par RazorRamon le 25/08/2009 10h27
Salut a tous,
je commence par une petite pres:
J'ai commencé la muscu pour des souci de dos, il y a 7 ans, j'ai bien accroché et depuis j'en fait regulierement . Ca me permet de me maintenir en forme pour mes sessions de windsurf et de vtt.
Mon objectif, le renforcement et la progression musculaire sans periode de prise de gras. Je m'entraine maintenant chez moi depuis un an, apres 6 ans en salle, j'ai un banc 150kgs de poids, la barre et la cage.
Cote mensu ben actuellement je suis a 40 de tour de bras 110 poitrine, 1m87 pour 92 kgs.
J'ai decidé de faire mon suivi de perf a partir de cette année sur ce site, etant donné que j'aime le ton et la qualite des interventions des divers intervenants, ca change un peu d'autres forums dédiés muscu.
Voila, sur ce j'attaque ici, apres 3 semaines de repos en vacances:
Mon prog a venir: 2 à 3 semaines de half body haut du corps pour une remise à niveau, avec des series de 8~12 à une ou 2 rep de l'échec. avec des charges modérées