepar williiiam le 13/01 18h12

Alan a écrit:C'est aussi pour que les débutants ne se retrouvent pas avec 20kg de gras en plus et n'arrivent pas à faire de sèche derrière. Comme dit yann pour un débutant une pdm ça sert pas à grand chose.


Oui mais toi là tu fais une PDM controlée, non ? :\
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Messagepar Yann S. le 13/01 18h13

:lol:
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Messagepar Anthony M. le 13/01 18h37

au vue des quelques photos qu'alan avait posté avant sa sèche , je dirais que non héhé (je me rappel du mac do et des bugnes je crois :cool: )
Sinon actuellement il à un carnet diéte
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Messagepar williiiam le 13/01 18h41

Je sais qu'avant il avait fais une grosse PDM, mais là il me semble qu'il essaye une PDM controlé.
Rudy aussi fais comme ça non ?
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Messagepar Anthony M. le 13/01 18h44

je crois que rudy oui !! alan j'en sais rien (faut regardé son carnet)
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Messagepar Yann S. le 13/01 19h10

un petit constat quand même pour broccoli.

malgré sa prise de masse contrôlée il est de plus en plus gras :o mais de plus en plus fort et musclé aussi :cool:

il mange toute la journée presque je blague pas :D

mais il mange très rarement de la bouffe poubelle c'est vrai.

donc perso si il continu à cette vitesse je pense que dans moins de 3 ans il va être bien gras mais tres fort aussi :super_lol:
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Messagepar Thomas le 13/01 19h19

quand tu es en sèche yann, tu fais le même nombre de repas et tu diminue seulement les glucides, ou tu change carrément tout ?
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Messagepar Yann S. le 13/01 19h23

en sèche c'est 4 repas riche en prot et pauvre en glucide et avec une bonne dose de lipide.

et je mange presque tous les jours la même chose et je fais jamais de relâche.
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Messagepar Anthony M. le 13/01 19h30

et tu crois que pour des humains normaux :idiot: seulement 4 repas en séche ça peut suffire à ne pas perdre trop de muscle?( surtout avec une grosse prise de masse derrière) ou alors ça dépend de chacun en fait
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Messagepar Yann S. le 13/01 19h33

4 ou 5 c'est bien faut pas écouter les conneries des magazines...
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Messagepar Anthony M. le 13/01 19h45

ouai , enfaite c'est moi qui est réfléchis de travers :super_lol:

merci

et tu poursuit toujours à fond le stretch ? tu te concentre sur un muscle spécifique ?(les jambes il me semble)
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Messagepar williiiam le 13/01 19h56

Yann S. a écrit:un petit constat quand même pour broccoli.
donc perso si il continu à cette vitesse je pense que dans moins de 3 ans il va être bien gras mais tres fort aussi :super_lol:


Oui mais de toute façon il auras fais plus lontemps de la masse, et auras pas à trop dégreisser après.
C'est clair que meme avec une PDM controlé on ne peut pas rester toujours au meme bf.
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Messagepar Yann S. le 13/01 20h17

ouaip toujours stretching tous les jours :cool:

j'ai besoin de repos pour les pecs en ce moment donc je sqt :lol:
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Messagepar Alan le 13/01 20h20

williiiam a écrit:
Alan a écrit:C'est aussi pour que les débutants ne se retrouvent pas avec 20kg de gras en plus et n'arrivent pas à faire de sèche derrière. Comme dit yann pour un débutant une pdm ça sert pas à grand chose.


Oui mais toi là tu fais une PDM controlée, non ? :\


tout dépend ce que veut dire controlée :p
je suis loin du controle de Rudy, puisque j'ai repris déjà 7kg depuis cet été :D
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Messagepar Anthony M. le 13/01 20h33

Super yann , bientôt les cuisses énorme !
Alan, franchement il passe bien les 7 kilos d'après les vidéos :cool:
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Messagepar Yann S. le 13/01 20h33

74 de cuisses en ce moment :D
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Messagepar williiiam le 13/01 20h38

Photos ? :cool:
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Messagepar Rémi G. le 13/01 20h38

Yann S. a écrit:74 de cuisses en ce moment :D

:cool:
Pour commencer les prises de masses, faut avoir quel niveau en gros ?
Je crois que ce que rudy reproche aux pdm, c'est que si on monte trop niveau bf, après y peut y avoir des zones dures a faire sécher, et on aurait plus de mal a rester sec ensuite...
Pis mdg, il dit qu'être au dessus de ses besoins caloriques ça sert juste a faire du fat :idiot: ...
Entre toi, rudy et mdg faut suivre :D .
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Messagepar williiiam le 13/01 20h44

Ouais en plus, plus tu prendras du poids, plus ça metteras du temps à perdre le gras.
Et tu auras plus de facilité à faire du gras par la suite.
Après il faus savoir aussi gérer sa sèche, car si tu perds plus de muscle que de gras ... :ill:
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Messagepar Anthony M. le 13/01 20h48

Ben chacun son truc j'ai envie de dire , après il y a des résultats pour tout le monde apparemment !
Perso je stock mal (vive les péctoseins et les poignées d'amours ahah) et je pense pas être assez baraque pour faire une grosse prise de masse perso

Apparemment c'est justement pas le cas de yann, franck.b, alan etc, william ;)
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Messagepar Yann S. le 13/01 20h48

MDG pour moi il a rien de crédible car le mec il est déjà monté à 120 kg c'est facile de dire après la prise de masse c'est nul faut pas en faire...

tous les naturels de bon niveau sont passés par des prises de masses :o
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Messagepar Gilles Boid le 13/01 21h09

yann quand tu fais tes grosses pdm, tu manges en grosse quantité OK mais tu manges beaucoup sain ou tu te prives pas,jveux dire les pizza vin rouge en pdm c'est que de temps en temps parce que tu l'écris souvent :lol: ?
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Messagepar Yann S. le 13/01 21h12

ce soir pizza,glace,biere :cool:

c'est souvent car j'ai pas envie de manger du riz et des pates toute la journée :ill:

pas mal de laitage aussi et de temps en temps du bon gros gainer choco :lol:
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Messagepar Arno D le 13/01 21h14

Yann S. a écrit:et de temps en temps du bon gros gainer choco :lol:

ahah ah ouais carrément :lol:
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