Deux dernières séances:
DC > 4x4@85 + 20@60 partiel
Les 4x10@80 passé vendredi dernier
Et bien c'etait dur aujourd'hui, j'avais encore des profondes courbatures aux pecs du vendredi et les barres sont montées lentement mais surement.
C'est pas la première fois que ca me fait ca le lundi .... en bref on verra vendredi.
Row poulie serré > 3x14@65
Bien passé, rajout de 2.5 kilos.
Bombers assis > 4x17@26
bien passé
Shrugs > 3x11@80
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avant hier
Tractions Pro > 20-20-18-16@BW (+4reps)
Pull over haut > 3xmax@15
Curls inclinés // marteau corde > 4x18 // max@12 // 10
Shrugs Barre > 3x12@80
Crunchs lestés > pleins
«Un pigeon, c'est plus con qu'un dauphin, d'accord... mais ça vole.»
- Michel Audiard -