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Tryptophane : effets secondaire du Tryptophane ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Tryptophane : effets secondaire du Tryptophane ?

Messagepar Patrick K. le 05/09/2009 12h27

Comme Alain, 8h30 c'est ma durée ! 9h parfois.
En semaine comme c'est quasi impossible, ben j'suis souvent fatigué !
J'ai pris des résolutions cette années pour arriver à me coucher tôt avec un bouquin (j'ai banni la télé qui m'excite plus qu'autre chose), je me suis installé une liseuse, on verra bien si j'arrive à tenir !
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Tryptophane : effets secondaire du Tryptophane ?

Messagepar BouBou le 05/09/2009 13h57

Idem :\
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Alban le 05/09/2009 15h04

Free a écrit:(j'ai banni la télé qui m'excite plus qu'autre chose)

Si tu ne rangeais pas les pillules de viagra juste à côté des M&Ms la télé te ferait surement moins d'effet :o :p


Free a écrit:je me suis installé une liseuse,

(celle là, je la laisse à Plasma ;) ou quelqu'un d'autre... je ne vais pas toutes les faire :D)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Anthony M. le 05/09/2009 15h10

d'accord avec free, la télé c'est vraiment un truc anti muscle , j'ai remarqué qu'en coupant ordi et télé 1 heure avant de me coucher, je dormais beaucoup mieux
Ad infinitum
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Messagepar Alain-SPN le 05/09/2009 16h12

Free a écrit:Comme Alain, 8h30 c'est ma durée ! 9h parfois.
En semaine comme c'est quasi impossible, ben j'suis souvent fatigué !
J'ai pris des résolutions cette années pour arriver à me coucher tôt avec un bouquin (j'ai banni la télé qui m'excite plus qu'autre chose), je me suis installé une liseuse, on verra bien si j'arrive à tenir !


On devrait faire un topic d'inspiration littéraire.
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Messagepar Manu le 05/09/2009 18h44

Vit C au au diner, ça peut aider à dormir. J'ai remarqué aussi que si je prenais trop de glucides le soir, je dormais très mal.
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Tryptophane : effets secondaire du Tryptophane ?

Messagepar Alain-SPN le 06/09/2009 22h14

A ce propos, pour avoir les meilleurs effets de la C sur la qualité du sommeil, vous la prenez au souper (pardonnez mon helvétisme au passage mais pour moi le dîner c'est à midi :idiot: ) soit quelques heures avant le coucher, ou direct avant dodo?
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Messagepar Alban le 10/09/2009 15h21

Extrait du guide des compléments anti-âge :


Tryptophane, le booster de mélatonine

Note 6/10.
Particulièrement intéressant pour les femmes et les personnes en surpoids qui tendant à manquer de tryptophane.

Des hommes et des femmes (âges de 23 à 55 ans) suivant un régime pauvre en protéines ont reçu 2,3 g de tryptophane 4 heures avant d'aller dormir. Par rapport à un placebo, le tryptophane améliore la qualité, ainsi que la quantité, de sommeil avec :
- 35 % de réveils nocturnes intempestifs en moins
- 22 % de sommeil profond en plus
- au réveil, les utilisateurs du tryptophane se disaient moins tendus et plus relaxés qu'avec le placebo


Comment utiliser le tryptophane ?
Prendre le tryptophane 30 à 60 minutes avant d'aller dormir. On peut l'utiliser avec un fruit, mais pas avec des protéines. Ces dernières l'empêcheraient d'atteindre le cerveau, endroit où il est transformé en hormones "du sommeil".
L'action du tryptophane plafonnant au-delà de 2 g, il ne semble pas rationnel de dépasser cette dose. Le tryptophane est souvent utilisé en association avec du magnésium et de la vitamine B6 afin d'optimiser sa conversion en mélatonine et sérotonine.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Patrick K. le 10/09/2009 15h36

Il faudrait faire une méga pillule, avec ZMA, tryptophane, valériane, 5 HTP, Théanine, GABA, Taurine, Vit C...
Là tu vois les étoiles direct :idiot:
Patrick K.
 
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Messagepar Pierre C. le 10/09/2009 19h09

Sinon y'a toujours la Silver Haze... Radical :idiot:
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Messagepar François P. le 10/09/2009 19h52


Le tour du cadrant là, facile :idiot:
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Messagepar Patrick K. le 10/09/2009 20h08

Pierre C. a écrit:Sinon y'a toujours la Silver Haze... Radical :idiot:

Oui mais le lendemain t'es toujours dans le coaltar :idiot:
Patrick K.
 
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Messagepar Alban le 10/09/2009 20h22

C'est là qu'il faut l'autre stack... celui pour se réveiller.... caféine ou guarana, L-tyrosine, ginseng, rhodiola rosea.....

