A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Ink-Pact le 09/08 11h32

:cool: :cool: :cool:


et merde à chaque foi tu hausses le niveau...
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Messagepar Mr.Propre le 09/08 12h36

ton bilan de 2010 par rapport a 'année dernière alors? :cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Spiritoftony le 09/08 13h02

Salut le forum, comment vous faites pour transferer des photos ?
Il me dit que que la taille maxi est de 256 kilo mais les miennes font 1 mo, vous faites comment pour les transferer alors ? Ou pour reduire la taille ?
NO PAIN NO GAIN !
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Messagepar Max le 09/08 14h15

Tu prend un logiciel d'édition photo, et tu baisses la qualité, ou reduis le nombre de pixels/pouce ou tu crop.
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar le-ptit-jo le 09/08 16h16

Yann S. a écrit:presque pas de glucide depuis 6 mois moins 24 kg de pdc pour le moment.
environ 1000 cals jour depuis 2 semaines faut pas me faire chier...



Le rebond va être comment dire ..... Démoniaque !!!
Training log : viewtopic.php?f=7&t=13308
Photos et vidéos viewtopic.php?f=8&t=29723


<< Le chemin importe peu, la volonté d'arriver suffit à tout. >>
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Messagepar Yann S. le 09/08 16h34

des demain je remange une semaine comme je veux puis reprise de la diète mais moins hard encore un mois puis repos.

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Messagepar Jean-bob le 09/08 17h21

Epaules démoniaque vraiment . Elles ne t'ont jamais gêner pour le DC ?
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Yann S. le 09/08 17h25

nan
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Messagepar bastien402 le 09/08 17h31

tas l'air aigri quest ce qu'il t'arrive :idiot:
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
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Messagepar Yann S. le 09/08 17h45

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Messagepar Vinc91120 le 09/08 18h18

Yann S. a écrit:presque pas de glucide depuis 6 mois moins 24 kg de pdc pour le moment.
environ 1000 cals jour depuis 2 semaines faut pas me faire chier...


Tu le gères comment le training depuis 2 semaines?? :eek:
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Messagepar Yann S. le 09/08 18h21

je m'entraine presque pu :lol:

plage et mariot kart surtout :cool:
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Messagepar Vinc91120 le 09/08 18h35

Le truc dingue c'est qu'on dirait que tu perds quasi pas de masse musculaire.
Je comprends quand tu disais qu'il faut être déja bien musclé en PDM pour faire une sèche. :cool: :cool:
Tu dis que tu remanges dès demain c'est pour souffler un peu ou tu fais souvent ça lors de tes sèches?
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Messagepar Yann S. le 09/08 19h03

jamais de relâche en sèche.

6 mois zéro relâche toujours la même bouffe.

la je vais stop une semaine car j'ai des invités chez moi et j'ai pas envie d'être trop désagréable quoi :lol:
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Messagepar Charles le 09/08 19h15

Respect Yann Franchement !! C'est de la folie le niveau que tu as là ! Chapeau bas Mec !

;)
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Messagepar Yann S. le 10/08 06h30

:) :cool:
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Messagepar Drecker le 10/08 07h24

Le résultat est encore plus impressionnant que les autres années (notamment au niveau des abdos).

Ca prouve que le travail en musculation même naturelle peut amener des résultats super intéressants.

Celà dit, il faut beaucoup de volonté pour gérer 6 mois de diète sans écart malgré toutes les pressions sociales et les éventuels problèmes de satiété/appétit.

Félicitations.
Etre bien dans son corps est la base pour profiter de la vie.
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Messagepar buddyboy le 10/08 07h58

j'admire ta volonté dans le suivi de ta diète :!:
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Messagepar Jbm83 le 10/08 09h41

:cool:
vivement les pizzas vin rouge, bierre et glace :p :)
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
dc : 1*115kg/5*100kg
curl incliné : 20*18kg
leg extension : 21*85kg
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Messagepar Robz le 10/08 09h54

Pas mal.
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Messagepar Yann S. le 10/08 13h08


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Messagepar Wonder le 10/08 13h09

:eek: ben&jerry's madeleines despérado...

