Yann666 : Photos et Vidéos

par **Mr.Propre** le 28/08/2009 14h33

Yann666 a écrit:
Mr.Propre a écrit:Pareil que raph sinon, j'ai tjs un peu besoin de faire bosser un peu tout, sinon ca me manque, j'ai l'impression qu'il manque qqch a mon entrainement.

?

Psychologiquement j'arrive pas a faire qu'un seul muscle, je pourrais pas me dire, la c'est 3mois de dc et le reste je le travaille presque pas.

par **Simon** le 28/08/2009 14h44

Yann666 a écrit:mon entrainement du moment c'est triceps,biceps tous les jours.

pull over tous les 2 jours environ.

dc une fois par semaine sans forcer avec rowing sans forcer aussi.

étirements dans tous les sens 40 minutes tous les jours.

Site Internet · par **Yann S.** le 28/08/2009 14h53

apres je sais tres bien que j'aurais jamais un dos énorme car je suis trop doué pour les épaules et les biceps et c'est pas plus mal

le dos je le travail surtout pour éviter d'avoir mal aux épaules un jour et j'aime pas faire le dos de toute façon

petite video de dos.
http://www.youtube.com/watch?v=nWzx10Viruc

par **Raphael** le 28/08/2009 15h05

ta viré les vidéos ôù tu lâches des ta mère la pute?

ça m'a beaucoup inspiré ces temps

Sans faire exprès yen a un hyper fort qui est sorti mercredi passé

Ya une pétasse qui était ultra choquée :cool:

par **Patrice N.** le 28/08/2009 15h07

On a une image respectable à faire passer now. :idiot:

Site Internet · par **Yann S.** le 28/08/2009 15h07

par **Alan** le 28/08/2009 17h42

Du coup ca me donne envie d'essayer.

tu te focalise seulement sur un exo tri un exo bi ? ou t'en fais plus ?

Site Internet · par **Yann S.** le 28/08/2009 17h51

ouai juste un exo pour chaque.

et la je mange normal donc pas mal de séries et pour les reps entre 12 et 100 pour les triceps.

et pour les biceps entre 20 et 30 reps.

today 2h de triceps et biceps par exemple.

par **Louis** le 28/08/2009 18h02

j'ai lu qu'à un moment tu faisais tes cuisses 3*par semaine, tu faisais beaucoup de séries et à fond?

Site Internet · par **Yann S.** le 28/08/2009 18h04

je sais pu

par **Arno D** le 28/08/2009 18h06

un set triceps un set biceps, alterné l'un et l'autre pendant 2h ?

beaucoup de repos entre les superset ?

Site Internet · par **Yann S.** le 28/08/2009 18h09

triceps puis quand j'en ai marre biceps.

pas trop de repos sauf quand je suis mort.

Site Internet · par **Yann S.** le 28/08/2009 18h11

je fais jamais de superset.

par **Marc.S** le 28/08/2009 18h26

Tu fais uniquement du leger en beaucoup de reps et series pour les bras?

Site Internet · par **Yann S.** le 28/08/2009 18h27

ouaip

par **Marc.S** le 28/08/2009 18h31

Tu peux me donner un ordre d'idées stp (nb de series reps nb d'exo )stp?

Site Internet · par **Yann S.** le 28/08/2009 18h32

impossible

par **Arno D** le 28/08/2009 18h37

ok yann

Site Internet · par **Yann S.** le 28/08/2009 18h38

pour prendre du muscle je m'entraine comme je respire....

par contre quand j'ai des buts en force la c'est calculé.

par **Alexandre M.** le 28/08/2009 18h40

sert à rien de calculer en body

écouter ses muscles le seul truc. :idiot:

par **Simon** le 28/08/2009 18h45

Écouter son estomac aussi ? :idiot:

par **Alexandre M.** le 28/08/2009 18h46

pas trop

Site Internet · par **Yann S.** le 28/08/2009 18h49

Siegfriedsa a écrit:Écouter son estomac aussi ?

ouai sauf en seche la faut lui faire fermer sa gueule...

par **Marc.S** le 28/08/2009 18h58

Yann666 a écrit:impossible

Je vais m'y prendre a l'envers , ça m'arrive de faire pour les bi 5 ou 6 exos avec mini 3 series de 10 reps pour chaque ,ça te parais absurde?

Site Internet · par **Yann S.** le 28/08/2009 19h00

par **Marc.S** le 28/08/2009 19h02

Moins d'exo et plus de series ou de reps tu paraitrais plus productif?

par **Rudy** le 28/08/2009 19h03

15-18 séries pour les biceps ou les triceps, c'est beaucoup trop de toute façon.

8-9 séries maximum, vraiment.

Site Internet · par **Yann S.** le 28/08/2009 19h04

faut trouver le meilleur exo pour chaque muscle et le bombarder.

par **Lazlo M.** le 28/08/2009 19h08

pour les pecs tu ne fait plus que du DC ?

Site Internet · par **Yann S.** le 28/08/2009 19h10

perso je force une séance sur trois environ.

c'est important pour pas finir cassé en deux...

Site Internet · par **Yann S.** le 28/08/2009 19h10

ouai depuis toujours que du dc pour les pecs.

par **Marc.S** le 28/08/2009 19h12

J'ai du mal a trouver les bons exos dans la mesure ou les sensations peuvent etre cool prendant un temps puis de moins en moins donc en fait j'etais partie dans l'idée de faire plus d'exos et moins de reps et de serie (dans la ,mesure ou le lourd serie courte me fait aucun effet )pour etre sur de taper dans un exo qui m'ira le jour des bras.

par **Simon** le 28/08/2009 19h15

Tu montes vite les charges ? Si tu monte trop vite c'est possible que les sensations deviennent moins bonnes (car exécution qui deviens moins bonne) et du coup tu changes d'éxos "bêtement" ?

Tu cherches peu être à progresser trop vite.

Site Internet · par **Yann S.** le 28/08/2009 19h15

tu fais quoi comme exo pour les biceps?

et quoi comme poids?

par **Marc.S** le 28/08/2009 19h19

Siegfriedsa a écrit:Tu montes vite les charges ? Si tu monte trop vite c'est possible que les sensations deviennent moins bonnes (car exécution qui deviens moins bonne) et du coup tu changes d'éxos "bêtement" ?

Tu cherches peu être à progresser trop vite.

Je fais tres attention a l'execution et je prefere prendre moins lourd.

Site Internet · par **Yann S.** le 28/08/2009 19h22

la je suis à 12 kg
http://www.youtube.com/watch?v=GvY6fnrCUOI

bon c'est plutot une video posing mais j'aime bien bosser de cette façon.

faut que je fasse une vraie video de biceps bientot avant d'etre trop gras...

par **Marc.S** le 28/08/2009 19h23

Yann666 a écrit:tu fais quoi comme exo pour les biceps?

et quoi comme poids?

Du classique ,curl haltere debout ,curl incliné ,curl concentré en appui ensuite du reverse ou du marteau ,le tout en 3 serie mini 10 reps ,les poids c'est entre 16 et 20 kilos par halteres.