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Georges.F : avis sur mon programme de musculation

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Georges.F : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Georges.F le 28/08/2009 18h39

^^ :idiot:
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Messagepar Plasma le 28/08/2009 19h57

Plein de bons conseils sur ce post ! :cool:
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Messagepar Georges.F le 28/08/2009 20h05

On verra ce que ça donne, juste ce problème de coude qui me fait chié.
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Messagepar Arno D le 28/08/2009 20h15

tu peux quand même t'entrainer non ?
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Messagepar Marc.S le 28/08/2009 20h18

Georges.F a écrit:On verra ce que ça donne, juste ce problème de coude qui me fait chié.
J'ai un probleme de coude aussi depuis 2 ans (tendinite)medecin kiné tout ça ....j'ai decidé que c'etait pas grave et ça l'est devenu :o
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Messagepar Georges.F le 28/08/2009 20h34

Bah je sais pas si je peux m'entrainer, je compte essayer de refaire une séance légère (qui a dit que je n'ai jamais pris lourd :idiot: ) pour voir, mais rien qu'a faire un mouvement de lancer avec quelque chose de même léger dans la main et je le sens.
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Messagepar Yann S. le 28/08/2009 20h46

tu peux bosser le bas les abs et un bras aussi.
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Messagepar Arno D le 28/08/2009 20h48

Yann666 a écrit:et un bras aussi.


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Messagepar Georges.F le 28/08/2009 20h48

:idiot: bas oui bientôt ( genou bientôt guéri) et abs qu'elle horreur le groupe que je déteste taffer, mais bon je vais me forcer :arrow:
Georges.F
 
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Messagepar François P. le 28/08/2009 20h55

Tu peux faire des mouvement plus athlétique comme les relevés de bassin suspendu à la barre, histoire d'avoir des exos pour les abdos un peu moins rébarbatifs.
François P.
 
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Messagepar Georges.F le 28/08/2009 21h24

Oui j'y ai pensé, c'est que ce groupe je n'aime vraiment mais vraiment pas le bosser pourtant ce serait util que je le travaille.
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Messagepar Fredo B. le 28/08/2009 22h13

Plasma a écrit:Plein de bons conseils sur ce post ! :cool:


en gros: bouffe, pousse et ta gueule :p
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Georges.F le 28/08/2009 22h22

Bon bah c'est ce qui faut au début :p bordel mais qu'est ce que j'étais con au début de négliger l'échauffement parce que j'avais des perfs pas très fortes alors je me permettais de négliger l'échauffement, même pas 1min ! quelques pompes et zou, maintenant je paie bien ... quelle merde ce coude.
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Messagepar Mr.Propre le 28/08/2009 23h47

essaye vraiment les massage pour le coude, j'ai un pote qui vient de terminer sa formation de masseur et il a appris a traiter les tendinites a certains endroits dont les coudes. de plus il avait reussi a faire pas mal diminuer la douleur en massant alors qu'il n'avait pas encore appris a soigner les tendinites... :cool:
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Messagepar Georges.F le 28/08/2009 23h49

Je vois que t'habites yverdon, fake ? j'ai de la famille pas loin (Neuchâtel) j'viendrais voir ton copain, parce que près de chez moi je vois vraiment pas du tout, faut que je demande à mes parents ;)
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Messagepar Mr.Propre le 28/08/2009 23h52

non j'habite bien yverdon et mon pote habite a 100m de chez moi. comme il est nouveau il cherche des clients donc n'hesite pas si jamais!
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Messagepar Georges.F le 29/08/2009 00h07

Bon je ne passe pas souvent à Neuchâtel, mais si jamais pas de soucis ;)
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Messagepar Art B le 29/08/2009 05h30

Je pense même pas que tenir une diète soit une très bonne idée quand on débute.
Vaut mieux manger de tout, à peu près à notre faim (ou plus si on prend pas de poids), tout en évitant de bouffer trop de saloperies (sodas, junkfood et aliments trop transformés).
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Messagepar Patrice N. le 29/08/2009 07h21

Marc.S a écrit:
Georges.F a écrit:On verra ce que ça donne, juste ce problème de coude qui me fait chié.
J'ai un probleme de coude aussi depuis 2 ans (tendinite)medecin kiné tout ça ....j'ai decidé que c'etait pas grave et ça l'est devenu :o
Comment c'est venu ? tu as fais quoi comme explorations dessus ? quels traitements ? t'es tu suffisamment reposé ? :)
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Messagepar Marc.S le 29/08/2009 09h11

C'est venue en faisait du rowing haltere ,explorations?tu crois que je suis archéologue :idiot: traitement ains plus kiné (nul ) repos pas vraiment :p

