Tu es débutant, donc c'est bien de commencer par ça, tu progresseras toujours, si tu es régulier, au début c'est comme ça, cela permet aussi de connaitre un peu les exo, et comment réagit ton corps, tu peux faire ça qq temps, mais à un moment donné, si tu veux vraiment progresser tu devras surement passer à des entrainements plus spécifiques associant deux voire trois groupes musculaires maxi par séance...J'ai débuté mon premier mois avec un fullbody puis 2 mois de split 3 ou 4 jours et depuis 2 mois c'est le half Body 2x2.
Looping a écrit:je te sors des routines ou on taffe le muscle une fois par semaine et d autres 5.
le but étant de trouver ce qui fonctionne le mieux sur soi tout en continuant à progresser.
waterbury a même sorti un programme à effectuer 18 fois en 21jours
AlainAl a écrit:Chad Waterbury, il dit quand même souvent de la merde.
Alban a écrit:mettre un peu moins d'ardeur dans les séances le jour des jambes
mettre un peu moins d'ardeur dans les séances le jour des jambes
Muka-Sensei a écrit:Tu faisais varier le volume et l'intensité ? Tu acceptais de faire des semaines moins chargées pour reprendre un peu de patate et repartir de plus belle ? ou tu étais pied au plancher tout le temps ?
Muka-Sensei a écrit:En même temps, ta diète devait encore compliquer l'équation. C'est plus facile quand on bouffe ce que l'on veut et qu'on s'autorise un BF entre 12 et 15%.
Muka-Sensei a écrit:En tous cas, pour certains, 6 séances par semaine c'est juste infaisable.
Muka-Sensei a écrit:Ahah ! je connais ça : tout dans le squat, et après plus de système nerveux pour le reste de la semaine
Alban a écrit:Mais on peut être pied au plancher presque tout le temps et s'en sortir quand même si on joue sur le volume et l'intensité.
Alban a écrit:Je devais être entre 10 et 12%... Fat and happy
Alban a écrit:Imagine ce que ça peut donner sur les muscles du haut du corps en terme de retard de développement quand tu suis une routine à la McRobert pendant tes premières années de muscu (indice : voir des photos de moi il y a 5 ans...). Tout le contraire de la méthode Delavier
Yes, some protocols are better than others for certain goals. But see that guy over there using the "wrong" tempo and "wrong" set/rep scheme on the "wrong" exercise? He's going to get better results than you.
Why? Because you go through the motions of training with all the intensity of a fat guy channel surfing, and he leaves blood on the barbell.
Muka-Sensei a écrit:Alban a écrit:Je devais être entre 10 et 12%... Fat and happy
Alban Style !
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