A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Arthur : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Gilles Boid le 09/09 15h52

Salut à tous.
Pour ceux qui n'ont pas encore vu mon carnet, voici quelques photos que j'ai prises à froid. Je vous laisse les commenter ^^. Pour rappel, j'ai un an de muscu derrière moi, je fais 1m85 et je m'entraîne en split 4 jours.






Dernière édition par Gilles Boid le 12/10 16h14, édité 3 fois.
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Messagepar Robz le 09/09 16h48

:D
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Messagepar Rudy le 09/09 19h05

Faut faire de meilleures photos.
On voit pas grand chose la.
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Messagepar Gilles Boid le 10/09 08h23

ok j'en referais d'ici peu de meilleure qualité :idiot:
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Messagepar Fredo B. le 10/09 10h46

meilleures poses aussi :p
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Gilles Boid le 10/09 11h55

mdrr ok j'en tiendrais compte :p
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Messagepar Gilles Boid le 10/09 13h52

nouvelle pix a froid de mon ti dos :o

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Messagepar Herve Picard le 10/09 14h08

11 % de gras ??
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Alban le 10/09 14h12

Je pense qu'il ya plus que 11 % de gras quand on voit les premièes photos.

Sinon, des plans larges, c'est mieux ;)

Il faudrait aussi voir ce qui se passe au niveau du bas du dos :p

Pour ce qu'on voit je dirais que c'est plutôt pas mal pour les bras / épaules. Par contre, grand dorsal un peu en retard... mais 21 ans + 1 an de pratique.... tu as le temps de tout faire exploser ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Gilles Boid le 10/09 14h14

voici mon bras^^l'autre je sais pas ou il est passé

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Messagepar Gilles Boid le 10/09 14h19

combien de bf selon vous? :o
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Messagepar Alban le 10/09 14h22


Faudrait que je palpe :o

OSEF du % en fait... ce qui compte c'est le mirroir ;) et aussi comment toi tu te sens et un peu aussi les commentaires qu'on te fait.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Gilles Boid le 10/09 14h25

ué ça depend quel miroir lol
certains miroirs trichent et donnent l'illusion :eek: :cry: ^^
ps: palpe quand tu veux... lol
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Messagepar Dan.L le 10/09 15h01

T'as un ticket là Alban :idiot:
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Messagepar Patrick K. le 10/09 15h09

C'est chaud ici :idiot:
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Messagepar Shootermvp le 10/09 16h15

:idiot:

personne pour lui dire de prendre un coach ? :cool:
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Messagepar Gilles Boid le 10/09 16h49





shootermvp super motivant ce que tu dis
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Messagepar Anthony M. le 10/09 16h54

bon bras , les épaules ont pas l'aire proportionnelles (surement la lumière), pas de largeur du dos même si l'épaisseur semble être la, sinon pas gras et sa rend pas trop mal . Les pecs ont l'aire pas trop mal

Vraiment dommage pour la largeur du dos (et les jambes ?)

(je suis pas un super juge ^^)
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Messagepar Gilles Boid le 10/09 16h57

ben le dos ça fait peu de temps que je parviens a bien le cibler avec les tractions donc les résultats arriveront bientot :idiot:
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Messagepar Rudy le 10/09 17h04

T'as l'air fait pour les bras. :D
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Messagepar Gilles Boid le 10/09 17h07

ué t'as pas tord je pense que ça doit venir de ma longue pratique de tennis ...
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Messagepar Anthony M. le 10/09 17h12

j'aurais du faire du tennis alors :p , je pense que c'est plus morphologique et génétique (le coach me dira si je me trompe) contrairement aux épaules ...
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Messagepar Alban le 10/09 18h49

Gilles Boid a écrit:ps: palpe quand tu veux... lol

Ca te dirait un WE à Paris ? :o
On aurait le temps de tester plusieurs mirroirs :idiot: :o

Sinon, les pecs, on voit pas trop sur tes photos... c'est plutôt un point fort ou faible ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Gilles Boid le 11/09 08h27

Alban a écrit:
Gilles Boid a écrit:ps: palpe quand tu veux... lol

Ca te dirait un WE à Paris ? :o
On aurait le temps de tester plusieurs mirroirs :idiot: :o

Sinon, les pecs, on voit pas trop sur tes photos... c'est plutôt un point fort ou faible ?


arf merde t'es de paris ça casse tout le truc la :D

les pecs je ferais bientot une photo
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Messagepar Gilles Boid le 11/09 15h31

comme promi les pecs :o
mauvaise luminosité :confused:







