A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar Simon le 28/08 23h40

:D
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Patrice N. le 29/08 05h09

Yann666 a écrit:demain soir pizza vin rouge jb :cool:

la prière devant la barre et le banc de dc avant de manger :cool:
:p :p :p
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Messagepar Eric E. le 29/08 12h00

Med B. a écrit:Entait tu fais ton training au feeling Yann, c'est selon tes envies? :idiot:


avant de s'entrainer faut savoir quel(s) muscle(s) tu vas faire, selon ta priorité du moment faut adapter son entrainement ;)
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Messagepar Arno D le 29/08 20h14

yop
j'ai suivi tes conseils
:arrow: viewtopic.php?p=575809#575809
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Messagepar Fredo B. le 29/08 20h26

pizza/vin rouge

un repas complet et équilibré + des antioxydants :cool:
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Patrice N. le 30/08 08h38

On a rajouté une glace snickers 1/2 l pour la finition... :idiot:
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Messagepar Georges.F le 30/08 10h30

euh sur le sujet de forcer, pour un débutant qui va bientôt re-démarrer avec un fullbody, faut-il forcer à chaque fois ?
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Messagepar Yann S. le 30/08 10h31

nan
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Messagepar Georges.F le 30/08 10h35

Exemple sur 3 séances :

Séance 1 je force du mieux que je peux avec un poids x
Séance2: même poids x avec des séries plus longues sans aller jusqu'au max
Séance3: Je force du mieux que je peux de nouveau ?
Georges.F
 
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Messagepar Yann S. le 30/08 10h35

pourquoi pas oui ;)
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Messagepar Patrice N. le 30/08 10h36

Faut pas forcer quand on débute, faut éviter l'échec trop fréquent quoi, faut apprendreà maitriser les charges, les trajectoires des exo, le placement, pour forcer faut deja avoir suffisamment de masse musculaire et d'xp...
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Messagepar Georges.F le 30/08 10h38

Ok ;)
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Messagepar Rémi G. le 30/08 12h14

Super les tofs yann.
Je me demandais, tu pourrais reposter les tofs de toi a 100Kg si tu les a encore ?
Et là on te voit chaque été en tofs/vidéos, bien sec, mais au plus gras dans l'année t'es comment ? abs encore bien visibles, juste un peu moins veineux, ou avec un peu de bide ?
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Messagepar Yann S. le 30/08 16h34

c'est finit de faire du gras now enfin pas trop :p
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Messagepar Rémi G. le 30/08 16h38

Ok, et t'as encore les tofs de toi a 100Kg ?
Ou c'est du dossier qu'on pourra pas voir :confused: :?:
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Messagepar Yann S. le 30/08 16h41

je suis sur que tu connais la réponse :p
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Messagepar Robz le 30/08 16h55

Regarde déjà son avatar ca te fera une idée du lardon :cool:
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Messagepar Zato le 30/08 17h09

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Messagepar Simon le 30/08 17h45

:eek: :eek: :eek: :eek:
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Messagepar Anthony M. le 30/08 19h06

yann, peut on associé ta technique pour les bras (2 fois par semaine) et essayé de prendre de la force au couché (2 fois par semaines) par la même occasion ? Sinon très classe les super physiques
Ad infinitum
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Messagepar Yann S. le 30/08 19h24

dc 2x
triceps1x
biceps 2 ou 3 fois

faut faire un peu de rowing(genre3ou4 séries de 20 reps) apres le dc. histoire de pas finir handicapé des épaules un jour ou l'autre.
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Messagepar Marc.S le 30/08 19h37

Et pour le dos yann tu laisses comme ça ou tu va un jour décider de le mettre au niveau du reste?
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Messagepar Lazlo M. le 30/08 19h40

:D
mort au dopay !!!
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Messagepar Yann S. le 30/08 19h42

Yann666 a écrit:apres je sais tres bien que j'aurais jamais un dos énorme car je suis trop doué pour les épaules et les biceps et c'est pas plus mal :D

le dos je le travail surtout pour éviter d'avoir mal aux épaules un jour et j'aime pas faire le dos de toute façon :D

petite video de dos.
http://www.youtube.com/watch?v=nWzx10Viruc
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Messagepar Anthony M. le 30/08 19h48

ok donc partir sur un programme (en allant à l'échec de temps en temps):

dvp couché en force, rowing, curl incliné en séries longues à 8/10 kilos

repos

presse à cuisse, leg curl, élévation latéral, oiseau (en série longues)

repos

dvp couché en force, dos, extension nuque, curl incliné (toujours séries longues)

pourrait être productif ?? merci pour le conseils en tous cas
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Messagepar Marc.S le 30/08 19h54

Merci de ta franchise :cool:
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Messagepar Yann S. le 30/08 19h54

et surtout ne pas oublier la pizza et le vin rouge!

mais pas trop souvent quand meme :D
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Messagepar Marc.S le 30/08 19h56

J'oublie pas (un peu trop sans doute)
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Messagepar Anthony M. le 30/08 19h57

perso je trouve que le dos est quand même bien large ...
Ad infinitum
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Messagepar Jbm83 le 30/08 22h15

la pizza c'est le secret, grace a elle je prends grave de la force au dc!!! :cool:
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
dc : 1*115kg/5*100kg
curl incliné : 20*18kg
leg extension : 21*85kg
mon site de coach en ligne :
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Messagepar Patrice N. le 30/08 22h16

La pizza c'est LE secret. :cool:
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Messagepar Xavier Morel le 31/08 07h47

Est-ce qu'une simple pizza Regina peut suffir à l'anabolisme, ou doit-on prendre un supplément chorizo?
Merci pour vos conseils. :)
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Messagepar Thomas Martel le 31/08 12h49

Je viens de regarder tes vidéos. Impresionnant! t'es vachement sec! T'es à quel PDC là? Bel athlète
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Messagepar Yann S. le 31/08 13h08

quand je suis en forme et à la diete je suis à 80 kg plutot sec pour 180cm.
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Messagepar Arno D le 01/09 09h12



:idiot:
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Messagepar Yann S. le 01/09 10h42

:D :eek: :cool:
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Messagepar Jm O le 01/09 14h46

Bien vu Victor :D
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Messagepar Antoine G. le 01/09 15h20



:p
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Messagepar Looping le 01/09 15h40

mdr!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar BouBou le 01/09 16h57

:D
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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