A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Yann666 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Teazon le 05/05 02h33

punaise les repas :cool:

Depuis toutes ces années où tu t'entraines à partir de combien de temps de training t'as étais sérieux niveau alimentation ?
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Messagepar Max le 05/05 13h40

Depuis toujours je pense vu que son papa etait un pilier quand meme, il a du lui apprendre que c'était important.
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Messagepar SparringPartner le 05/05 13h53

En gros le secret du démon c'est "tu manges tout ce que tu veux, pizza, biére etc.. pendant 8 mois. Ton corps s'habitue à avoir beaucoup de calories. Et du jour au lendemain tu arrêtes les glucides pendant 4 mois et tu augmentes les lipides pour mieux faire bruler la masse grasse acquise :-)" J'ai bien compris Yann ? :D
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Messagepar Yann S. le 05/05 14h50

Max a écrit:Depuis toujours je pense vu que son papa etait un pilier quand meme, il a du lui apprendre que c'était important.


mon père ma jamais parlé de bouffe.

le plus important c'est la motivation et l'entrainement le reste arrive après...
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Messagepar Yann S. le 05/05 15h08

Teazon a écrit:punaise les repas :cool:

Depuis toutes ces années où tu t'entraines à partir de combien de temps de training t'as étais sérieux niveau alimentation ?



faut être sérieux ou pas en fonction du but donc quand c'est le régime faut être sérieux.

pour faire du muscle et être fort faut manger de tout et pas se prendre prendre la tête avec des détails...

pour être sec et musclé faut déjà être très musclé et très fort avant le régime car autrement le résultat même avec une bonne diète va être bof.

depuis 2008 j'ai compris comment réussir le régime donc c'est plutôt récent.
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Messagepar Yann S. le 05/05 15h10

SparringPartner a écrit:J'ai bien compris Yann ? :D


bof :lol:
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Messagepar Yann S. le 05/05 15h25

je vais parler aux débutants:

ho les mecs faut juste manger de tout et bombarder la muscu :D

pas besoin de prot poudre et compagnie c'est de la daube pour un débutant :lol:

faut construire la base être énorme et fort :o

et le plus important c'est de garder la motivation la faire grandir même :cool:

faut chercher les perfs :cool:
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Messagepar Max le 05/05 15h30

Dieu a parlé :cool:
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Messagepar tonio69 le 05/05 15h38

Bon message :cool:

En plus les poudres sa coutent la peau du cul :p
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Messagepar Yann S. le 05/05 15h42

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Messagepar Elsabre le 05/05 15h43

tonio69 a écrit:Bon message :cool:
En plus les poudres sa coutent la peau du cul :p

La meilleur des poudres pour progresser:

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Messagepar Yann S. le 05/05 15h52

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Messagepar Mr.Propre le 05/05 15h53

La meilleure poudre pour un debutant c'est les oeufs a la coke (je craque mais je poste quand meme cette blague de merde)

Sinon yann, n'oublie pas que tu as le droit d'insulter les gens sur ton log! :rolleyes:
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Messagepar Yann S. le 05/05 15h54

:cool:
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Messagepar YouP le 05/05 16h12

Yann S. a écrit:je vais parler aux débutants:

ho les mecs faut juste manger de tout et bombarder la muscu :D

pas besoin de prot poudre et compagnie c'est de la daube pour un débutant :lol:

faut construire la base être énorme et fort :o

et le plus important c'est de garder la motivation la faire grandir même :cool:

faut chercher les perfs :cool:


C'est un conseil avisé c'est sur, le tout est de savoir si on est débutant ou intermédiaire.
Cela ne me déranges pas le moins du monde de bouffer diététique seulement est ce la voie du succès ou c'est juste un leurre qui agit comme une carotte pour nous faire progresser.
Ma diète se compose uniquement de pattes, viande blanche et rouge hyper maigre et pas mal de poisson, de légumes et fruit sans oublier les huiles pour les oméga3.
Le tout est pesé à 10 gr prés. Évidement je complète avec un peu de prot en poudre mais très peu je pense, à raison de 60gr par jour si entrainement et 30 si pas.
Suis je dans le vrai? aucune idée. *
Je n'ai aucune référence si ce n'est vos témoignages ( surtout ceux d'athlètes tel que Yann, Rudy Alan ou encore Éric )
Alors pôur le moment je m'en remets aux directives du coach comme un bon p'tit soldat.

Si Yann le peut je le peux aussi ^^
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Messagepar Yann S. le 05/05 16h16

toi pas débutant youp :D
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Messagepar YouP le 05/05 16h25

J'aspire à ne plus l'être en tout cas. :idea:
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Messagepar Pierre T. le 05/05 17h20

Tiens des pâtes! Cà sent le rebond...bientôt des photos si çà se trouve...
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Messagepar Yann S. le 05/05 17h21

pas du tout...

les mecs un rebond c'est pour un mec déjà super sec...

je mange un peu de pâtes juste car c'est le moment pour moi de manger des pâtes :ill:
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Messagepar Pierre C. le 05/05 17h37

le rebond avec 100 gr de pates :idiot:

Vu le gabarit de Yann, il doit falloir un poil plus de glucide pour un rebond :o



Edit : le nombre 100 sur la page 100... C'EST UN SIGNE ON EST BIEN SUR LE LOG DE L'ELU :super_lol:
Dernière édition par Pierre C. le 05/05 17h38, édité 1 fois.
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Messagepar Yann S. le 05/05 17h37

yep
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Messagepar Elsabre le 05/05 17h41