Le rebond du démon? :D
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Messagepar dhomerazeus le 10/08 13h13

tout de suite ca a plus de gueule qu une vingtaine d oeufs avec du ketchup ligth ;)
fait toi plaisir mec on peut difficilement faire plus merité au vu des tofs de malade que tu nous a posté :cool:
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Messagepar allan19 le 10/08 13h30

Bon appetit. :super_lol:
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Messagepar Jbm83 le 10/08 14h29

:lol: :cool:
vivement que je revienne pour la bouffe et la boisson!!!
j'espere ne pas venir trop tard :D
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
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Messagepar aimeka le 10/08 14h36

Pour certains aliment comme le colin ou les steaks tu prends des marques "bas de gammes", et pour les ouefs ou le saumon par exemple du prends des grosses marques. Tu te bases sur quels critères ?
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Messagepar Franck B. le 10/08 14h47

Quand tu sors de ton hibernation ça fait mal !
Après 6 mois de régime strict ça va être un rebond sur trampoline :)
Avoir le mental pendant quelques minutes sur un entraînement difficile c'est une chose mais avoir le mental pour tenir le régime aussi longtemps :eek:
Testez les limites de votre réalité et dépassez-les !
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Messagepar Antoine G. le 10/08 15h26

Robz a écrit:Pas mal.

:D :cool:
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Messagepar Maniaccop62 le 10/08 16h32

Bonjour Yann, j'aurai voulu savoir la recette de ton régime pour sécher....Merci d'avance pour la réponse.
Bonne continuation

Bernard
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Messagepar xX-Poison le 10/08 16h34

Un magicien ne dévoile jamais ses tours :idiot:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar williiiam le 10/08 16h44

Il y à les photos des repas... :)
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Messagepar allan19 le 10/08 17h06

Maniaccop62 évite quand même la dernière pour sécher. :idiot:
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Messagepar dhomerazeus le 10/08 17h10

salut maniacop,si tu parcour tout le topic tu trouvera de nombreuse clefs pour progresser en seche,masse ou autres ;)
mais il faut tout lire :lol:
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Messagepar tonio69 le 10/08 18h20

Yann,je me posait une petite(surement conne xD).
Quand on fait un régime aussi strict et aussi longtemps,quand on recommence a manger normal,le corps stock beaucoup en graisse car il aura pour reflex d'avoir été en manque donc fait des réserves direct,non?

Je sais pas si vous m'avez compris xD
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Messagepar marou le 10/08 18h25

Yann S. a écrit:jamais de relâche en sèche.

6 mois zéro relâche toujours la même bouffe.

la je vais stop une semaine car j'ai des invités chez moi et j'ai pas envie d'être trop désagréable quoi :lol:


Respect!! Moi il a suffit que je parte en vacs ( pas d'entrainement+ malbouffe) pour perdre 5kgs!! Non mais sérieux, une fois acquis une certaine masse musculaire importante, est ce qu'elle peut fondre si facilement??
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Messagepar dhomerazeus le 10/08 18h35

non marou ca ne fond pas aussi facilement a moins qu il n y ai vraiment pas grand chose a la base ;)
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Messagepar marou le 10/08 18h52

merci dhomerazeus :super_lol: et ce que tu veux dire par 'grand chose a la base' càd du pure muscle forgé avec du lourd en séries courtes c sa?
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Messagepar dhomerazeus le 10/08 18h57

je ne comprend pas trop le sens de ta question marou.
pose la moi sur mon topic si tu veux,on va évité de pourrir un topic qui n est pas le notre ;)
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Messagepar Arno le 10/08 18h59

Retour sur le forum après 10 jours de plage et je tombe sur un bilan photo en une dizaine de pages monstrueux.
Un physique de folie! :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Yann S. le 10/08 20h15

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