C'est une excellente base pour commencer le travail de la force.
En Raw et en "naturel".
Néanmoins, pour quelqu'un qui a passé la 40taine, il faudra être hyper vigilant sur le deadlift. Perso c'est une série de travail par semaine et basta. Plus de sets et je me grille le système nerveux en 2 semaines.
Quant aux exos d'assistance, ils sont là uniquement pour ... l'assistance. Et à mon avis ça ne sert à rien de se crever dessus. Ils ne doivent être intégrés dans un programme que pour "remettre le corps en place" après les sets de travail et corriger les problèmes techniques sur les 3 principaux exos (Encore que parfois c'est une légère modification du mouvement de base lui même qui va corriger le problème du moment et non les exos d'assistance)
Trop de travail en assistance et/ou des exos mal choisis et ce sera au détriment des exos de "base" (squat, dead, bench).
Des gars comme Efferding, Bell, etc peuvent se permettre un "gros" travail sur les exos d'assistance. Mais ils ont toute l'artillerie qui leur donne une marge de récupération nerveuse, musculaire, immunitaire et mentale gigantesque.
Ce n'est pas notre cas