A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar Fredo B. le 26/01 20h21

t'es sur la bonne voie là :cool:
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Yann S. le 26/01 20h24

:cool:
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Messagepar BouBou le 26/01 20h59

Tu me fais rêver là :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar aimeka le 26/01 23h00

Gros physique j'trouve. Manque juste un peu de bras pour equilibré avec les pecs, dos et épaules (j'aime bcp).

Dommage pour les jambes aussi, z'ont pas l'air d'etre au niveau du reste. Pourtant sur le premier post, t'avais des grosses cuisses (meme si j'etais pas fan de leur forme).

Combien d'années d'entrainement? A chaud ou a froid?

PS: tu etais pas sur forum-musculation.com a une époque ? Ou c'etait un homonyme?
Dernière édition par aimeka le 26/01 23h04, édité 1 fois.
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Messagepar Arno D le 26/01 23h02

hey cool isei
j'aime beaucoup :cool:
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Messagepar Jérémy le 26/01 23h14

Impeccable. :cool:
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Messagepar yonel94v le 26/01 23h22

super physik pour ton age si t arrive a prendre de la masse sa peut etre du lourd !!! continue a bosser!! :!:
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Messagepar Alan le 26/01 23h24

cool :cool:
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Messagepar Pierre C. le 26/01 23h43

Pouah, super mec :cool:

Vraiment pec épaule bras au top de face ;)
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Messagepar Anthony M. le 27/01 00h00

Merci à tous :D ça fais plaisir!
j'ai 1 vrai année d'entrainement , depuis super physique enfaite ahah sinon à peu prés 2 ans, je suis à froid !

Sinon je me concentre sur les pecs, les épaules et les bras , les cuisses ne sont pas une priorité (de la presse et basta) pour le moment (puis elles sont fraiches pour la boxe pieds poings comme ça !)

Sinon j'espère encore beaucoup progresser et devenir énorme et sec :cool: (un jour :super_lol: )
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Messagepar Juve le 27/01 00h14

Bien :cool:
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Messagepar Gilles Boid le 27/01 11h03

pour le peu de training que t'as dérrière toi, c'est top.A croire que d'étre sur un site comme celui ci ça permet d'éviter les erreurs de parcours et de progresser plus vite que la moyenne
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Messagepar Ricardo le 27/01 12h24

Bravo mec ta un super physique! :cool:
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Messagepar Jul54 le 27/01 13h20

ouai très joli physique :cool:
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Messagepar Anthony M. le 27/01 14h22

ah ! ça motive à fond :super_lol: :cool:
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Messagepar Mr.Propre le 27/01 14h26

Joli physique, tu es un beau mec toi! :cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar tonino's le 27/01 14h41

oli physique, tu es un beau mec toi! :cool:

:idiot: :idiot:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Anthony M. le 27/01 14h51

Mr.Propre a écrit:Joli physique, tu es un beau mec toi! :cool:


Merci , ça me touche :idiot: :cool: ( je sais pas comment le prendre là )

tonino's a écrit:beau physique mais manque un peu de bras et d'épaule je trouve ;)



Oui c'est ce que j'essaie de rectifie justement mais niveau épaules ça revient bien , par contre les bras gros point faible je pense
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Messagepar François P. le 27/01 17h35

J'avais pas vu :eek:

Ça en jette bien là! :cool:

Limite un objectif à moyen terme réaliste pour moi vu qu'on a plus ou moins la même morpho :)
Pour les bras tu n'as pas cette impression d'avoir du mal à les faire paraître épais de face? J'arrive à les faire grossir, mais comme toi, de face on voit l'externe qui ressort mais au final toujours pas de sensation d'épaisseur…
(par contre que t'as des avant-bras assez longs, non?)

