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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Patrice N. le 14/08 12h01

Texier :idea:

Mais sinon il n'y a pas d'exo "magique" pour tel ou tel forme de triceps, faut pas rêver, les bons exo ils ont déjà été énuméré sur les pages précédentes, donc fais un choix, bombardes en un ou deux à fond et s'il ne te convient pas tu en changes, faut pas se cantonner à un exercice s'il te ne correspond pas et s'il te fait mal il faut en changer. Voilà. :D
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Arno D le 14/08 12h05

et si on a un triceps court d'un coté et un long de l'autre coté ?

ok :idiot: :arrow:
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Messagepar Patrice N. le 14/08 12h11

T'es dans la merde :D :idiot:
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar BouBou le 14/08 12h18

Merci Doc' ;)
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Patrice N. le 14/08 12h27

De rien c'est gratos... :idiot:
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Looping le 15/08 11h08

Jm press en ce qui me concerne, barre au front inversé et développé couché inversé.
kennely press c est bien violent aussi.
je ne réponds à rien d autre.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Ceylan Ali le 15/08 12h50

Il faudrait poser la question inversement je crois ; y a-t-il des exos de merde à éviter? (:idiot:)
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Looping le 15/08 13h12

oui, de trop serrer au dc serré par exemple.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Muka-Sensei le 15/08 23h45

Alain-SPN a écrit:Une question que je me pose: le DC serré ayant tendance à niquer un peu les coudes


pourquoi ça niquerait les coudes ? si tu les gardes le long du corps ?
Muka-Sensei
 

Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Chris J. le 17/08 08h32

barre au front inversé et développé couché inversé.
kennely press c est bien violent aussi.


Faut que j'essaye de DC prise inversé pour voir.

T'a raison le kennely press a parait cool les 1ere reps puis sa attaque bien.
Bw 83kg
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Alain-SPN le 18/08 17h19

J'ai essayé le floor press prise serrée.
Pour voir ce que ça donne:
viewtopic.php?t=10603&start=800
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Messagepar Invité le 18/08 17h25

J'opte pour extension poulie léger
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Julien Laurent le 18/08 17h30

kennelly press... c'est bien ça? ( juste pour être sur :p)

http://www.youtube.com/watch?v=5kcE5lLu ... r_embedded
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Messagepar Art B le 18/08 18h28

J'ai essayé hier le DC serré, ça doit être l'inhabitude qui fait que on passe d'une rep facile à un échec.
Bonnes courbatures à l'externe aujourdhui ; rien à la longue portion , je la bombarderais dans quelques jours.
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Messagepar Jul54 le 18/08 19h36

Julien Laurent a écrit:kennelly press... c'est bien ça? ( juste pour être sur :p)

http://www.youtube.com/watch?v=5kcE5lLu ... r_embedded


oui
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Arno D le 19/08 13h55

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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Jul54 le 19/08 13h59

Victor a écrit:http://www.youtube.com/watch?v=Wieoy1pv-oE

:wtf: :idea:


ouai c'est des "Kennelly press"

ils en font beaucoup au Westside et dans les versions de westside modifié
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Patrice N. le 19/08 14h03

Moi je préfère avec les bras restant à la verticale (sans bascule en avant), juste l'extension du coude quoi.
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Arno D le 19/08 14h04

ok j'avais pas associé le nom à cet exo

impardonnable puisque cj avait posté une vidéo plus haut :idiot:

bon ben j'essaierai peut être après demain :D
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Messagepar Arno D le 19/08 14h05

Kurganian a écrit:Moi je préfère avec les bras restant à la verticale (sans bascule en avant), juste l'extension du coude quoi.


ouais de l'haltère au front quoi :)
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Alban le 19/08 14h27

BouBou a écrit:Benfatto méchants bras ok, mais de là à en faire la référence absolu :rolleyes:

Je voulais surtout parler de sa particularité anatomique au niveau du coude.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Patrice N. le 19/08 14h45

J'ai raté un truc sur benfatto ? :wtf: c'est quoi comme particularité .???

Sinon Larry Scott, on parle souvent de ses biceps, mais niveau coudes il est pas mal aussi :D


@Victor : oui c'est ça en fait. :idea:
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Messagepar François P. le 19/08 14h59

Il peut tendre ses bras à plus de 180°.
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Alban le 19/08 15h00

Kurganian a écrit:J'ai raté un truc sur benfatto ? :wtf: c'est quoi comme particularité .???

On voit pas trop mal ici :
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Patrice N. le 19/08 15h03

L'hyperextension ? je pensais que tu parlais d'un hypertrophie de l'olécrane comme on en voit souvent chez les pseudo-naturels...
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Alban le 19/08 15h15

L'oléc... quoi ?
T'as pas fini de sortir des mots que personne ne connait ?

:p
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar BouBou le 19/08 15h19

Le coude Kurg ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Nicola.S le 19/08 15h35

Bah oui le coude !

On voit souvent pleins de dopé avec les coudes en pointe à cause de leurs produits.
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Messagepar Patrice N. le 19/08 16h20

Bon sang, mais t'as aucune notion d'anatomie là, Alban ! :eek: :idiot:
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Alban le 20/08 07h01

J'ai fini par deviner un peu plus tard.... :p
Ceci dit, Benfatto n'est pas spécialement réputé pour son usage massif de substances illicites qui vous dégradent un physique en moins de 2 participations à Mr O.... (cf. )

EDIT : pour Kurg... qui n'est pas capable de retirer une malheureuse parenthèse au bout d'une URL.... :p
Dernière édition par Alban le 20/08 08h11, édité 1 fois.
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Messagepar Patrice N. le 20/08 08h02

Page not found :idiot: :arrow:
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Messagepar Looping le 20/08 09h43

ils sont à gerber ces gens.
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Messagepar Lazlo M. le 20/08 09h54

photo collector :

quels bande de sac à merde :\
mort au dopay !!!
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Muka-Sensei le 20/08 11h18

: moi je trouve qu'il a une bonne ligne le neanderthal :idiot:
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Messagepar Alban le 20/08 12h31

Une petite cote de maille par dessus et il est parfait ;)
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Muka-Sensei le 20/08 14h03

Sans oublier la hache :cool:
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Wanet le 20/08 16h34

Un des tips que j'ai trouvé pour faire gonfler les triceps c'est de les bosser en double set avec les biceps.

Je suis très fan des dips en série de 12 minimum.
J'aime bien aussi le kickback.
La "boule" (un poids lourd à deux mains qui passent derrière la tête, coude serré)
Enfin, le tirage à la poulie haute en unilatérale mais en supination.

Voilou
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



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Messagepar Antoine G. le 20/08 16h40

Perso je trouve qu'y a rien de mieux que l'extension haltère à un bras ! Si tu progresses pas avec cet exo, c'est que t'es pas normal :idiot:
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Art B le 21/08 02h42

Alban a écrit:(cf. )


"culminating in thick folds of dermal tissue round the mouth and thickening of the Levator labii."

:eek: M'est arrivé ça ; et je dois avouer que Lou est touché ; Yann aussi.
Merdeuuh.
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