A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Yann666 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Pierre T. le 23/03/2010 17h50

J'imagine que tu travailles léger en séries géantes...mais tu dois faire des longues pauses nan? genre 15-20mn de temps en temps...c'est çà?
Avatar de l’utilisateur
Pierre T.
 
Messages: 146
Inscription: 30/12/2009 02h28
Réputation: 5


Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Yann S. le 23/03/2010 17h53

5 minutes de repos maxi entre les séries car autrement mentalement je suis pu dans la séance.
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4340
Inscription: 08/02/2004 20h28
Réputation: 47

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Pierre T. le 23/03/2010 17h55

Cà devient pratiquement du cardio, genre HIIT là tes trainings. C'est intéressant, je vais ptet m'en inspirer car j'arrive plus à maigrir là.
Avatar de l’utilisateur
Pierre T.
 
Messages: 146
Inscription: 30/12/2009 02h28
Réputation: 5

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Yann S. le 23/03/2010 17h57

nan rien à voir avec le cardio...
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4340
Inscription: 08/02/2004 20h28
Réputation: 47

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar bodyman35 le 23/03/2010 18h05

5h de muscu :ill: le fou lol deja qd je fait 2h30 je suis mort lol!!!
avec ca tu dois etre bien congestionné!!!

bonne fin de journée
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3969
Inscription: 15/10/2009 16h51
Réputation: 112

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Soap le 23/03/2010 19h09

Tu fais combien d'exercice en moyenne sur les 5H ? :wtf: ou bien tu fais énormement de série du même exercices ?

En tout cas bravo je tiendrais pas perso :lol:
Soap
 
Messages: 492
Inscription: 03/12/2009 13h54
Réputation: 0

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Anthony M. le 23/03/2010 19h22

5h !! parfait :cool:, dans 5 ans j'essaie ahah
Ad infinitum
Avatar de l’utilisateur
Anthony M.
 
Messages: 5273
Inscription: 31/08/2008 20h30
Réputation: 170

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar MORE le 23/03/2010 19h53

Tu fais une sèche de combien de temps ?
Avatar de l’utilisateur
MORE
 
Messages: 40
Inscription: 21/01/2010 14h45
Réputation: 0

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Yann S. le 23/03/2010 20h01

c'est le régime en ce moment pas la sèche :lol:
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4340
Inscription: 08/02/2004 20h28
Réputation: 47

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Yann S. le 23/03/2010 20h02

je pense pas refaire de prise de masse avant au moins 3 ans donc je vais être plus ou moins au régime pendant un moment...
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4340
Inscription: 08/02/2004 20h28
Réputation: 47

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Nicola.S le 23/03/2010 20h24

J'me souviens plus mais tu faisais une prise de masse chaque hiver ?
Avatar de l’utilisateur
Nicola.S
 
Messages: 1611
Inscription: 24/07/2007 12h40
Réputation: 5

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar MORE le 23/03/2010 20h34

Un régime c'est sensé être moins hard core qu'une seche ? Si la réponse est oui alors qu'est ce que ca doit être la sèche si la tu attaque direct avec 0 glucide xd
Avatar de l’utilisateur
MORE
 
Messages: 40
Inscription: 21/01/2010 14h45
Réputation: 0

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Gilles Boid le 23/03/2010 20h53

maintenant que j'ai lu quelques truc de texier, je comprend pourquoi tu t'entraine autant d'heure par jour en régime :cool:
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2896
Inscription: 06/09/2009 15h33
Réputation: 10

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Yann S. le 23/03/2010 20h55

Nicola.S a écrit:J'me souviens plus mais tu faisais une prise de masse chaque hiver ?


nan
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4340
Inscription: 08/02/2004 20h28
Réputation: 47

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Anthony M. le 23/03/2010 20h56

Tout est dans visa pour le bodybuilding :cool:
Ad infinitum
Avatar de l’utilisateur
Anthony M.
 
