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Blessure en reprenant l'entraînement après une pause ?

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Blessure en reprenant l'entraînement après une pause ?

Messagepar Wanet le 13/08 06h57

Bonjour à tous,

Je ne sais pas si ça vous est déjà arrivé mais tout va bien alors que vous vous entraînez 5 fois par semaine et crac ! Vous vous arrêtez 10 jours et c'est la cata !

Pour ma part, j'ai fais une pause (obligée....) du 31/07 au 11/08.
Dans ce laps de temps :
-> en faisant une petite séance d'abdo un matin, je me suis bloqué le dos (faux mouvement alors que j'en fais tout le temps...)
-> après un footing, j'ai une douleur lancinante dans le genou gauche qui est montée progressivement (sur le coup, je n'ai pas eu mal du tout ! ). Ce qui hypothèque mes séances de jambes un moment alors que c'est ma priorité du moment....

Est-ce que ça vous est déjà arrivé ?
Est-ce dû à un relâchement général du corps quand on le met au repos ?
Qu'en pensez-vous ?

++
Dernière édition par Wanet le 13/08 10h00, édité 1 fois.
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Blessure en reprenant l'entraînement après une pause ?

Messagepar François P. le 13/08 08h42

Tu n'as pas fait ta séance d'abdo complètement à froid alors que d'habitude tu es chaud (en fin de séance)?

Tu fais du footing d'habitude? Si oui pareil: tu l'as pas fait le matin alros que d'habitude c'est en fin de journée ou en fin de séance?
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Blessure en reprenant l'entraînement après une pause ?

Messagepar Patrice N. le 13/08 08h54

Plusieurs hypothèses : échauffement insuffisant/manque d'étirements/déshydratation/changement de diète/supplémentaire insuffisante/pas de cul ( :idiot: )/ou pas... :idea:
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Blessure en reprenant l'entraînement après une pause ?

Messagepar Wanet le 13/08 10h08

Séance d'abdo le matin avant de manger, pas d'horaire spécifique le jour de la blessure.


Pour le footing, j'en fais assez rarement mais j'ai commencé doucement puis j'ai accéléré. J'ai couru 1h10. Pas de bobo sur le coup mais la douleur est arrivé 24h après et depuis je jongle -_-...
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Blessure en reprenant l'entraînement après une pause ?

Messagepar Juve le 13/08 10h30

1h10 de footing, si tu en fais pas souvent c'est trop.

Ce que tu peux faire c'est courir 20min, abdos 10/15min puis re-courir 20min. Puis apres tu passes a 25/30/35.......
Une fois que tu auras l'habitude, tu pourras faire des sorties de + d'1h.
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Blessure en reprenant l'entraînement après une pause ?

Messagepar Wanet le 13/08 10h32

1h10 de footing, si tu en fais pas souvent c'est trop.

Bah oui mais avec 12 kg de moins, le footing est devenu trèèèès facile...
J'en fait régulièrement mais pas toute les semaines et je n'ai jamais eu mal aux genoux avant... J'ai fait du foot pendant longtemps tous les dimanches...
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Messagepar Patrice N. le 13/08 20h57

doc
radio
podologue du sport
et repos
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Blessure en reprenant l'entraînement après une pause ?

Messagepar Wanet le 14/08 07h15

doc --> si j'ai le temps, ça va un peu mieux.
radio --> mouaip'
podologue du sport --> nope
et repos --> surement pas :-D

Je suis un foufou ^^
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Messagepar Julien V. le 14/08 07h31

Ce n'était pas la peine de créer un sujet dans ce cas...
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Messagepar Arno D le 14/08 07h44

Gromit a écrit:Ce n'était pas la peine de créer un sujet dans ce cas...

ahah je m'suis dit la même chose :D :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 14/08 08h08

Bon ben quand tu te seras bien niqué, faudra pas revenir demander des conseils... Voilà, voilà... :idiot: :arrow:
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Messagepar Karen S. le 14/08 08h30

c'est pas faux !! :idiot:
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Blessure en reprenant l'entraînement après une pause ?

Messagepar Wanet le 14/08 12h45

Lol :-((

Peut être que je me la pète aujourd'hui parce que ça va mieux ^^.
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Blessure en reprenant l'entraînement après une pause ?

Messagepar Karen S. le 14/08 13h28

aussi oui :idiot:
allez écoute nous un peu bowwwel !
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Messagepar Wanet le 14/08 19h58

Oki :D
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Messagepar Wanet le 16/08 16h19

Bon j'ai écouté vos conseils m'sieur - dame en consultant mon médecin perso à savoir mon père ;-D...
Petite inflammation niveau tendons sur l'extérieur du genou. Les squats devront attendre encore 10 jours a priori....
Si ça ne va pas mieux : IRM.

+++
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Messagepar Ceylan Ali le 16/08 17h22

T'as un père médecin et tu viens ici :D
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Messagepar Fredo B. le 16/08 17h41

deux avis valent mieux qu'un :idiot:
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Messagepar Wanet le 17/08 20h41

Ouaip' surtout qu'après deux heures de marche ce soir la douleur revient.
Je vais aller faire une IRM...
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Messagepar Patrice N. le 17/08 21h53

Tendinite du Fascia lata ? :wtf:
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Blessure en reprenant l'entraînement après une pause ?

Messagepar Wanet le 18/08 21h33

Possible...
Je vous dirais une fois les exams passés :-(

ça me gave, je peux pas faire les jambes alors que c'est une de mes priorités...
Y'aurait-il des mouvements que je pourrais faire sans risque ?
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Messagepar Ceylan Ali le 18/08 22h32

Curl zizi :idiot:

Je sors et ne reviens plus jamais.
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Blessure en reprenant l'entraînement après une pause ?

Messagepar Fredo B. le 18/08 22h37

n'importe quoi :idiot:

à part du squat une jambe sur celle qui est valide, je ne vois pas trop :idiot:
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Messagepar Wanet le 20/08 07h22

Lol ^^
Et après j'aurais une cuisse énorme et l'autre minuscule ^^
Pire qu'un lanceur de javelot :-D
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Messagepar Patrice N. le 20/08 08h04

Fais des séries de 50-100 reps de squat à vide comme Franck B. :idea:
Hydrate toi bien.
Un étirement pas mal si c'est le fascia lata :
(danseuse :idiot: )
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Messagepar Wanet le 20/08 16h28

Yes, je vais essayer les squats voir si ça passe en aussi léger ^^

Pareil pour l'étirement.

Merci m'sieur ^^
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