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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Jacouille le 13/08 12h56

Quels exos vous ont forgé de gros Triceps?
PSG en FORCE!!!
KOP OF BOULOGNE
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Fredo B. le 13/08 13h07

pour ceux qui vont répondre, merci de poster une photo de vos triceps avec :D :idiot:
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar BouBou le 13/08 13h09

A toi l'honneur,car toi tu as de gros tri (même si tu te caches je sais tout sur toi ) :o
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Fredo B. le 13/08 13h21

toi d'abord :idiot:
non je disais ça, parce que tout dépend de ce que l'on entend par "gros triceps" :p
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Patrick K. le 13/08 13h25

Minimum la taille et la définition d'un Bannout quoi... :idiot:
Patrick K.
 
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Alban le 13/08 15h14

Benfatto la référence pour les triceps ;)

Pour la question de départ : je n'ai pas encore trouvé :(

Mais ce qui a le moins mal marché c'est le DCS, écartement des mains un peu plus qe la largeur d'épaules. Certaines séances en amplitude max, certaines séances avec bandes élastiques + poids, certaines séances le plus lourd possible en sacrifiant l'amplitude pour le poids....

Et ça nique moins les coudes / poignets que le barre front.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Patrick K. le 13/08 15h48

Chez moi ce qui a pas mal marché, c'est les extensions nuque assis avec une barre type triceps bomber.

Sinon le barre front en unilatéral aussi...
Patrick K.
 
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Med B. le 13/08 15h51

K OL aussi. :p

Barre front, et extension nuque pour moi. :D
Med B.
 

Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar BouBou le 13/08 16h08

Dips entre 2 bancs. La résurrection cet exo, me croyais condamné à avoir des tri de merde pour un bon moment mais des fois la base ça a du bon !
(coudes en bois)
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar BouBou le 13/08 16h12

Benfatto méchants bras ok, mais de là à en faire la référence absolu :rolleyes:
Mais il était très bien dans l'ensaemble ;) :)
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Arno D le 13/08 16h16

tu lestes à combien sur les dips 2 banc Boubou ?
pour quel rep range ?
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar BouBou le 13/08 16h20

Léger. 45lbs et des séries longues (30 rep env, suis faible :confused: )
J'en fais parfois à vide en guise de rappel/récup active.
L'avantage avec cet exo c'est que je choppe l'interne et l'externe en même temps :)
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Arno D le 13/08 16h25

j'adorais cet exo quand j'avais un partenaire

maintenant que je m'entraine tout seul, je galère à poser les disques sur mes quads sans tout foutre à terre
du coup j'en fais presque plus

avant c'était 4 séries avec 30/40kg pour une quinzaine de reps

je le trouve moins traumatisant que les dips classique :idea:
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Messagepar Patrick K. le 13/08 16h25

Avec un écartement faible j'imagine ? 50 cm par là ?
Je me remettrais au Dips quand j'aurais vu la couleur de mon nouveau banc :idiot:
Patrick K.
 
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Patrice N. le 13/08 17h27

le K1 :cool: (ou pas)
Sinon le bench et les extensions haltères couché... :confused: :idea:
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Messagepar Marc.S le 13/08 17h35

Dips ,haltères front et extension poulie haute.
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Alain-SPN le 13/08 20h06

Une question que je me pose: le DC serré ayant tendance à niquer un peu les coudes, on pourrait pas se contenter de le faire en partiel haut, c'est à dire la portion du mouvement qui justement sollicite les tri quand on fait du DC normal? Ça permettrait peut-être d'avoir les bénéfices du mouvement sans les inconvönients (sans agresser les coudes).
Dernière édition par Alain-SPN le 13/08 20h07, édité 1 fois.
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Messagepar Fredo B. le 13/08 20h07

Mes triceps monstrueux adorent les dips, le DC(S), le DM, le pullover haltère bras pliés :cool:
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Messagepar Patrick B le 13/08 20h09

je commence à prendre du tri depuis que Rudy m'a fait découvrir le barre front :cool:
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Julien V. le 13/08 20h19

Alain-SPN a écrit:Une question que je me pose: le DC serré ayant tendance à niquer un peu les coudes, on pourrait pas se contenter de le faire en partiel haut, c'est à dire la portion du mouvement qui justement sollicite les tri quand on fait du DC normal? Ça permettrait peut-être d'avoir les bénéfices du mouvement sans les inconvönients (sans agresser les coudes).


