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Raw : Force Training Log

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Raw : Force Training Log

Messagepar Raw le 27/01 15h02

Ce midi
Chauffe halt pieds pied banc
10*10 20 30 40 50
Couche serredegressif band up bleu
12 a 100 +4+4
Tout cela trois fois
Un peu de tri aux bands pour finir
40 min très bonne sceance
Raw
 
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Messagepar Raw le 27/01 15h08

Ce midi
Chauffe halt pieds pied banc
10*10 20 30 40 50
Couche serredegressif band up bleu
12 a 100 +4+4
Tout cela trois fois
Un peu de tri aux bands pour finir
40 min très bonne sceance
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Messagepar Raw le 01/02 14h59

hier
couché raw 5*5*140-135
bonne vitesse
dips 10*10*moi + 10*10*8 en laterals
ca me fait faire un peu de cardio ... et de triceps
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Messagepar The Mascot le 01/02 15h38

tu est a combien en maxi sans le maillot :?:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Raw le 01/02 20h38

160 sans s arreter tres longtemps... le maillot m avantage bien perso
Raw
 
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Messagepar The Mascot le 01/02 21h25

ok t'est comme moi car je suis très avantagé aussi par le maillot ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Raw le 02/02 09h05

Faut aussi le gérer ce maillot et ça c un vrai boulot et du travail très spécifique
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Messagepar The Mascot le 02/02 20h46

Faut aussi le gérer ce maillot et ça c un vrai boulot et du travail très spécifique

oui et c'est pas facile des fois ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Raw le 02/02 21h28

c tout l interet .. ca rend le bench de compet tres technique
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Messagepar Raw le 03/02 14h24

Ce midi pec léger
Chauffe
Halt pied banc 10 * 10 20 30 40 50
couche serre 40 cm dégressif bandup bleu
15 en raw + 8 en band up tout ça trois fois
Pompe serre en superserie avec oiseau 5 série de dix
50 min
Bonne congestion dans les triceps
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Messagepar Raw le 06/02 10h36

Hier.
Dos épaules rapide en super série
Dev assis halt stato 3*12*30
10 séries de 15 a 8kg en latérale
Tte les séries sont doublées par des série de 5 en chins
35 min. Congestion énorme
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Messagepar Raw le 07/02 17h14

ce matin 8h30
travail du katana... il descent sur cale de 9 avec 230.. ca commence a venir
couché lourd raw 6*3*145
dips 3*20
ttes les series sont faites en super serie avec des lat en serie de 10 a 10 kilos
les poids montent bien le prog est en place .. tt baigne
Raw
 
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Messagepar The Mascot le 08/02 00h50

travail du katana... il descent sur cale de 9 avec 230.. ca commence a venir

et tu la remonté :?: ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Raw le 08/02 10h22

ca pour remonter ca remonte... et tres vite meme
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Messagepar Jul54 le 08/02 14h24

cale de 9 avec 230

les poids montent bien le prog est en place .. tt baigne

nickel tout ça! :cool:
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Messagepar Raw le 08/02 16h51

je crois enfin que le maillot est a ma taille .. mais qu est ce que c dur c katana.. les bras bien places il a l air tres efficace..
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Messagepar Jul54 le 08/02 17h53

j'ai vu ça aussi la dernière fois. Kev m'a un peu plus tourné les manches que la fois d'avant et j'ai vu du changement.

Tu vas nous sortir des grosses barres aux France si tu as le temps de bien le roder :D :cool:
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Messagepar Raw le 08/02 18h06

Une place dans les dix premiers en moins de 100 me déplairait pas du tout en effet. Tu te sens comment pour les inter ?
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Messagepar Jul54 le 08/02 22h49

à l'heure actuelle: pas de pépin physique, je dors assez bien et je mange beaucoup (de trop :idiot: ) donc je devrais arriver dans de bonnes conditions pour essayer les 160.

le jour J, j'espère que le maillot ne me comprimera pas trop le tendon. Je ne mettrai pas de sac plastique ce coup-ci pour que ce soit plus raide en bas et donc qu'il m'aide peut-être un peu plus sur les 1ers cm
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Messagepar Raw le 09/02 08h45

Exact. Peux tu prendre un peu plus large pour améliorer le demarage ou tu es déjà a 81?
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Messagepar Jul54 le 09/02 11h29

je pourrais prendre un poil plus large, j'ai les majeurs sur les anneaux en temps normal (~77cm)
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Messagepar Looping le 10/02 11h03

je suis impressionné par la techninicité des séances.
enfin on trouve des logs avec vos méthodes persos, cela faisait un moment que je n étais pas passé sur smart.
bravo à vous en tout cas raw.
Je vous vous tutoyer? :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Raw le 10/02 11h56

