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Quels sont les meilleurs exercices pour de gros triceps ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quels sont les meilleurs exercices pour de gros triceps ?

Messagepar Patrice N. le 14/08/2009 13h01

Texier :idea:

Mais sinon il n'y a pas d'exo "magique" pour tel ou tel forme de triceps, faut pas rêver, les bons exo ils ont déjà été énuméré sur les pages précédentes, donc fais un choix, bombardes en un ou deux à fond et s'il ne te convient pas tu en changes, faut pas se cantonner à un exercice s'il te ne correspond pas et s'il te fait mal il faut en changer. Voilà. :D
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Messagepar Arno D le 14/08/2009 13h05

et si on a un triceps court d'un coté et un long de l'autre coté ?

ok :idiot: :arrow:
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Messagepar Patrice N. le 14/08/2009 13h11

T'es dans la merde :D :idiot:
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Messagepar BouBou le 14/08/2009 13h18

Merci Doc' ;)
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Patrice N. le 14/08/2009 13h27

De rien c'est gratos... :idiot:
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Messagepar Looping le 15/08/2009 12h08

Jm press en ce qui me concerne, barre au front inversé et développé couché inversé.
kennely press c est bien violent aussi.
je ne réponds à rien d autre.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Ceylan Ali le 15/08/2009 13h50

Il faudrait poser la question inversement je crois ; y a-t-il des exos de merde à éviter? (:idiot:)
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Messagepar Looping le 15/08/2009 14h12

oui, de trop serrer au dc serré par exemple.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Muka-Sensei le 16/08/2009 00h45

Alain-SPN a écrit:Une question que je me pose: le DC serré ayant tendance à niquer un peu les coudes


pourquoi ça niquerait les coudes ? si tu les gardes le long du corps ?
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Messagepar Chris J. le 17/08/2009 09h32

barre au front inversé et développé couché inversé.
kennely press c est bien violent aussi.


Faut que j'essaye de DC prise inversé pour voir.

T'a raison le kennely press a parait cool les 1ere reps puis sa attaque bien.
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haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Alain-SPN le 18/08/2009 18h19

J'ai essayé le floor press prise serrée.
Pour voir ce que ça donne:
viewtopic.php?t=10603&start=800
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Messagepar Invité le 18/08/2009 18h25

J'opte pour extension poulie léger
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Messagepar Julien Laurent le 18/08/2009 18h30

kennelly press... c'est bien ça? ( juste pour être sur :p)

http://www.youtube.com/watch?v=5kcE5lLu ... r_embedded
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Messagepar Art B le 18/08/2009 19h28

J'ai essayé hier le DC serré, ça doit être l'inhabitude qui fait que on passe d'une rep facile à un échec.
Bonnes courbatures à l'externe aujourdhui ; rien à la longue portion , je la bombarderais dans quelques jours.
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Messagepar Jul54 le 18/08/2009 20h36

Julien Laurent a écrit:kennelly press... c'est bien ça? ( juste pour être sur :p)

http://www.youtube.com/watch?v=5kcE5lLu ... r_embedded


oui
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Messagepar Arno D le 19/08/2009 14h45

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Messagepar Arno D le 19/08/2009 14h55

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Messagepar Jul54 le 19/08/2009 14h59

Victor a écrit:http://www.youtube.com/watch?v=Wieoy1pv-oE

:wtf: :idea:


ouai c'est des "Kennelly press"

ils en font beaucoup au Westside et dans les versions de westside modifié
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Messagepar Patrice N. le 19/08/2009 15h03

Moi je préfère avec les bras restant à la verticale (sans bascule en avant), juste l'extension du coude quoi.
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Messagepar Arno D le 19/08/2009 15h04

ok j'avais pas associé le nom à cet exo

impardonnable puisque cj avait posté une vidéo plus haut :idiot:

bon ben j'essaierai peut être après demain :D
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Messagepar Arno D le 19/08/2009 15h05

Kurganian a écrit:Moi je préfère avec les bras restant à la verticale (sans bascule en avant), juste l'extension du coude quoi.


ouais de l'haltère au front quoi :)
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Messagepar Alban le 19/08/2009 15h27

BouBou a écrit:Benfatto méchants bras ok, mais de là à en faire la référence absolu :rolleyes:

Je voulais surtout parler de sa particularité anatomique au niveau du coude.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Patrice N. le 19/08/2009 15h45

J'ai raté un truc sur benfatto ? :wtf: c'est quoi comme particularité .???

