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Position des poignets au DC

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Position des poignets au DC

Messagepar Romain H. le 02/09 10h51

Hier je me suis fait reprocher ma position des poignets au DC... Et effectivement après qq recherche sur le net il s'avèrerait que j'ai une mauvais axe d'inclinaison des poignets sous la barre...

En gros je met la paume // au sol alors qu'il semblerait qu'il faille qu'elle soit perpendiculaire à celui-ci...

J'ai donc déchargé la barre et j'ai essayé de la prendre avec une meillere position des poignets... Mais la je me suis senti très mal à l'aise, l'impression que la barre pourrait me tomber sur les pecs à la moindre défaillance des pouces, et moi qui aime bien la suicide grip pour les séries de plus de 10 reps avec cette prise elle est quasi impossible à faire...

Alors est-ce vraiment dangereux, et y a t'il une autre technique que d'avoir le poignet en angle droit pour exécuter la suicide grip ?!
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Messagepar François P. le 02/09 11h00

Pas de rapport direct, mais j'ai commencé le DC prise serré, et c'est clair et net qu'il faut faire ce qu'on t'a dit pour ne pas avoir mal aux poignets.

Au DC je le fais pas, on sent qu'on peux pas pousser si fort (la rotation interne de l'épaule c'est un mouvement "qui va bien avec" le DC non?).
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Messagepar Romain H. le 02/09 11h07

Ouep pour le sérré je suis ok je fais ça aussi mais au DC normal pas possible...
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Messagepar Alan le 02/09 11h55

Bizarre...

je sais même pas comment je met mes mains, mais ça doit être comme toi..
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Messagepar Jul54 le 02/09 12h12

j'ai appris à pousser dans ma 1ère salle en suicide grip et poignet cassé parce que tout le monde ou presque poussait comme ça

en arrivant chez les powers, on a corrigé tout ça: poignet dans l'axe et le poupouce autour de la barre pour ne pas avoir de mauvaise surprise.
Ya fallu un temps d'adaptation au départ mais c'est naturel aujourd'hui et je ne pourrais pas reprendre l'autre position
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Messagepar Rudy le 02/09 12h26

Faut avoir les poignets "solides" pour arriver à les garder sous la barre.
Sinon, tu mets des bandes de poignets. :D

Mais avec les poignets "cassés", tu vas finir par avoir mal, c'est sur.
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Messagepar Jm O le 02/09 12h30

C'est vraiment étonnant le nombre de personnes qui poussent en suicide !!!
Cet été, dans une petite salle, c'était la mode : 60k sur la barre en suicide :cool:
Quand j'ai tenté de leur dire que c'était pas idéal et un peu dangereux, ils ont fait "oui oui, c'est ça ..."
C'est qu'après avoir poussé quelques barres qu'ils sont revenus me poser quelques questions :D
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Messagepar Romain H. le 02/09 12h31

Ok donc je suis pas le seul... Franchement j'aime bien la suicide et j'ai pas envie de changer pour le moment... Je vais plutôt pencher pour les bandes :D
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Messagepar BouBou le 02/09 17h37

Toujours poussé en suicide sur mes développés (très très peu de couché, à part au début).
Impossible la prise normal, mais faudrait que je teste !
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Guen le 02/09 19h48

Tjs poussé poignet bien perpendiculaire au sol.
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Messagepar Thomas le 02/09 20h35

Je pousse en prise normale...
Il faut mettre le pouce sur l'index pour que la barre ne glisse pas. ;)
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Messagepar Metalliman le 02/09 21h05

je fais toujours du suicide grip, je trouve ça plus naturel, je casse le poignet et depuis peu, j'ai des douleurs à ce niveau...donc je vais peut être voir à modifier ma prise
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Messagepar Art B le 03/09 00h16

perso, le poignet toujours aligné, et le pouce bien enroulé.
Je me suis jamais posé la question, c'est venu tout seul.
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