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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Looping le 21/08 20h28

perso c est le barre au front inversé.
excellent pour la poigne également.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Looping
 
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Muka-Sensei le 06/09 16h31

La selection t-nation des exos de triceps :

Forcemment, venant de ce site, ce sont toujours les gros exos de bourrins qui ont le podium :)

Je cherche un bon exo de triceps en ce moment, mes dips chéris ne me sont plus accessibles dans ma nouvelle salle. L'ecartement des poignées sur les tractors bench !!! C'est juste n'importe quoi ! A moins d'avoir la carrure d'un linebacker équipé, je vois pas comment on peut faire des dips sur ces machins. L'écartement doit être d'au moins 90cm, poignées parallèles !

Pour moi, les dips c'est un super exo de triceps sur un tractor bench de qualité : avec des poignées en V, relativement rapprochées (70cm pour le commun des mortels, 60cm pour moi - carrure de danseuse), et le top : légèrement inclinées vers l'avant. A une époque j'ai trainé dans une salle où il y en avait un qui avait toutes ces caractéristiques, c'était du bonheur. Là on sentait vraiment les pecs bosser si on inclinait le buste vers l'avant, on pouvait forcer plus sur les triceps en se rapprochant de la perpendiculaire au sol, et descendre bas sans se disloquer les épaules.
Muka-Sensei
 

Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Anthony M. le 06/09 16h45

perso les les extension nuque à la yann 666 me donnes de très bonnes sensations
Ad infinitum
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Laurent E. le 06/09 17h23

c'est looping qui m'avait dirigé vers cet exo, très bonne sensation, mais nécessite un bon échauffement et des tendons solides au niveau du coude
JM Press:
http://www.youtube.com/watch?v=1fSOnMW6 ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=JoirxYiY ... re=related

exercice tirant son nom de JM Blakely (westside lifter)

qu'on peux faire aussi avec haltère
en prise inversé avec poids très léger

perso je ne fais pas le J final j'en reste au I et c'est déjà bien suffisant pour fister les triceps
Laurent E.
 

Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Benssawi le 01/03 10h51

Dips entre deux bancs
2 series de chauffe au pdc
Puis dégressif de ouf sur 20reps
3 reps a 125kg de lest sur les cuisses, puis 3 a 100 puis ainsi de suite jusqu'au pdc
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