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Méthodes de musculation : Heavy Duty, HIT, Waterbury...

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Méthodes de musculation : Heavy Duty, HIT, Waterbury...

Messagepar Roro667 le 11/09 12h34

Je sais que y a plein de posts la dessus sur le forum mais vu que je ne connais pas vraiment le fond des méthodes, pourriez-vous me faire une liste de toutes les méthodes de muscu (genre HIT et tout ca) qui se travaillent en split routine et sont prévues pour une prise de masse?

Merci :)
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Messagepar Patrick K. le 11/09 13h14

Tu postes la même question sur tous les forums pour être sur d'avoir au moins une réponse? :idiot:
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Messagepar Kn P le 11/09 13h15

Vaste question.

Pour faire simple, une fois que tu as enlevé toutes les routines power qui visent à augmenter la force à un pdc donné (catégorie dans laquelle tu tires), toutes les routines de condition training qui visent à faire de toi un athlète polyvalent, il reste toutes les autres routines, celles qui visent à te rendre "gras/gros, bête et méchant" ©.

Chacun sa paroisse après :D
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Messagepar François P. le 11/09 13h19

San hésiter: Squat & Milk.
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Messagepar Alban le 11/09 13h19

Kn P a écrit:celles qui visent à te rendre "gras/gros, bête et méchant" ©.

... et qui te forcent à manger des enfants en post-training et au petit déjeuner... avec du quatre-quart :o
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Roro667 le 11/09 13h53

des réponses utiles
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Messagepar Alban le 11/09 13h59

Roro667 a écrit:Je sais que y a plein de posts la dessus sur le forum mais vu que je ne connais pas vraiment le fond des méthodes, pourriez-vous me faire une liste de toutes les méthodes de muscu (genre HIT et tout ca) qui se travaillent en split routine et sont prévues pour une prise de masse?

Merci :)

Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Roro667 le 11/09 14h10

je vais regarder, merci
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Messagepar Fredo B. le 11/09 14h15

y'a le 10x10 ou German Volume Training :cool: :cool: :cool:
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
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Messagepar Roro667 le 11/09 14h17

sa m'aide pas vraiment...ceux qui connaissent la plupart des méthodes pourraient surement me répondre...y en a beaucoup et j'ai pas envie de toutes les décortiquer si y en a qui savent déjà
Roro667
 
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Messagepar Anthony M. le 11/09 14h26

ben on a su en cherchant, ton bonheur est sur le net ;)
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Messagepar Roro667 le 11/09 14h41

sa prenait 2 minutes a ceux qui savaient..je voulais juste le nom des méthodes.

Merci Fredo, j'en ai fais du 10*10 mais tu ne peux pas vraiment faire du 10*10 pour tout le corps et toute la semaine
Roro667
 
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Messagepar Anthony M. le 11/09 14h50

Il y a plein de protocole, le hit, le hst, le squat and milk ^^, gvt et 10*10, weider, waterbury, même celui dont il ne faut pas prononcer le nom ...

Il y a des méthodes (hit), des planifications (serge dessel) et des système (weider)
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Messagepar Roro667 le 11/09 15h02

ah ok, je ne connaissais pas ces notions :)

je crois que c'est plus des planifications ou des systèmes que je cherche alors...en split prise de masse.

Je sais juste que waterburry se base sur du FB :D
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Messagepar Patrick K. le 11/09 15h03

ça s'adapte, pendant un an j'ai fais du Waterburry en halfbody et ça m'a réussi ;)
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Messagepar Anthony M. le 11/09 15h06

je tire ça du blog de body il me semble
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Messagepar Alban le 11/09 15h08

Il n'y aurait pas des choses intéressantes sur le blog de Koston par hasard ?

Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Rudy le 11/09 15h43

Il y a des centaines de "methodes" d'entrainement différents.
Nous ne pouvons pas te le résumer en 2'.

Qu'est ce que tu veux savoir exactement ?
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Messagepar Muka-Sensei le 11/09 15h56

Roro667 a écrit:Je sais juste que waterburry se base sur du FB :D

Non ... même s'il n'est pas fan du split une seance hebdo par muscle. Ses programmes ABBH, BBB (par exemple, je les ai suivi) sont basés sur des splits haut/bas/haut/bas.
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Messagepar Roro667 le 11/09 19h06

ben enfait ca fait plus d'un an que je change tout le temps de programme...je sais jamais si c'est bien ce que je fais!

tout ce que je sais c'est que je veux encore prendre un peu de masse (5-7kg environ) et rattraper mes pecs!

du coup je me dis qu'un programme reconnu et tout fait (genre hit, waterburry etc) pourrait ptet me convenir, sachant qu'au moins je saurais que ce n'est pas de la merde...
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Messagepar Patrick K. le 11/09 19h44

Prend un coach :idiot:
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Messagepar Gilles Boid le 11/09 19h50



article interessant sur le bloc de koston pour ton retard des pecs
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Messagepar Alex H. le 11/09 20h17

Roro667 a écrit:du coup je me dis qu'un programme reconnu et tout fait (genre hit, waterburry etc) pourrait ptet me convenir, sachant qu'au moins je saurais que ce n'est pas de la merde...


