Longue jusqu'a combien de reps ?Yann666 a écrit:16 et 20 c est bien trop lourd pour toi.
prends du 10 ou 12 et hop séries longues.
Mr.Propre a écrit:Je trouve quand meme hyper impressionant cette facilité a devenir rapidement tres fort sur n'importe quel exo.
Me rejouis de voir le jour ou les cannes et le dos seront au top!
J'ai fait du lourd sur les el (jusqu' a 22 k ) c'est contre productif ,deja tu risques de te faire mal ,ensuite tu triches enormement .Med B. a écrit:Il va enfin devenir énorme le petit Vitcor!
Pour les épaules par exemple tu conseils donc des séries longues et légères?Inutile de se fistay sur du lourd?
Marc.S a écrit:Re ps au vu de reponse au dessus va tu a l'echec sur chaque serie avec chaque exos?
Yann666 a écrit:perso je force une séance sur trois environ.
c'est important pour pas finir cassé en deux...
Yann666 a écrit:te faut une charge ou tu peux faire au moin 15 à 20 belles reps sur la premiere serie quoi.
Med B. a écrit:Il va enfin devenir énorme le petit Vitcor!
Pour les épaules par exemple tu conseils donc des séries longues et légères?Inutile de se fistay sur du lourd?
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