A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Gilles Boid le 08/01 22h01

ok merci ;)
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Messagepar Yann S. le 08/01 22h03

en seche j'aime bien faire 4x100 reps à 50 kg de cette façon c'est sympa.
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Messagepar Gilles Boid le 08/01 22h08

tu m'étonnes pecs gonflés a bloc comme ça :cool:
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Messagepar Art B le 08/01 22h22

tonino's a écrit:ca doit étre le fils de satan ce trou du cul :lol: ,en tout cas ce n'est pas une personne que je fréquenterais :mad:

C'est celui qui le dit qui l'est.

http://www.youtube.com/watch?v=eDSSqAF-VdU
Ca c'est bon.
Nowhere, No-one, Nothing.
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Messagepar BouBou le 08/01 23h17

2008 ta plus belle année :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Yann S. le 08/01 23h20

nan c'est 2009 le top mais il est vrai que j'ai des bonnes videos et tofs de 2008 :cool:
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Messagepar Manu le 09/01 09h09

Tu fais d'autres exos que le DC pour les pecs Yann ?
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Messagepar Yann S. le 09/01 10h29

nan
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Messagepar Looping le 09/01 10h47

en même temps vu le recrutement tu m étonnes que y a pas besoin de faire autre chose.
:ill:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar tonino's le 09/01 12h22

Art B a écrit:
tonino's a écrit:ca doit étre le fils de satan ce trou du cul :lol: ,en tout cas ce n'est pas une personne que je fréquenterais :mad:

C'est celui qui le dit qui l'est.

http://www.youtube.com/watch?v=eDSSqAF-VdU
Ca c'est bon.

je suis a la maternel la ou quoi :lol: :lol: :idiot:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Yann S. le 12/01 01h17



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Messagepar nikola.f le 12/01 12h35

superbe en 2008 effectivement. :cool: J'aimerais bien voir les cannes plus souvent par contre. Vu tes perfs au squat, elles doivent pas être dégueulasses.

J'ai essayé de faire un max de reps au squat à 100 kg hier, pour voir. Et bien je dis chapeau pour tes 46 (ou 47 je sais plus). A la 21 ème j'ai cru qu'un de mes poumons allait se détacher, et mes lombaires criaient au secours. C'est certainement le plus dur à gérer.
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Messagepar Karen S. le 12/01 12h36

:cool: :cool:
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Messagepar Liz le 12/01 12h43

On veut voir du posing 2010 maintenant !!! ;)

Sinon, toujours au top le démon ! :cool:
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Messagepar Eric E. le 12/01 13h06

héhé cool :cool:
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Messagepar Yann S. le 12/01 15h42

posing 2010 pas avant l'été :lol:
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Messagepar Yann S. le 12/01 15h57

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Messagepar Yann S. le 12/01 18h22

été 2009


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Messagepar Anthony M. le 12/01 18h24

super celle ci, j'aime bien la pose :cool: (le méssie ahah)
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Messagepar Yann S. le 12/01 18h26

putain j'ai hâte la plage :cool:
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Messagepar Elsabre le 12/01 18h41

Tu m'étonne moi aussi j'ai trop hâte, remarque cet après midi ils y avaient des courageux (pas frileux) qui faisaient des tricks torse nu sur la plage.
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Messagepar Yann S. le 12/01 19h07

:D :cool:
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Messagepar Ink-Pact le 12/01 21h49

dans 3 mois la plage :cool:
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Messagepar Arno D le 12/01 21h52

ah elles sont vachement bien ces tofs là Yannus ! :cool: :)
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Messagepar Thomas Martel le 12/01 22h14

Tu ne cherches plus du tout à grossir en ce moment? (genre atteindre les 100 kg correct)
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Messagepar Yann S. le 12/01 22h38

je suis en prise de masse encore 2 gros mois pour le moment histoire de faire de la perf et prendre du muscle :cool:

mais je pense que un jour je sais pas quand je vais monter à 110 kg de pdc pour faire exploser la masse et la force :super_lol:

il me faudrait rester au moins 2 ans de suite en masse pour vraiment faire exploser les perfs mais je suis pas encore pret mentalement pour le faire.

je suis très loin de mon potentiel je pense car je suis trop souvent au régime.

enfin bon le truc de cool c'est que je maîtrise la sèche plutôt bien now :cool:
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Messagepar Thomas Martel le 12/01 22h47

C'est clair que tu maitrise la seche :D
Je pense que tu rendrais vachement bien à 100-105 kilos avec 10-12% de BF (largement atteignable pour toi).
T'aurais le physique de boeuf avec les perfs de strongman qui vont avec.
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Messagepar Yann S. le 12/01 22h49

10 ou 12 % pour 180cm et 100 kg c'est impossible...
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Messagepar Yann S. le 12/01 22h53

et perso j'aime pas les physiques de boeufs...
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Messagepar Ink-Pact le 12/01 23h53

ta sèche tu la démarre début Mars et tu penses la finir début juillet c'est ça?
tu perds combien de kg par mois environ?
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Messagepar Yann S. le 12/01 23h58

mi mars je vais commencer mi juin je vais être bien.

mais je pense pas viser une grosse sèche je vais surtout bombarder le stretching et des exos ninja :lol:
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Messagepar Julien V. le 13/01 08h42

Yann S. a écrit:il me faudrait rester au moins 2 ans de suite en masse pour vraiment faire exploser les perfs mais je suis pas encore pret mentalement pour le faire.

je suis très loin de mon potentiel je pense car je suis trop souvent au régime.



Je pense aussi. Tu ne penses pas qu'essayer de faire une prise de masse plus "contrôlée" pourrait te permettre d'encaisser mentalement sur du plus long terme? Histoire de pas avoir un physique dégueulasse au bout de 6 mois :p
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Messagepar Yann S. le 13/01 14h09

je ne crois pas à la prise de masse contrôlée :lol:
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Messagepar Jordy P. le 13/01 14h12

prends un coach pour te forcer :idiot: ... ou arréte le vin , la biere et les pizza :lol:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Yann S. le 13/01 14h29

quand je parle parle de prise de masse ultime c'est genre pour faire 10x150 10x160 au dc hein.

après un débutant avec zéro force et peu de muscle lui faut surtout pas un prise de masse trop forte. :lol:

si je suis la ou je suis en muscu c'est grâce aux prises de masses.

souvent les gens c'est toujours le même problème je veux du muscle mais je veux pas prendre de gras bla bla bla...

mais c'est impossible!
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Messagepar Anthony M. le 13/01 14h36

Tu montes vite en prise de masse ? ou tu essayes quand même d'y allez, un minimum, progressif ?
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Messagepar Mr.Propre le 13/01 14h37

Yann S. a écrit:je crois à l'obésité contrôlée :lol:

:cool:
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Messagepar Yann S. le 13/01 14h38

la progression spectaculaire de kurg c'est grâce à la prise de masse par exemple :cool:
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Messagepar Jordy P. le 13/01 14h40

yann a la fin de tes prises de masse tu vois encore tes abdos ? :idiot:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Yann S. le 13/01 14h45

Isei38 a écrit:Tu montes vite en prise de masse ? ou tu essayes quand même d'y allez, un minimum, progressif ?


c'est en fonction des perfs à l'entrainement si c'est dur hop je rajoute de la bouffe et hop ça va mieux.
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