:idiot:
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Messagepar Seb33 le 11/09 20h23

Roro667 a écrit:sa m'aide pas vraiment...ceux qui connaissent la plupart des méthodes pourraient surement me répondre...y en a beaucoup et j'ai pas envie de toutes les décortiquer si y en a qui savent déjà


cela n'existe pas une méthode toute faite: il faut choisir ce que l'on veut faire et appliquer une ou plusieurs méthodes en fonction de cela mais aussi de son vécu sportif.

Ce que tu demandes n'est pas une réponse, mais une encyclopédie.

Tout comme le sport est une école d'efforts et de persévérance, l'apprentissage des notions de bases et de la mise en application l'est aussi.

tu as 2 solutions: choisir un coach qui trouvera ce qui te convient le mieux, ou utiliser le forum, la fonction recherche et discuter avec l'un et l'autre. Mais tu n'auras pas ce que tu veux en 2 jours ou 2 mois, c'est impossible
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Messagepar Looping le 11/09 20h28

faire tes propres expériences mais avant tout je t engage à t instruire en lisant relisant, rerelisant en français anglais ce qui te fera un bien immense.
Là tu auras TA réponse.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Fred le 11/09 20h51

Les méthodes les plus complexes ne sont pas forcément les meilleures, surtout quand on débute.
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Messagepar Roro667 le 11/09 23h16

les séries de 100? mouais sa m'inspire pas trop niveau sensation.

enfait j'ai déjà pas mal de vécu en muscu, même si ca ne fait qu'un an et demi que je pratique, j'ai testé bon nombre de méthodes...je me suis donc dit qu'une méthode comme celles proposées par de grands coachs pourraient me convenir.

sinon je crois que je vais rester sur mon split 4 jours pecs/biceps dos/triceps jambes et ainsi de suite :D

je me dis souvent que c'est mon alimentation qui fait défaut de toute facon
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Messagepar Patrice N. le 11/09 23h32

enfait j'ai déjà pas mal de vécu en muscu, même si ca ne fait qu'un an et demi que je pratique
:D
je me dis souvent que c'est mon alimentation qui fait défaut de toute facon
:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Yann S. le 11/09 23h37

encore un rigolo :o
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Messagepar Romain H. le 11/09 23h46

Prend un coach idiot.gif

:cool:
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Messagepar Thomas le 12/09 07h57

ben enfait ca fait plus d'un an que je change tout le temps de programme...je sais jamais si c'est bien ce que je fais!


non tu fais de la merde c'est obligay
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Messagepar Roro667 le 12/09 10h01

Yann666 a écrit:encore un rigolo :o


ah excuse brad pitt...enfin... :rolleyes:
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Messagepar Muka-Sensei le 12/09 10h13

Roro667 a écrit:
Yann666 a écrit:encore un rigolo :o


ah excuse brad pitt...enfin... :rolleyes:

C'est ta référence en ce qui concerne le physique ? :wtf:
Muka-Sensei
 

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Messagepar Gilles Boid le 12/09 10h15

lol si c'est ta référence fais pas de la muscu
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Messagepar Roro667 le 12/09 10h17

je me moqué plus de sa tête enfait...c'était ironique!

je cherche juste des infos pour progresser comme tout le monde sur ce forum, et on me traite de rigolo...
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Messagepar Yann S. le 12/09 10h19

et de tarlouze aussi :o
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Messagepar Simon le 12/09 10h23

:cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Roro667 le 12/09 10h25

lol le type qui passe sa vie dans une salle de muscu et qui parle quoi...ta vie sexuelle sa va? sérieu jpense pas

ah merde excuse...team superphysique! dsl vraiment
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Messagepar Julien V. le 12/09 10h30

Tu fais de la muscu depuis un an et tu demandes des conseils. Pourquoi n'écoutes-tu pas ce que te disent ceux qui ont de l'expérience et des résultats?
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