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Med B. : Musculation Training Log

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Med B. : Musculation Training Log

Messagepar Med B. le 06/08/2009 18h50

Salut à tous!

Presentation

Med
17ans, 11/03/92
181cm pour 84kg

Niveau mensus

Cou: 42cm
Cuisses: 61cm
Mollets: 41,5cm
Bras: Presque 41cm

Pour les performances

Je m'en sort avec quelques répétitions à 100kg au DC, Niveau SDT et SQT j'ai plus de perfs depuis un moment suite à une blessure au genoux gauche ( Rupture des ligaments internes )

Background sportif

Dès mes 6ans je me suis retrouvé sur les terrains de foot, j'ai pratiqué 8ans et puis après plus rien! Je suis monté à mon plus haut PDC ( un peu plus de 110kg pour 179cm ) Puis j'ai découvert la boxe française ( assez bon niveau maintenant, je passe mon gant jaune dès mes 18ans pour attaquer les combats :idiot: ) Sinon je fais aussi pas mal de cyclisme. J'ai bien dégraissé mais j'ai pas encore le niveau de sèche de Yann666 haha!

Background musculation

J'ai commencé en avril 2008. Donc un peu plus de 1an, tout ca sérieusement! après 2 mois de pratique, j'ai testé la méthode OL, mais j'ai stoppé au bout de 2 semaines, j'ai pas accroché du tout!! :evil: Après quelques mois à m'entrainer à domicile et en salle universitaire très mal équipée j'ai décidé en Mai dernier de prendre un abonnement dans une salle de musculation à coté de chez moi. Et on voit tout de suite la différence haha:

Objectifs

A court terme soumettre Grenoble, et à long terme soumettre Grenoble aussi. Tout en devenant de plus en plus sec, avec un maximum de volume. :D

Comment j'ai connu smart?

bin c'est simple tout le monde en parle! :p :D
Med B.
 


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Messagepar Simon le 06/08/2009 19h20

A court terme soumettre Grenoble, et à long terme soumettre Grenoble aussi.

Bah voyons. :o :mad: :eek: :D
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Messagepar BouBou le 06/08/2009 20h45

Welcome :)
En espérant que tu reste un petit moment, y'a que des vieux là, surtout depuis que Kurg a fait son retour :idiot:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Dan.L le 06/08/2009 20h45

41 de bras pour 17 ans :D
Photos ? :idiot:
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Messagepar Med B. le 06/08/2009 20h57

Oui Boubou je dois soumettre les gaynoblois, tache difficile! Ca va prendre du temps haha. Après je m'attaque aux marseigay mais chaque choses en son temps. :idiot:


Ouai Dan.L, elle datent de fin Mai je crois, je suis à 40.7 précisément.





J'ai un peu séché depuis. :D
Med B.
 

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Messagepar Fredo B. le 06/08/2009 20h58

Bienvenue

va falloir bombarder un peu le dos :)
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar BouBou le 06/08/2009 21h01

Voir beaucoup :D
Sinon attention avant de t'attaquer à quelqu'un, faut avoir les armes pour :p
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Med B. le 06/08/2009 21h05

J'attends que Kurg me fasse une ordonnance. :p
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Messagepar Simon le 06/08/2009 21h08

Pourquoi tu ne leur montre pas ton magnifique site internet ? :D :D
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Messagepar Fredo B. le 06/08/2009 21h10

marrant, t'as un peu la même tête que Young :p
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Med B. le 06/08/2009 21h14

J'vais en choquer plus d'un avec mon site Sieg'. :p

C'est à cause de la touffe Fredo, là c'est bien court. :idiot:
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Messagepar Remi P. le 06/08/2009 21h14

Enfin sur Smart le petit Médhi :idiot:
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Messagepar Simon le 06/08/2009 21h19

J'vais en choquer plus d'un avec mon site Sieg'.


Sélection naturelle. :cool:
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Messagepar Valentino le 06/08/2009 21h40

c'est bien qui je pense ? :idiot: :\
objectif : Mr. Olympia 2020
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Messagepar Simon le 06/08/2009 21h42

Valentino, ton maitre est de retour, court lui rendre hommage !!

viewtopic.php?t=11173&start=40


:D :cool: :p
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Messagepar Alan le 06/08/2009 21h48

Tu viens a grenoble la semaine prochaine ?
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Messagepar Med B. le 06/08/2009 21h49

Salut Valentino! :idiot:

Se soir Valentino va encore rêver qu'il est yann666. :eek:
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Messagepar Alan le 06/08/2009 21h50

Pas mal l'evitement de la question pour éviter de te faire soumettre :idiot:
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Messagepar Med B. le 06/08/2009 21h58

Ha j'avais pas vu excuse moi Nfi! Si c'est en semaine pourquoi pas, mais le WE je vais biker du coté d'Annonay, donc ca va faire juste. Sinon y'aura encore plein d'occase Nfiotte. ;) je suis toujours partent. :D
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Messagepar Med B. le 07/08/2009 10h09

Allé je commence avec une vraie fausse séance.

Ce matin

20 minutes d'abdos à jeun.

Ça réveillerai un mort ce truc.