C'était guéri pis c'est revenu repartie etc....
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Messagepar Arno D le 29/08/2009 09h22

à chaque douleur articulaire, comme la semaine dernière un coude à cause du cadre guiday :mad:
j'applique du froid avec un coussin en noyaux de cerise plusieurs fois par jour
et un peu de compex

jusqu'à maintenant combinaison gagnante, mais j'essaie de faire gaffe sinon je finirai par chopper un jour une douleur qui partira pas :confused:
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Messagepar Laurent E. le 29/08/2009 09h24

rien ne vaux les charges libres, le guidé le moins souvent (excepté balistique etc)
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Messagepar Patrice N. le 29/08/2009 09h28

C'est au niveau de quelle partie du coude, face postero-externe ?
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Messagepar Lazlo M. le 29/08/2009 09h34

Moorclos a écrit:rien ne vaux les charges libres, le guidé le moins souvent (excepté balistique etc)


y'a du bon guidé, sauf que tu en trouve pas en france ou presque
mort au dopay !!!
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Messagepar Georges.F le 29/08/2009 09h35

En faite moi aussi je pense que c'est venu du rowing 1 bras et des extensions nuque.

Pour ma part c'est du côté osseux qui touche le corps quand ona le bras le long du corps. Des moments je frotte légèrement, j'ai mal, d'autres presque rien,d e plus au début, la douleur se situait au niveau de l'insertion du triceps. Maintenant encore, mais beaucoup moinS.
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Messagepar Patrice N. le 29/08/2009 10h00

Sur l'épicondyle médial donc...

S'y insèrent : rond pronateur, fléchisseur radial du carpe, long palmaire, fléchisseur ulnaire du carpe, fléchisseur superficiel des doigts. Mais pas le triceps... :confused:
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Messagepar Marc.S le 29/08/2009 10h12

Pour le coude ,du moins le miens , j'ai mal a une épaule juste avant que ce soit le coude qui prenne le relais.
Marc.S
 
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Messagepar Georges.F le 29/08/2009 11h38

Quel merde je vous dit.
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Messagepar Georges.F le 29/08/2009 14h56

A défaut de parraître chiant, je pose une question encore une dernière :) faut il prendre quelque chose durant le training mis à part de l'eau ? glucides ?
Georges.F
 
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Messagepar Anthony M. le 29/08/2009 14h59

En prise de masse, je ne pense pas que ça soit nécessaire mais d'autre te répondrons mieux que moi .
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Messagepar Georges.F le 29/08/2009 15h00

Justement il me semble avoir vu des avis mitigés là dessus.
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Messagepar Anthony M. le 29/08/2009 15h03

A un moment je mélangeais de l'eau et du miel , je ne sais pas si ça valait quelque chose, mais ça me donnais plus mal au bide qu'autre chose ...
Ad infinitum
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Messagepar Lazlo M. le 29/08/2009 15h04

sa sert à rien de bouffer pendant le training si tu en ressent pas le besoin
mort au dopay !!!
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Messagepar Georges.F le 29/08/2009 15h05

Ok :) c'était juste pour savoir donc pour l'instant je ne prends rien ;)
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Messagepar Patrice N. le 29/08/2009 15h06

Si tu manges bien, tu te poseras moins de questions...perso, je n'ai vu aucune différence à prendre ou non des glucides pendant la séance, à part avoir la gerbe un peu... donc je ne bois plus que de l'eau et je mange bien avant et après la séance. Voilà, bisous. :idiot: :arrow:
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Messagepar Georges.F le 29/08/2009 15h08

Merci Kruganian :eek: -> :p
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Messagepar Muka-Sensei le 29/08/2009 18h51

Lazlo M. a écrit:sa sert à rien de bouffer pendant le training si tu en ressent pas le besoin


+1

Si tu te sens fatigay pendant le training, c'est que t'as pas assez bouffé avant. Meme si, idealement, une combinaison d'isolat de whey, vitargay, BAA, leucine, vitamine E, et sperme de velociraptor est optimal pour le soutient du systeme hormonal pendant cette periode d'effort intense. :idiot:

Encore une fois, c'est le glaçage sur un gâteau dont tu n'as même pas encore préparé la génoise :)
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Messagepar Lazlo M. le 29/08/2009 18h53

moi j'ai commencay de bouffer pendant l'entrainement 1 ans après que j'ai commencay la musculation, j'avais des coups de barre pendant les séances :\
mort au dopay !!!
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Messagepar Fredo B. le 29/08/2009 19h00

moi je bouffe un cassoulet pendant la séance :cool:
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Messagepar Georges.F le 29/08/2009 19h21

Ok :) ça marche merci.
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