Bien sûr. Tu fais aussi de la compet en couche?
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Messagepar Looping le 10/02 12h02

ah non pas du tout.
je ne fais que du loisir et jamais de ma vie je ne mettrai de maillot, je reste en raw absolu.
c est compliqué à expliquer, déjà je ne passe pas ma vie sous les barres, je passe péniblement 10*100 au couché pour 74 malheureux kg, je ne me vois pas passer un maillot pour me torturer, et me prendre un rouge pour une faute de pied; je fais ce que je veux, na!! Mais je bosse en 10*5 avec 12 rm et speed day juse pour le fun et je fais du travail à la cale que je juge productif même sans maillot. le bodypower que je pratique n est de surcroit pas le seul sport que je m octroie.


voilà je suis irascible mais cela ne m empeche pas de vous admirer sous les barres car c est devenu d une technicité...
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Messagepar Maco le 10/02 12h31

Looping a écrit:ah non pas du tout.
je ne fais que du loisir et jamais de ma vie je ne mettrai de maillot, je reste en raw absolu.
c est compliqué à expliquer, déjà je ne passe pas ma vie sous les barres, je passe péniblement 10*100 au couché pour 74 malheureux kg, je ne me vois pas passer un maillot pour me torturer, et me prendre un rouge pour une faute de pied; je fais ce que je veux, na!! Mais je bosse en 10*5 avec 12 rm et speed day juse pour le fun et je fais du travail à la cale que je juge productif même sans maillot. le bodypower que je pratique n est de surcroit pas le seul sport que je m octroie.


voilà je suis irascible mais cela ne m empeche pas de vous admirer sous les barres car c est devenu d une technicité...


:D Héhé je pense un peu pareil moi je préfère les concours à 100kg y'a moins de tension cette année j'ai voulu faire de la compet en FSFA et tendinite du coup fini la saison et je pense pas m'y remettre l'année prochaine à part quelques concours à100kg...pour le fun!
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Messagepar Looping le 10/02 13h06

cela me tente à l avenir ce genre de concours ou les concours à poids de corps de barre aussi, c est sympa, et moins codifié que le reste.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Raw le 10/02 14h10

Tu peux faire en effet aussi des compet en raw a la fsa. Car tu es déjà du clan des westside visiblement. Felicitatios pour t perf looping
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Messagepar Raw le 10/02 14h14

Ce midi
Chauffe pied banc haltères
12* 20 30 40 50
Couche serre dégressif band up bleu
13 a 110 plus 5 plus 5
Tout ça trois fois
Ttes les séries sont faîtes en superserie avec du rowing câble épaules
1h tout rond
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Messagepar Looping le 10/02 14h21

erf je me tate, pourquoi pas, je vais voir une compèt de ce genre les 100 me tentent, je vais essayer de bosser mon endurance dès la fin de mon cycle en 10*5. Raw c est sans rien ?
pas même de bench shirt?
j adore la westside aussi mais je n ai pas d' élastiques ni de chaines...dommage j aurai fait plus de progrès sinon.
merci pour les conseils.
Très belle séance au passage.
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Raw le 10/02 14h24

Raw c ça sans rien. Brute de decoffrage
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Messagepar Looping le 10/02 14h26

ahhh good ça me plait, sans artifices même si je respecte les compèt avec matos.
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Messagepar Raw le 10/02 14h38

Si tu veux être dans la seule fede reconnue par l état tu n as pas le choix c maillot ou rien. C comme si tu voulais faire du saut a la perche ...... Sans la perche
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Messagepar Looping le 10/02 14h56

mdr, avec une catapulte ( maillot ) ça marche?
si c est le cas je veux la même que richard ligier pour faire 410!! respecs à lui en tout cas.

je suis sur le site de la fsfa et je regarde les minimas sans équiopements, c est pas très très relevé.
faut être en forme le jour j quoi. ^^
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Messagepar Raw le 10/02 15h48

En forme le jour j. C tout le jeu et tout l atrait
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Messagepar Raw le 10/02 17h07

ligier ce que je voudrais de lui c plutot c poignet c coude et c pec au passage... mais son maillot tout le monde peut l avoir mais pas gd monde peut le gerer je pense
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Messagepar The Mascot le 10/02 20h09

malgres les minimum a faire pour etre qualifie il y a du tres bon niveau en fsfa et des controle quotidien avec de tres grosse barre ;) :cool:
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Messagepar Raw le 10/02 20h12

sur ... mais seul la ffh est reconnu officiellement.. mais c vrai qu ils ont une politique sur le dopage plus volontaire.. quoi que cette annee la ffh a l air de vouloir faire plus
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Messagepar The Mascot le 10/02 20h24

j espere ;)
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Messagepar Raw le 10/02 20h27

on est deux
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Messagepar Looping le 10/02 20h33

ouep et j espère que ca massacre allègrement les contrôles... bon y a toujours des malins...

le niveau est carrément bon mais fait dire que je ne suis qu un bitos dans la force donc pour moi c est déjà haut.
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