Et se soir je bombarde le dos. :cool:
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Messagepar Jm O le 07/08/2009 11h22

Haaa :D ça faisait longtemps !!!
Bienvenu Med :cool:
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Messagepar Arno D le 07/08/2009 11h33

DJ_Med ? Image
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Messagepar Med B. le 07/08/2009 11h56

Le Dj_med'



:idiot:
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Messagepar Arno D le 07/08/2009 13h03

mon dieu :o

tiens toi à carreau c'est pas le fofo à partouze ici hein

:idiot: :p
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Messagepar Remi P. le 07/08/2009 13h04

Tu l'a piquer à qui la photo de cette avatar Victor ? :eek: :idiot:
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Messagepar Arno D le 07/08/2009 13h05

salop :idiot:

(si j'osais je mettrais un ptit smiley avec un doigt :idiot: )
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Messagepar Med B. le 07/08/2009 13h08

Victor a écrit:tiens toi à carreau c'est pas le fofo à partouze ici hein


Ouai là j'analyse un peu comment ca marche. :D

sur ton avatar on croirait presque que tu fais de la musculation. C'est bien de se prendre en main. :)
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Messagepar Arno D le 07/08/2009 13h13

ahah les gamins :D

une nouvelle séance photo s'impose alors :o

j'y songerai la semaine prochaine :idiot: :p
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Messagepar Med B. le 07/08/2009 13h15

De Dos tu me semblais plus massif Victor, c'est tout, T'as un bon physique. ;)
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Messagepar Arno D le 07/08/2009 13h18

nan mais j'm'en fou je sais que je suis un des plus light du forum :p

y a mon vieux log photo dans ma sig ;)

bon allez je vais me muscler l'avant-bras sur ton site perso dj_ped :cool:
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Messagepar Med B. le 07/08/2009 13h21

Je suis allé voir Victor tkt! :cool: Beau bras!

T'es un vrai toi au moins tu connais les bons exercices pour se muscler les avants bras! :D
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Messagepar Med B. le 07/08/2009 17h41

Vendredi 7 Aout

Dos

Échauffement vite fait dans le vestiaire.

Traction prise large

3*max*BW ( en partiel )

Rowing H

4*8*32kg ( mouvement bien contrôlé)

Tirage nuque

1*10*60kg
1*10*70kg
1*...*80kg

Tirage sol

3*12*65kg

Shrug barre

1*15*70kg
1*15*80kg
1*15*90kg
1*15*100kg
1*X*105kg
1*X*60kg

--------------------------------------------------------------------------

:arrow: Pas mal la séance niveau congestion
:arrow: Petite douleur au poignet sur les shrugs "lourds"
:arrow: Salle de musculation de tata, ouverte à peine 50 minutes, Putain de vacances! :confused:
Med B.
 

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Messagepar BouBou le 07/08/2009 18h15

Tout ce qui me :wtf: :
- Échauffement vite fait dans le vestiaire.(2 raisons: c'est quoi comme echauffement et l'accent sur le E)
- Tirage sol
- Salle de musculation de tata, ouverte à peine 50 minutes,
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Med B. le 07/08/2009 18h42

-Échauffement de mes articulations, un peu de corde tranquilou dans mon coin. :)
-Rowing à la poulie basse si tu veux.
-En gros, les responsables ouvrent la salle que 2 fois par semaine je crois ( juste pour aout) Et ils l'ouvrent vraiment pas longtemps 1h30 à 2h, là c'est à peine si on s'est pas fait mettre à la porte. Ça valait bien ces 330euros. :confused:
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Messagepar Remi P. le 07/08/2009 18h45

C'est pas comme ça que tu vas soumettre gaynoble :idiot:
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Messagepar Med B. le 07/08/2009 18h51

Là j'essaye de stabiliser au maximum mes acquis. En ce moment j'ai une diète pas très stable, condition d'entrainement pas terrible....Mais à la rentrée je soumet Grenoble et toi Remi par la même occasion ;) j'ai mon arme secrète :p ,
Med B.
 

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Messagepar Remi P. le 07/08/2009 18h53

J'attends ta vidéo :o :idiot:

Arrête déjà le KFC :rolleyes: :\ :cool:
Remi P.
 

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Messagepar Med B. le 10/08/2009 18h12

Lundi 10 aout

Biceps/Triceps


Curl incliné

1*15*18kg ( )
1*X*10kg
1*X*6kg ( une dixaine de rep à mon avis )

Revers Curl

3*12*24kg ( mvt lent)

+Quelques séries de curl marteau à 12kg

Barre front

4*9*34kg (putain j'ai crié comme Nfi sur ces séries)

Extension nuque

3*10*10kg par bras

-------------------------------------------------------------------------------------

:arrow: Bonne congestion, bras bien fini que se soit niveau biceps ou triceps, à moi la masse! ;)
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Messagepar Julien Laurent le 10/08/2009 18h17

4*9*34kg (putain j'ai crié comme Nfi sur ces séries)


m'arrive de gueuler aussi comme nfi ( surtout curl et triceps poulie supi)... sauf que mes cris sont un peu plus viril :idiot:

séance bien complète tous les muscles du bras( brachio, brachial, bi portion longue, tri ext, tri port longue) ont eu le droit à quelque chose :cool:
Julien Laurent
 
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Messagepar Arno D le 10/08/2009 20h35

bien ta vidéo :D
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