Messages: 5273
Inscription: 31/08/2008 20h30
Réputation: 170

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Jbm83 le 23/03/2010 22h09

vivement que tu reviennes rebombarder a la salle!!! on fera des seances longues!!! :cool: :idiot:
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
dc : 1*115kg/5*100kg
curl incliné : 20*18kg
leg extension : 21*85kg
mon site de coach en ligne :
Avatar de l’utilisateur
Jbm83
 
Messages: 532
Inscription: 17/08/2009 19h27
Réputation: 51

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Yann S. le 23/03/2010 22h15

que dalle :lol:

séances rapide à la salle...
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4340
Inscription: 08/02/2004 20h28
Réputation: 47

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar bodyman35 le 24/03/2010 11h48

et tu fais koi dans la vie yann?
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3969
Inscription: 15/10/2009 16h51
Réputation: 112

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar flanker le 24/03/2010 12h20

oui bonne question :!:
Le seul trophée qu’on a gagné aujourd’hui, c’est le sang et la sueur qu’on a laissé sur le terrain…et ça suffit bien
flanker
 
Messages: 171
Inscription: 28/02/2010 21h06
Réputation: 0

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Faisceaupyramidal le 24/03/2010 12h54

Il pousse pour la masse extreme :cool:
C'est sussudio, une chanson vraiment géniale, personellement , c'est ma préférée...
Avatar de l’utilisateur
Faisceaupyramidal
 
Messages: 180
Inscription: 10/05/2007 13h15
Réputation: 0

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Juve le 24/03/2010 13h14

C'est un SuperGuerrier :cool:
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3691
Inscription: 12/09/2007 08h57
Réputation: 39

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Soap le 24/03/2010 13h32

bodyman35 a écrit:et tu fais koi dans la vie yann?



Bha il sauve le monde tien :lol:
Soap
 
Messages: 492
Inscription: 03/12/2009 13h54
Réputation: 0

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Scarecrew le 24/03/2010 16h30

bodyman35 a écrit:et tu fais koi dans la vie yann?

Bonne question en effet, car pour faire régulièrement 5h de muscu dans la journée faut avoir du temps !
Moi, j'ai jamais aussi bien progressé que quand j'étais au chômage.
Scarecrew
 
Messages: 130
Inscription: 20/01/2010 11h47
Réputation: 0

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Silver le 24/03/2010 20h43

coach :cool: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2101
Inscription: 15/06/2007 21h14
Réputation: 60

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar bodyman35 le 25/03/2010 11h45

Scarecrew a écrit:
bodyman35 a écrit:et tu fais koi dans la vie yann?

Bonne question en effet, car pour faire régulièrement 5h de muscu dans la journée faut avoir du temps !
Moi, j'ai jamais aussi bien progressé que quand j'étais au chômage.


ah bas vi c sur qd tes au chomage c'est plus facile!!! :idiot: faut bien occupé son temps lol :lol: mais ya des gens qui aime etre au chomage que veux tu !!!

mais c'est peut etre pas son cas !!!!! enfin il le dira lui meme!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3969
Inscription: 15/10/2009 16h51
Réputation: 112

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Yann S. le 25/03/2010 12h27

bodyman35 a écrit:enfin il le dira lui meme!!!


je vais rien te dire du tout car c'est un sujet qui ne m'intéresse pas du tout le monde du travail...

j'ai la chance de vivre ma vie comme je l'entends pour l'instant et j'en suis bien content :cool:

http://www.youtube.com/watch?v=Q7IwInwZxp0
Dernière édition par Yann S. le 25/03/2010 14h30, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4340
Inscription: 08/02/2004 20h28
Réputation: 47

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Cyril le 25/03/2010 14h17

Hahaha l'ordure, on a parlé de toi hier soir !
Entre autre bien sûr ...
Avatar de l’utilisateur
Cyril
 
Messages: 835
Inscription: 03/09/2005 18h38
Réputation: 193

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Yann S. le 25/03/2010 14h20

:lol:
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4340
Inscription: 08/02/2004 20h28
Réputation: 47

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Mr.Propre le 25/03/2010 14h28

:cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3432
Inscription: 29/05/2006 16h50
Réputation: 14

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar JSebastien le 25/03/2010 18h48

:cool:
La fibre courte dominera !!
Avatar de l’utilisateur
JSebastien
 
Messages: 1172
Inscription: 18/10/2008 00h47
Réputation: 5

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar nikola.f le 25/03/2010 19h39

"Travailler moins pour se muscler plus". La nouvelle rhétorique gouvernementale, selon yann 666. :cool:


Au passage, en parcourant ces pages, voilà les deux conseils que j'ai pu retirer du parcours de yann, en ce qui concerne la diététique... A mettre en gros sur la première page de superphysique.

Chapitre 1: Nutrition en prise de masse

- se nourrir essentiellement de bière. Se foutre totalement des écarts alimentaires, quitte à dépasser le quintal à la fin de sa prise de masse.