Le BF est bien comme il faut je trouve :cool:
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Messagepar Thomas le 27/01 18h43

tu fais quel poids et c'est quoi ton maxi au DC ?
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Messagepar Anthony M. le 27/01 19h15

Si, exact françois P (tu as tous compris), les bras sont pas trop mal vue de cotés mais de face l'épaisseur ne vient pas , ouais les avant bras sont long et ces connards prennent pas mal dans les mouvements pour le dos et les bras , ils sont pas mal quand je croise les bras mais sinon ils paraissent tout fin

Ah ah mes perfs ? de la merde mais ça monte : 3*13*75 au couché (jamais de max), et je pèse 71 kilos 3 aux dernières nouvelles

Sinon 4*20*160 à la presse (rp à 15 à la derniére ) et traction partiel (trés partiel , je sent mieux comme cela) 30 et enfin 26*77.5 en dvp couché partiel (très partiel :P)
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Messagepar Thomas le 27/01 19h32

tu dois bien t'approcher de 20 répétitions a ton BW là :p

lâche rien et énorme tu deviendra :cool:
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Messagepar Anthony M. le 27/01 19h38

c'est le but !!! ahah

Pas mon mouvement le couché (enfin je crois :p ) mais bon je trouve mes pecs pas trop mal par rapport à la charge ... Mais par contre j'en ai pas 20*75 (pas encore :lol: )
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Messagepar Thomas le 27/01 19h50

c'est vrai que tu as plutôt pas mal de pec comparé a ton couché, 20 à 70kg ca passe quand même ou presque :p
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Messagepar Anthony M. le 27/01 19h54

20 à 70 passe , et 18 à 72.5 , je n'ai jamais été très fort (ou je le sais pas encore :P)quand je vois des mecs avec mes perfs et moins massifs je me dis que je suis vraiment une fiotte ahah :lol:
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Messagepar Wonder le 30/01 01h33

sur la voie pour devenir énorme et sec là! :cool:
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Messagepar Anthony M. le 30/01 20h17

merci , j'espère bien le devenir :p :cool:
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Messagepar Wonder le 31/01 01h04

tu es toujours à 34 de bras le long du corps là? Si oui je suis blazé , ton 34 look mille fois mieux que mon 36/37!
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Messagepar Anthony M. le 31/01 12h39

Ouaip toujours voir 34.5 et 37.5 en contractant (rien d'énorme quoi ...)
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Messagepar Wonder le 31/01 13h19

Pour des spoliés du triceps comme nous c'est déjà bien :p en tout cas bravo car ils ne détonnent pas avec les pecs énormes :)
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Messagepar Anthony M. le 31/01 13h48

merci :D , c'est claire que mes tri sont à la ramasse , le barre au front fonctionne bien sur moi avec les extensions nuques ! (le pire c'est que j'arrive à pousser pas mal (à mon niveau) sur ces exo 20*30 sans rp et ça monte bien quoi )


j'espère atteindre les 40 de bras et même plus :joker:
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Messagepar Wonder le 31/01 14h05

j'ai pris 2 cm de bras en passant d'une organisation pec/tri - dos/bi à Pec/biceps Dos/triceps

Les exos que j'aime bien : DC serré , barre front , extension poulie

Pour congestionner à mort : séries longues de répulsions entre deux bancs.
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Messagepar Anthony M. le 31/01 14h23

le pec/tri j'ai pas trop de perte , si je prend du repos entre les deux groupes et si j'isole au max les pecs
Dos/bi pas fais depuis un bye mais c'est claire que je préfère ce format d'entrainement
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Messagepar Gilles Boid le 31/01 22h16

perso je trouve que faire biceps triceps est mieux si tu veux vraiment avoir tous tes moyens pour forcer...
après est ce que ça joue que très peu ou pas la répartition que tu choisis sur le développement musculaire j'en sais trop rien
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Messagepar Thomas le 01/02 10h23

quand je faisais dos/biceps je ne progressais que au dos, donc du coup j'ai laisser tomber, donc forcément ça joue
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Messagepar Impaled_-l- le 01/02 12h00

Répulsions sur banc en séries longues :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Anthony M. le 01/02 14h14

Je pense que ça joue pas mal perso , rien que pour la récup etc
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Messagepar buddyboy le 06/02 15h19

Beau travail :cool:
Tu as une belle ligne, bien équilibrée.

Pour moi les tris répondent bien au superset Barre au Front + Dips ou Extension nuque barre EZ sur banc incliné + extension à la corde.
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Messagepar Thomas le 09/02 11h32

Bon Anthony, prépare toi à la question suivante :

"Et les cuisses ?" :idiot: :idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 09/02 17h35

ah ah Je suis pret !! :idiot:

ba que de la presse donc c'est pas grandiose :ill: , mais toujours mieux qu'un mec qui fout rien :super_lol:

Sinon pour les tri, je pense avoir trouvé ce qui fonctionne bien pour moi ( le combo barre au front + ext nuque) enfin pour le moment

Sinon merci pour les com
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