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Messagepar Herve Picard le 11/09 16h33

franchement bien mais c est les 11 % qui me genent
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Messagepar Alain-SPN le 11/09 16h42



Je me suis fait la même réflexion. Je pense que tu es plus haut là. Tu gagnerais à perdre un peu de gras.
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Messagepar Herve Picard le 11/09 16h46

Là je suis à 8% en comparaison ce qui est totalement impossible
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Messagepar Gilles Boid le 11/09 17h05

Je me suis fait la même réflexion. Je pense que tu es plus haut là. Tu gagnerais à perdre un peu de gras.[/quote]

niveau gras c'est sur j'en ai pris depuis le debut :\ ou j'étais vraiment sec mais bon je reste encore propre puis mon tour de bide reste plutot stable donc c'est :cool: cool.

pour les 11% je me suis clairement planté mais j'avais pas trop de référence de bf jusqu'a présent...
ceci dit je dois pas étre bien haut non plus étant donné que selon les luminosités on voit bien mes veines niveau abs :o
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Messagepar Alban le 12/09 07h46

Gilles Boid a écrit:arf merde t'es de paris ça casse tout le truc la :D

Et voilà... même pas commencé que c'est déjà fini... toute l'histoire de ma vie.

En attendant, à chaque fois que je t'ai demandé une photo, tu l'as postée :p

Je pensais que tu avais un peu moins de pecs que ça ;)
Bizarrement, tes dorsaux rendent mieux de face que de dos :D ou alors c'est que tu as foiré ta pose de dos...

Sinon, c'est pas mal du tout. J'allais dire la même chose qu'Alain, tu gagnerai beaucoup à perdre un peu de gras.
Tu as des bons bras, mais avec du gras en moins tu paraîtrais beaucoup, beaucoup plus musclé !!

Les veines les abs, je veux bien les voir (on pourra faire un concours :p).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Gilles Boid le 12/09 11h51

heuuu les abs je peux pas encore trop les montrer je suis pudique
l'excuse en BOID :o
par contre quand je serais sec, c'est quand tu veux ou tu veux..................... qu'on compare mes abdos bien sur :D

ben le dos de face j'ai des beaux ptits ailerons donc c'est que j'ai un peu de largeur quand méme mais de dos paf ils disparaissent :\ lol
surement le posing en fait...

bon ben objectif virer le surplus de gras :idiot:
merci pour les conseils les gars :cool:
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Messagepar Drecker le 12/09 13h58

Assez bons bras.
Pas trop de gras superflu.
Maintenant, un choix difficile, soit sécher (faire un véritable régime) mais il faut oublier tout espérance de gain musculaire, voire de force pendant cette période, soit manger juste à ses besoins ou un peu plus, en essayant de se muscler un peu, lentement, en perdant un petit peu de gras très lentement (possible car tu n'es pas encore super barraqué ;).
Dilemme.
Etre bien dans son corps est la base pour profiter de la vie.
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Messagepar Gilles Boid le 12/09 16h53

ok j'aviserai
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Messagepar Jbm83 le 16/09 21h35

pas mal pour 1 an de pratique!
les pecs sont pas mal ainsi que les bras, les dorsos de face rendent bien!!! :cool:
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
dc : 1*115kg/5*100kg
curl incliné : 20*18kg
leg extension : 21*85kg
mon site de coach en ligne :
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Messagepar Gilles Boid le 15/10 14h45

petites vidéos a froid prises aujourd'hui




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Messagepar Rudy le 15/10 15h28

Y'a du potentiel bras.
Mais il faut faire quelque chose pour les épaules. :)
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Messagepar Gilles Boid le 15/10 15h31

c'est a dire pour les épaules?
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Messagepar Rudy le 15/10 15h32

Elles font plates quoi.
Le muscle en retard par rapport aux autres.
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Messagepar Gilles Boid le 15/10 15h34

lol ok
je vais priviligier ce muscle alors pendant une période :D
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Messagepar Gilles Boid le 15/10 15h51

que pensez vous de ce programme spécialisé épaules? Y a t'il des modifs a apporter?

lundi: épaules bras
épaules:rowing menton barre prise large, élévations latérales sur banc incliné, élévations frontales haltéres
bras:curl barre, curl marteau en travers, extension nuque haltére, poulie haute a la corde

mercredi: épaules pecs dos
épaules:élévations latérales sur banc incliné, DC barre, DI haltére, tractions larges, tractions suppination


vendredi: épaules
rowing menton barre prise large, élévations latérales sur banc incliné,oiseau ou rowing poulie coudes ouverts

samedi; jambes(entretien^^)
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