Sinon Larry Scott, on parle souvent de ses biceps, mais niveau coudes il est pas mal aussi :D


@Victor : oui c'est ça en fait. :idea:
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Messagepar François P. le 19/08/2009 15h59

Il peut tendre ses bras à plus de 180°.
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Messagepar Alban le 19/08/2009 16h00

Kurganian a écrit:J'ai raté un truc sur benfatto ? :wtf: c'est quoi comme particularité .???

On voit pas trop mal ici :
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Patrice N. le 19/08/2009 16h03

L'hyperextension ? je pensais que tu parlais d'un hypertrophie de l'olécrane comme on en voit souvent chez les pseudo-naturels...
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Messagepar Alban le 19/08/2009 16h15

L'oléc... quoi ?
T'as pas fini de sortir des mots que personne ne connait ?

:p
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar BouBou le 19/08/2009 16h19

Le coude Kurg ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Nicola.S le 19/08/2009 16h35

Bah oui le coude !

On voit souvent pleins de dopé avec les coudes en pointe à cause de leurs produits.
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Messagepar Patrice N. le 19/08/2009 17h20

Bon sang, mais t'as aucune notion d'anatomie là, Alban ! :eek: :idiot:
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Messagepar Alban le 20/08/2009 08h01

J'ai fini par deviner un peu plus tard.... :p
Ceci dit, Benfatto n'est pas spécialement réputé pour son usage massif de substances illicites qui vous dégradent un physique en moins de 2 participations à Mr O.... (cf. )

EDIT : pour Kurg... qui n'est pas capable de retirer une malheureuse parenthèse au bout d'une URL.... :p
Dernière édition par Alban le 20/08/2009 09h11, édité 1 fois.
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Messagepar Patrice N. le 20/08/2009 09h02

Page not found :idiot: :arrow:
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Messagepar Looping le 20/08/2009 10h43

ils sont à gerber ces gens.
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Messagepar Lazlo M. le 20/08/2009 10h54

photo collector :

quels bande de sac à merde :\
mort au dopay !!!
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Messagepar Muka-Sensei le 20/08/2009 12h18

: moi je trouve qu'il a une bonne ligne le neanderthal :idiot:
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Messagepar Alban le 20/08/2009 13h31

Une petite cote de maille par dessus et il est parfait ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Muka-Sensei le 20/08/2009 15h03

Sans oublier la hache :cool:
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Messagepar Wanet le 20/08/2009 17h34

Un des tips que j'ai trouvé pour faire gonfler les triceps c'est de les bosser en double set avec les biceps.

Je suis très fan des dips en série de 12 minimum.
J'aime bien aussi le kickback.
La "boule" (un poids lourd à deux mains qui passent derrière la tête, coude serré)
Enfin, le tirage à la poulie haute en unilatérale mais en supination.

Voilou
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



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Messagepar Antoine G. le 20/08/2009 17h40

Perso je trouve qu'y a rien de mieux que l'extension haltère à un bras ! Si tu progresses pas avec cet exo, c'est que t'es pas normal :idiot:
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Messagepar Art B le 21/08/2009 03h42

Alban a écrit:(cf. )


"culminating in thick folds of dermal tissue round the mouth and thickening of the Levator labii."

:eek: M'est arrivé ça ; et je dois avouer que Lou est touché ; Yann aussi.
Merdeuuh.
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