C'est ce qu'on fait quand on bench avec une cale.
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Messagepar BouBou le 13/08 20h23

Floor press Gromit aussi, plus facile à réaliser :)

Mes triceps monstrueux adorent les dips, le DC(S), le DM, le pullover haltère bras pliés

T'as pas de pecs cochon je te le rappel :o
(d'après tes dires parce que nous, on a rien vu :rolleyes: :D )
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Julien V. le 13/08 20h31

BouBou a écrit:Floor press Gromit aussi, plus facile à réaliser :)


Ce n'est pas plus facile. C'est différent. Notamment tu ne peux pas utiliser autant l'énergie élastique.
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Messagepar BouBou le 13/08 20h35

Tu perds en tension une fois les coudes au sol. En revanche tu enquilles mieux les reps.
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Alain-SPN le 13/08 20h49

Donc du floor press ou du DC cale prise serrée, ça pourrait être une idée. non?
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Messagepar BouBou le 13/08 22h26

Même 2 idées :idiot:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Marc.S le 14/08 06h41

Floor press ? :?:
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Messagepar François P. le 14/08 07h49

Floor Press = DC sur le sol (au cas où: "floor" => "sol")
Ça limite l'amplitude du mouvement (les coudes touchent le sol...).
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Messagepar Patrice N. le 14/08 08h14

De toute façon ça ne sert à rien de descendre la barre sur les pec au DCS sauf si on veut absolument se niquer les poignets et les coudes... les triceps participent principalement au 2/3 sup du mouvement... et puis DCS pour moi = prise de 15-20 cm entre les pouces...

Après il faut aussi prendre en compte la longueur des faisceaux musculaires du triceps, un gars qui a des triceps courts, il pourra les développer tant qu'il veut il gardera deux couilles en haut des bras et du vide en dessous (j'ai tout donné là je crois)...
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar BouBou le 14/08 08h54

Après il faut aussi prendre en compte la longueur des faisceaux musculaires du triceps, un gars qui a des triceps courts, il pourra les développer tant qu'il veut il gardera deux couilles en haut des bras et du vide en dessous (j'ai tout donné là je crois)...

Can you developp' please my biche ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Julien V. le 14/08 09h10

Muscle long ou muscle court.
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Messagepar BouBou le 14/08 09h18

Oui j'ai pigé ça :D
Mais quel sont les exos à inclure si mettons que l'on a les triceps courts: le DCS (par exemple) serait'il convenable dans ce cas ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Marc.S le 14/08 09h32

Si tu as les triceps courts ils le resteront quel que soit l'exercice.
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Messagepar Alain-SPN le 14/08 09h55

Bon, BouBou, au lieu du Tribustol, on pourrait tester le Floor Press prise serrée et faire notre rapport, qu'en penses-tu? :idiot: :D
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Messagepar BouBou le 14/08 10h36

Ok chef !
Par contre on fait quoi si le Floor Press défonce mon épaule ? :idiot:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Alain-SPN le 14/08 10h47

Euh, quelques rotations externes avant par prévention :idiot:
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Messagepar Alban le 14/08 10h55

Alain-SPN a écrit:Bon, BouBou, au lieu du Tribustol, on pourrait tester le Floor Press prise serrée et faire notre rapport, qu'en penses-tu? :idiot: :D

Sur une swiss ball si possible... c'est mieux pour faire les vidéos :p
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar Juve le 14/08 11h01

Dips et extension poulie haute pour moi, avec ca je suis enorme :cool: :D
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar BouBou le 14/08 11h09

Alain-SPN a écrit:Euh, quelques rotations externes avant par prévention :idiot:

Ca ne me fait pas "mal", juste que mon épaule n'est plus dans son axe.
Des claquements qui m'invitent à ne pas prolonger l'expérience :)
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Patrice N. le 14/08 11h45

BouBou a écrit:Oui j'ai pigé ça :D
Mais quel sont les exos à inclure si mettons que l'on a les triceps courts: le DCS (par exemple) serait'il convenable dans ce cas ?
tu as lu mon post ???? :wtf:
BouBou a écrit:
Alain-SPN a écrit:Euh, quelques rotations externes avant par prévention :idiot:

Ca ne me fait pas "mal", juste que mon épaule n'est plus dans son axe.
Des claquements qui m'invitent à ne pas prolonger l'expérience :)
:eek: :\ :blush:
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Gros Triceps : quels sont les meilleurs exercices pour les triceps ?

Messagepar BouBou le 14/08 12h00

Ben oui j'ai lu ton post Doc' !
Moi je voulais savoir quels étaient les exos primordiaux pour un gars qui a les tri courts et pour un qui les a longs.
Sachant que l'on a rarement les 2 faisceaux principaux soit longs soit courts :idea:

Où est-ce que l'on peut se renseigner sinon, le bouquin de la méthode Delavier traite le sujet il me semble :idea: D'autres ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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