:idiot:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Pierre C. le 10/09/2009 20h52

Ou un bon rail... Radical :idiot:
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Messagepar Patrick K. le 10/09/2009 20h52

Haha, j'ai fais ça hier avant ma séance :
red bull light (juste pour le goût, même si en général on déteste !) + 1gr L-tyrosine, + 2 gr Taurine.
J'ai pas osé rajouter de la caféine en plus en me disant que je ne dormirais pas, mais déjà là ça m'a bien boosté pour ma séance ! :eek:
Je crois qu'un jour je vais me tester ça avec de l'AAKG pour le pump en plus :idiot:
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Messagepar Alban le 10/09/2009 21h02

Essaye aussi arginine + yohimbine avant d'aller te coucher :D
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Patrick K. le 10/09/2009 21h06

Je comprends maintenant pourquoi tu n'as pas besoin de viagra :idiot:
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Messagepar Alban le 10/09/2009 21h31

En ce moment je suis fat & happy, pas au régime... donc pas besoin, ni de l'un ni de l'autre... me faudrait plutôt du bromure ou une douche froide par moment.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar François P. le 10/09/2009 21h35

Free a écrit:
Pierre C. a écrit:Sinon y'a toujours la Silver Haze... Radical :idiot:

Oui mais le lendemain t'es toujours dans le coaltar :idiot:

En gâteau, pour le meilleur des dodos :idea:

Alban qui se dit gras... c'est bon tout est à sa place :p
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Messagepar BouBou le 11/09/2009 16h20

Pierre C. a écrit:Sinon y'a toujours la Silver Haze... Radical :idiot:

Tu la prends sur le net ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Patrick K. le 11/09/2009 16h58

Interessé BouBou ? :idiot:
Patrick K.
 
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Messagepar Plasma le 11/09/2009 17h44

Alban a écrit:En ce moment je suis fat & happy, pas au régime... donc pas besoin, ni de l'un ni de l'autre... me faudrait plutôt du bromure ou une douche froide par moment.

Haha ! On comprend mieux les problèmes de barre de Free...
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Messagepar BouBou le 11/09/2009 19h27

Certes :o
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Fredo B. le 11/09/2009 20h51

“salut a tous je revien d'amsterdam et j'ai ramené de cette fameuse super silver haze.je fume depuis plus de 4 ans et je n'ai jamais fumer une beuh aussi violente.elle retourne le cerveau on ne se controle plus c'est impressionant et en plus a dam elle ne vaut pas tres chere (12 euro le gramme) je recommande cette beuh a tous les bons fumeur de weed! attention! novice s'abstenir....”

:idiot:
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Patrick K. le 11/09/2009 21h06

Haha, mais yen a qui font des recherches !
On voit les toxicos du forum :idiot:
Patrick K.
 
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Messagepar Fredo B. le 11/09/2009 21h20

je savais même pas ce que c'était :idiot:
sérieux, j'aime ni la clope ni la fumette :)
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Keyser le 07/03/2011 01h26

Est ce que quelqu'un peux faire des retours sur le tryptophane depuis ? Avez-vous ressenti des améliorations pour l'endormissement ?

Je vais faire une deuxième commande sur Vitacost, et j'hésite un peu à prendre du Tryptophane de NSI. Sur Lanutrition, ils ventent pas mal ses vertus pour l'endormissement, la qualité de sommeil, la dépression légère et la relaxation. C'est un peu ce que j'aurai besoin en ce moment.

J'ai lu d'autres post ou Julien n'a pas l'air trés favorable à ce supplément car on en consomme pas mal dans notre alimentation. Mais d'un autre côté, il me semble que pour profiter au mieux de ses effets, il faut le prendre à distance des repas pour éviter les intéractions avec les autres acides aminés.
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Messagepar Invite le 07/03/2011 09h54

Keyser a écrit:J'ai lu d'autres post ou Julien n'a pas l'air trés favorable à ce supplément car on en consomme pas mal dans notre alimentation.


Je serais très étonné d'avoir dit ça (pour une utilisation thérapeutique s'entend).
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Messagepar Keyser le 07/03/2011 15h30

Silver a écrit:https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=54&t=16943


Oui, merci mais j'ai déjà lu ce post. Ce que je voulais, c'est avoir des retours de personnes sur le forum qui aurai testé ce supplément (pour améliorer leur endormissement, leur sommeil et éventuellement une dépression légère). En plus, ici, ils parlent de ses effets sur la performance, pas sur le sommeil.

Gromit a écrit:Je serais très étonné d'avoir dit ça (pour une utilisation thérapeutique s'entend).


Oui, désolé, j'ai pas été assez précis en te citant (j'étais un peu fatigué hier soir :o ).
Tu as dis sur ce topic (Stimulation musculaire: action des hormones):
Le tryptophane est en abondance dans l'alimentation d'un sportif de force car on le retrouve en grande quantité dans toutes les sources de protéines animales: viandes, poissons, œufs, laitages.
Ce n'est pas pour ça qu'on dort mieux.

Mais sur Lanutrition, ils recommandent de le prendre justement en dehors des repas ou dans des circonstances particulières (sans autre acides aminés) pour pas qu'il y ai d'interaction. Donc je pensais que c'étais peut être pour ça qu'on ne profitait pas de ses effets sur le sommeil et autres. Qu'en penses-tu ?
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Messagepar Silver le 07/03/2011 15h57

Keyser a écrit:
Silver a écrit:https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=54&t=16943


Oui, merci mais j'ai déjà lu ce post. Ce que je voulais, c'est avoir des retours de personnes sur le forum qui aurai testé ce supplément (pour améliorer leur endormissement, leur sommeil et éventuellement une dépression légère). En plus, ici, ils parlent de ses effets sur la performance, pas sur le sommeil.