La page 666 sera anthologique :D
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Messagepar BouBou le 05/05 17h45

Dantholgie.
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar SparringPartner le 05/05 17h49

Et sinon quel petit conseil pourrait tu nous donner pour réussir une bonne séche ? En gros arrêter les glucides et les re-introduires petit à petit ? ou en légére dose ? :)
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Messagepar Yann S. le 05/05 17h51

d'avoir les muscles déjà :lol:
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Messagepar bandigreg le 05/05 17h56

Ces photos ce sont tes repas de midi ou tes collations de 16h car tu les postes souvent a la meme heure :?:
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Messagepar Yann S. le 05/05 17h59

je mange quand j'ai envie :D
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Messagepar bandigreg le 05/05 18h02

Pas mal ça :) Ca doit couter quelque chose de manger comme on a envie en tous cas :confused:
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Messagepar SparringPartner le 05/05 18h02

:D Sa peut paraître bête comme réponse, mais finalement quand on réfléchi bien, on perd beaucoup de muscle lors d'une séche, donc si on est déjà pas très musclé, on va perdre du gras certes, mais on y laissera du muscle, et on finira squelettique. Un peu comme Koston quoi, même si j'ai rien contre lui et que j'appréci ses efforts. Je le préférais plus massif que sec. Image
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Messagepar YouP le 05/05 18h03

Mais pourquoi sécher? je vois pas vraiment l'intérêt si vous n'êtes pas énorme et à la veille d'une exhibition.
Si c'est juste pour faire le mickeys sur la place pour prôner quelques veine proéminentes et risquer de perdre le peu de masse sèche durement gagnée pendant l'année précédente, je trouves ca con.
L'idéal d'un sèche c'est lorsqu'elle est légitime non?
J'entends parler de bf dans tous les postes et principalement dans ceux de mecs déjà tout frêle ou à peine construit.
Perso je ferais une sèche dans 5 ans quand je ferais le double de moi même
Ou alors j'ai rien compris au but d'une sèche. Ce qui est bien possible ahah.
yann est les autres membres de la team savent se servir d'une sèche, je ne pense pas qu'il faille prendre cette phase à la légère et tenter de la copier trop tot
Dernière édition par YouP le 05/05 18h08, édité 1 fois.
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Messagepar bandigreg le 05/05 18h07

Je pense que beaucoup de personne confondent seche et regime...
Ca n' a rien a avoir
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Messagepar Yann S. le 05/05 18h08

SparringPartner a écrit::D Sa peut paraître bête comme réponse, mais finalement quand on réfléchi bien, on perd beaucoup de muscle lors d'une séche



normalement la perte de muscle est minime pendant un régime enfin jusqu'à un certain niveau de sèche...

le mec qui dit avoir grave perdu du muscle au régime c'était juste que c'était un gros porc quoi...
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Messagepar SparringPartner le 05/05 18h14

Je pense que beaucoup de personne confondent seche et regime...


Oui c'est peut être le cas, mais il y a plusieurs sortes de gens, il y a ceux qui font des grosses prise de masse pour ensuite sécher, et il y a ceux qui sont au régime toute l'année. La séche c'est simplement parce que c'est beaucoup plus beau quand on voit les abdos :) Perso je suis assez sec mais je stocke tous au niveau du bide, même en faisant attention à mon alimentation. Seul une séche peut faire apparaitre mes abdos. Et les abdos c'est primordial pour un physique armonieux :cool:
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Messagepar Yann S. le 05/05 18h19

pour koston il était loin d'être maigre en été 2009...

il maitrise la diète :cool:

now lui faut des grosses perfs et prendre de la masse ouaip.
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Messagepar bandigreg le 05/05 18h20

Moi c' est pareil mais disons que quand tu ressemble a un loukoum c 'est bien le regime et apres ça quand tu vois que tu ressemble a un loukoum fondu au soleil bah tu peux envisager une seche :lol:
Biensur je plaisante mais on a pas tous 16 ans avec un corps qui depense plus que ce qu' il stock comme la plupart sur ce forum :idiot:
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Messagepar Yann S. le 05/05 18h20

et pour koston je vais même rajouter que c'est la première personne que je connais qui a maitrisé la diète aussi vite.
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Messagepar SparringPartner le 05/05 18h23

J'ai rien contre Koston :super_lol:
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Messagepar Yann S. le 05/05 18h24

bandigreg a écrit: je plaisante mais on a pas tous 16 ans avec un corps qui depense plus que ce qu' il stock comme la plupart sur ce forum :idiot:



bas faut faire gaffe à sa santé depuis l'enfance faut pas rêver hein si un mec c'est une épave à 25 ans bas il est finit à vie...

y a des choses pas réparable dans la vie...

après le mec il peut juste limiter la casse quoi...
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Messagepar bandigreg le 05/05 18h29

Bien sur Yann je suis d accord avec ça mais moi j' étais une épave ( squelettique ) jusqu' a mes 21 ans.
J' en connais des mecs de 25 piges qui ressemble a des vieux ballons crevés et qui essaient de s' en sortir mais je leur souhaite que du courage.
Il y en a qui ont la chance de se prendre en main des le plus jeunes age et a ceux la je leur tire mon chapeau :o
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Messagepar SparringPartner le 05/05 18h35

Après il y a le métabolisme et ce qui va avec. Il y a des gens ils stockent tous dans le bide, des autres c'est dans le cul. Il y en a qui peuvent bouffer tous ce qu'ils veulent, et ne prendront pas un gramme de graisse, d'autres comme Alban qui subissent dès le moindre petit écart dans leurs diètes.
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