Chapitre 2: nutrition en phase de sèche

- Y aller le plus vite possible au départ. Plus vous irez vite, moins vous perdrez de muscle. L'idéal est de perdre environ 5kg par semaine.

- En plus d'une grosse restriction calorique, faire des entraînements de 4 à 5h par jour..... :D


Il faut quand même avouer que c'est déroutant pour un jeune qui débute la muscu de voir ça... Après faut pas s'étonner que des questions fusent dans tous les sens, alors que toutes les réponses sont données sur le forum avec les exemples de diète, etc... Le gars, il voit un truc précis sur la page d'accueil, et quand il va voir les pages d'un des meilleurs membres du forum, il s'aperçoit que ça n'a rien à voir... Je dis ça pour les administrateurs, pour améliorer la lisibilité du forum, moi je m'en tape, je sais bien que ce que fait yann est réfléchi... il l'a testé, ça marche pour lui... Mais certains néophytes risquent d'y perdre leur latin!
Avatar de l’utilisateur
nikola.f
 
Messages: 96
Inscription: 04/01/2010 13h33
Réputation: 0

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Anthony M. le 25/03/2010 19h44

Ouai enfin faut être c** (bon des néophytes c** on en a vue beaucoup ) pour ne pas arriver à voire la différence entre yann et eux :idiot:
Ad infinitum
Avatar de l’utilisateur
Anthony M.
 
Messages: 5273
Inscription: 31/08/2008 20h30
Réputation: 170

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Jordy P. le 25/03/2010 19h51

ben un débutant va se dire qu'il doit faire pareil pour arriver à ces résultats , comme la plupart demande les programmes d'un monsieur x ou y pensant qu'ils vont devenir pareil s'ils font la méme chose :idiot:

une phrase qui va bien a yann je trouve c'est : faites ce que je dis mais ne faites pas ce que je fais :ill: :super_lol:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2270
Inscription: 13/12/2009 18h36
Réputation: 0

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Anthony M. le 25/03/2010 19h57

oui c'est claire :lol: :cool:
Ad infinitum
Avatar de l’utilisateur
Anthony M.
 
Messages: 5273
Inscription: 31/08/2008 20h30
Réputation: 170

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar nikola.f le 25/03/2010 20h59

Kensei' a écrit:ben un débutant va se dire qu'il doit faire pareil pour arriver à ces résultats , comme la plupart demande les programmes d'un monsieur x ou y pensant qu'ils vont devenir pareil s'ils font la méme chose :idiot:



c'est ce que je voulais dire. Et je ne trouve pas que ça soit une question conne pour un débutant. On n'est pas censé savoir que mister yann est un mutant.
Avatar de l’utilisateur
nikola.f
 
Messages: 96
Inscription: 04/01/2010 13h33
Réputation: 0

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Yann S. le 25/03/2010 21h19

c'est facile de dire que je suis un mutant pour justifier votre médiocrité...

vos gueules et allez vous entrainer...

les discutions à la con faut pas les poster sur mon topic hein...
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4340
Inscription: 08/02/2004 20h28
Réputation: 47

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Jean-bob le 25/03/2010 21h22

Yann n'est pas un mutant, il bouffe beaucoup en prise de masse, il prend du gras comme tout le monde . Certains autres ( les mutants ) non .

Après en voyant les photos d'une année à l'autre, il n'y a pas de progression surnaturel .

Le pouvoir du démon c'est pendant la sèche :lol:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob
 
Messages: 686
Inscription: 30/01/2010 21h50
Réputation: -5

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Jordy P. le 25/03/2010 21h24

qui sous entend que t'es un mutant ? :idiot:
hors norme plutot dans la facon de gérer tes trucs plutot
faut pas poster grand chose sur ton topic sinon les "ta gueule" ou "vos gueules" ca part vite :ill: :rolleyes:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2270
Inscription: 13/12/2009 18h36
Réputation: 0

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar flanker le 25/03/2010 21h26

non effectivement aucune progression ds le language....
Le seul trophée qu’on a gagné aujourd’hui, c’est le sang et la sueur qu’on a laissé sur le terrain…et ça suffit bien
flanker
 
Messages: 171
Inscription: 28/02/2010 21h06
Réputation: 0

Yann666 : Photos et Vidéos

Messagepar Yann S. le 25/03/2010 21h35

je vais pas changer pour mr flanker rien à foutre de toi mec...
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4340
Inscription: 08/02/2004 20h28
Réputation: 47

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™