Quand faire son cardio pour favoriser la sèche ?

[Thierry Baudat]

Lors d'une période de sèche,outre tout le travail accompli en nutrition,j'aurais voulu savoir comment vous déroulez votre cardio?

avant votre séance?
après?
aussi pendant les jours de repos?
et à quelle fréquence?

Pour ma part,je retente une période ou mes séances de muscu se limitent à 30 sec de pause entre chaque exercices,et je dois dire que c'est cette méthode qui me fait le + "sentir" le travail accomplit à la fonte.

Je finis par 20 minutes de cardio,je vais doucement car je débute, j'espère monter en intensité.

Mais vous,comment se déroule cette période ?

[Anthony M.]

lors de ma période de séche (perdue 4 kilos en 2 mois ce n'est pas énorme , mais bon ...). Je ne faisais pas de cardio , juste des série longues avec peu de repos et le cœur taffé déjà bien je trouve. Je change juste mon alimentation en réduisant les glucides (je n'ai pas atteint un super niveau, mais je me permet quand même de te donner ma façon de faire )

[Looping]

je ne le fait jamais après la muscu sauf si j ai pas le temps.
sinon c est au réveil à jeun après cafeine vitamine c et thé vert

on part pour 40 45 minutes à allures variées.
le cardio c est soit vélo soit footing soit natation.

[Art B]

J'en fait uniquement par plaisir, donc je prévois pas.

C'est BMX ou marche/course à pied/randonnée pour moi.

[Nezumi]

Moi ca m'emmerde, alors des fois je fais 5 min d'abdos à jeun.

[Guen]

alors des fois je fais 5 min d'abdos à jeun

Ca n'est en aucun cas du cardio.

[Vinc91120]

Up

Que faites vous personnellement en terme de cardio?
Des retours après une séche?
Avez vous testé la séche avec et sans?

Personnellement de la marche rapide tous les jours

Je pense que c'est surtout bon pour le système cardiovasculaire...

[Thomas]

Je trouve ça con de rajouter du cardio pendant une "sèche" déjà que le régime fatigue, les séances sont plus dures et on en sort généralement complètement mort. Il faut mieux faire du cardio toute l'année que de se trouver une source de fatigue et de régression de plus pendant un régime (qui parle de sèche ici ).

[Fl@v]

J'en fait uniquement par plaisir, donc je prévois pas.

C'est BMX ou marche/course à pied/randonnée pour moi.

Idem pour moi. La sèche arrive avec les beaux jours ainsi que l'envie de sortir faire un peu de VTT ou de la course à pieds donc ça tombe bien.
J'en fais les jours où je ne m'entraine pas.

[nikola.f]

Pour moi, le cardio est essentiel lors d'une sèche, et même en période normale.

Je fais régulièrement des séances VMA (du fractionné sur courte distance). J'adore. C'est excellent, notamment pour le galbe des cuisses.

Lors d'une sèche, c'est carrément essentiel pour moi. Alors c'est sûr, il ne faut pas que ça vous fatigue. Mais il n'y a aucune raison que ça soit le cas si vous en faites à trés faible intensité. Et arrêtons de dire que ce n'est bon que pour le système cardio-vasculaire. Evidemment, ça permet d'accélérer la sèche, et d'être un tout petit moins restrictif sur l'alimentation, ce qui n'est pas négligeable.

Après, chacun voit midi à sa porte, il y en a qui n'aiment pas, et ceux là ont raison de pas en faire.

[Looping]

+1, tout est dit.

je pratique le hiit quand j ai pas de matos sous la main.
une barre et 8 exos d afilée non stop pendant 20-30 minutes avec cette barre: abdo pompe soulevé de terre, rowing, épaulé, squats bradford press, curl inversé et rebelotte, c est horrible à la longue mais c est tout sauf ennuyeux quand on en peut aller courir ou faire autre chose.

les séries longues me font chier, je ne bouffe de la rép que pour la technique.

sinon je pars à la piscine me péter deux bons kilomètres 4 nages ou bien 90 bornes à vélo en faisant de la vélocité ou un 8-10km footing en fartlek ou fractionné court.

En ce moment uniquement des footings sur tapis de course.

[Benjamin Serret]

2 km dans l'eau et 8-10km de course , on quitte le cardio efficace pour la seche la quand meme