Si j'ai linké, c'est surtout pour ceux qui feront une recherche ;)
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Tryptophane : effets secondaire du Tryptophane ?

Messagepar Keyser le 07/03/2011 16h03

Silver a écrit:
Keyser a écrit:
Silver a écrit:https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=54&t=16943


Oui, merci mais j'ai déjà lu ce post. Ce que je voulais, c'est avoir des retours de personnes sur le forum qui aurai testé ce supplément (pour améliorer leur endormissement, leur sommeil et éventuellement une dépression légère). En plus, ici, ils parlent de ses effets sur la performance, pas sur le sommeil.


Si j'ai linké, c'est surtout pour ceux qui feront une recherche ;)


Ok ;)
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Messagepar Invite le 08/03/2011 10h35

Keyser a écrit:Tu as dis sur ce topic (Stimulation musculaire: action des hormones):
Le tryptophane est en abondance dans l'alimentation d'un sportif de force car on le retrouve en grande quantité dans toutes les sources de protéines animales: viandes, poissons, œufs, laitages.
Ce n'est pas pour ça qu'on dort mieux.

Mais sur Lanutrition, ils recommandent de le prendre justement en dehors des repas ou dans des circonstances particulières (sans autre acides aminés) pour pas qu'il y ai d'interaction. Donc je pensais que c'étais peut être pour ça qu'on ne profitait pas de ses effets sur le sommeil et autres. Qu'en penses-tu ?


Et il faut juste lire ce que j'écris et ne pas extrapoler. Je disais que le tryptophane pour plus de GH ça ne sert à rien. Le tryptophane pris isolément a bien une action légèrement différente que dans les aliments mais il n'améliore pas le sommeil pour autant chez une personne en bonne santé. C'est comme donner de l'aspirine a quelqu'un qui n'a pas de fièvre...
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Messagepar Keyser le 08/03/2011 13h58

Julien a écrit:Le tryptophane pris isolément a bien une action légèrement différente que dans les aliments mais il n'améliore pas le sommeil pour autant chez une personne en bonne santé.


Si on est quelqu'un de stressé/angoissé qui a parfois du mal à s'endormir et traverse des périodes de déprimes, tu considères qu'on est en bonne santé ?
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Messagepar Garfield le 08/03/2011 22h40

Dans le guide des "compléments alimentaires pour maigrir" (qu'on m'a prêté :idiot:)

le Tryptophane est répertorié comme "supplément coupe-faim" et "contre les boulimies de sucré"
Y aurait-il des études plus récentes (post 2008) contre l'addiction aux sucre?

Le HCA semble plus intéressant pour les hommes?
Sinon le 5-HTP ou "super-tryptophane" semble plus facile d'utilisation (peu être pris pdt les repas)? Une amie le test en se moment avec de bons résultats; à la fois sur l'addiction aux sucres et sur le sommeil

reste à voir lequel rentre dans le budget...
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Messagepar Invite le 08/03/2011 23h03

Keyser a écrit:Si on est quelqu'un de stressé/angoissé qui a parfois du mal à s'endormir et traverse des périodes de déprimes, tu considères qu'on est en bonne santé ?


Par définition de ces états on ne peut pas dire qu'il s'agit d'une "bonne santé" ou d'un état "normal".
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Messagepar Keyser le 09/03/2011 01h04

Gromit a écrit:
Keyser a écrit:Si on est quelqu'un de stressé/angoissé qui a parfois du mal à s'endormir et traverse des périodes de déprimes, tu considères qu'on est en bonne santé ?


Par définition de ces états on ne peut pas dire qu'il s'agit d'une "bonne santé" ou d'un état "normal".


Dans ce cas, est ce que la supplémentation en tryptophane pourrait avoir un intérêt ?
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Messagepar Invite le 09/03/2011 10h53

Ça dépend de ce qui provoque ces problèmes. Mais à priori, oui.
En gardant à l'esprit que c'est une aide symptomatique qui ne solutionne pas en profondeur tout de même.
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Messagepar Keyser le 09/03/2011 12h00

Gromit a écrit:Ça dépend de ce qui provoque ces problèmes.


Je suis quelqu'un de nerveux/stressé/angoissé/perfectionniste... de nature. C'est mon caractère depuis toujours. Mais à certaines périodes, ces traits de caractères peuvent être amplifié par des problèmes personnels. Ce qui est le cas en ce moment. Et à priori, ça peut aussi déclencher des périodes de déprime. Donc on peut dire qu'il y a 2 causes différentes.

En gardant à l'esprit que c'est une aide symptomatique qui ne solutionne pas en profondeur tout de même.


J'en suis contient mais le but est en quelque sorte de "casser" le cercle vicieux. Sachant que j'essaie aussi de m'occuper en parallèle de la profondeur du problème.
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