Raw : Force Training Log

par **Raw** le 27/01/2009 16h02

Ce midi
Chauffe halt pieds pied banc
10*10 20 30 40 50
Couche serredegressif band up bleu
12 a 100 +4+4
Tout cela trois fois
Un peu de tri aux bands pour finir
40 min très bonne sceance

par **Raw** le 27/01/2009 16h08

Ce midi
Chauffe halt pieds pied banc
10*10 20 30 40 50
Couche serredegressif band up bleu
12 a 100 +4+4
Tout cela trois fois
Un peu de tri aux bands pour finir
40 min très bonne sceance

par **Raw** le 01/02/2009 15h59

hier
couché raw 5*5*140-135
bonne vitesse
dips 10*10*moi + 10*10*8 en laterals
ca me fait faire un peu de cardio ... et de triceps

par **The Mascot** le 01/02/2009 16h38

tu est a combien en maxi sans le maillot :?:

par **Raw** le 01/02/2009 21h38

160 sans s arreter tres longtemps... le maillot m avantage bien perso

par **The Mascot** le 01/02/2009 22h25

ok t'est comme moi car je suis très avantagé aussi par le maillot

par **Raw** le 02/02/2009 10h05

Faut aussi le gérer ce maillot et ça c un vrai boulot et du travail très spécifique

par **The Mascot** le 02/02/2009 21h46

Faut aussi le gérer ce maillot et ça c un vrai boulot et du travail très spécifique

oui et c'est pas facile des fois

par **Raw** le 02/02/2009 22h28

c tout l interet .. ca rend le bench de compet tres technique

par **Raw** le 03/02/2009 15h24

Ce midi pec léger
Chauffe
Halt pied banc 10 * 10 20 30 40 50
couche serre 40 cm dégressif bandup bleu
15 en raw + 8 en band up tout ça trois fois
Pompe serre en superserie avec oiseau 5 série de dix
50 min
Bonne congestion dans les triceps

par **Raw** le 06/02/2009 11h36

Hier.
Dos épaules rapide en super série
Dev assis halt stato 3*12*30
10 séries de 15 a 8kg en latérale
Tte les séries sont doublées par des série de 5 en chins
35 min. Congestion énorme

par **Raw** le 07/02/2009 18h14

ce matin 8h30
travail du katana... il descent sur cale de 9 avec 230.. ca commence a venir
couché lourd raw 6*3*145
dips 3*20
ttes les series sont faites en super serie avec des lat en serie de 10 a 10 kilos
les poids montent bien le prog est en place .. tt baigne

par **The Mascot** le 08/02/2009 01h50

travail du katana... il descent sur cale de 9 avec 230.. ca commence a venir

et tu la remonté :?:

par **Raw** le 08/02/2009 11h22

ca pour remonter ca remonte... et tres vite meme

par **Jul54** le 08/02/2009 15h24

cale de 9 avec 230

les poids montent bien le prog est en place .. tt baigne

nickel tout ça! :cool:

par **Raw** le 08/02/2009 17h51

je crois enfin que le maillot est a ma taille .. mais qu est ce que c dur c katana.. les bras bien places il a l air tres efficace..

par **Jul54** le 08/02/2009 18h53

j'ai vu ça aussi la dernière fois. Kev m'a un peu plus tourné les manches que la fois d'avant et j'ai vu du changement.

Tu vas nous sortir des grosses barres aux France si tu as le temps de bien le roder

par **Raw** le 08/02/2009 19h06

Une place dans les dix premiers en moins de 100 me déplairait pas du tout en effet. Tu te sens comment pour les inter ?

par **Jul54** le 08/02/2009 23h49

à l'heure actuelle: pas de pépin physique, je dors assez bien et je mange beaucoup (de trop :idiot:

) donc je devrais arriver dans de bonnes conditions pour essayer les 160.

le jour J, j'espère que le maillot ne me comprimera pas trop le tendon. Je ne mettrai pas de sac plastique ce coup-ci pour que ce soit plus raide en bas et donc qu'il m'aide peut-être un peu plus sur les 1ers cm

par **Raw** le 09/02/2009 09h45

Exact. Peux tu prendre un peu plus large pour améliorer le demarage ou tu es déjà a 81?

par **Jul54** le 09/02/2009 12h29

je pourrais prendre un poil plus large, j'ai les majeurs sur les anneaux en temps normal (~77cm)

par **Looping** le 10/02/2009 12h03

je suis impressionné par la techninicité des séances.
enfin on trouve des logs avec vos méthodes persos, cela faisait un moment que je n étais pas passé sur smart.
bravo à vous en tout cas raw.
Je vous vous tutoyer? :cool:

par **Raw** le 10/02/2009 12h56

Bien sûr. Tu fais aussi de la compet en couche?

par **Looping** le 10/02/2009 13h02

ah non pas du tout.
je ne fais que du loisir et jamais de ma vie je ne mettrai de maillot, je reste en raw absolu.
c est compliqué à expliquer, déjà je ne passe pas ma vie sous les barres, je passe péniblement 10*100 au couché pour 74 malheureux kg, je ne me vois pas passer un maillot pour me torturer, et me prendre un rouge pour une faute de pied; je fais ce que je veux, na!! Mais je bosse en 10*5 avec 12 rm et speed day juse pour le fun et je fais du travail à la cale que je juge productif même sans maillot. le bodypower que je pratique n est de surcroit pas le seul sport que je m octroie.

voilà je suis irascible mais cela ne m empeche pas de vous admirer sous les barres car c est devenu d une technicité...

par **Maco** le 10/02/2009 13h31

Looping a écrit:ah non pas du tout.
je ne fais que du loisir et jamais de ma vie je ne mettrai de maillot, je reste en raw absolu.
c est compliqué à expliquer, déjà je ne passe pas ma vie sous les barres, je passe péniblement 10*100 au couché pour 74 malheureux kg, je ne me vois pas passer un maillot pour me torturer, et me prendre un rouge pour une faute de pied; je fais ce que je veux, na!! Mais je bosse en 10*5 avec 12 rm et speed day juse pour le fun et je fais du travail à la cale que je juge productif même sans maillot. le bodypower que je pratique n est de surcroit pas le seul sport que je m octroie.

voilà je suis irascible mais cela ne m empeche pas de vous admirer sous les barres car c est devenu d une technicité...

Héhé je pense un peu pareil moi je préfère les concours à 100kg y'a moins de tension cette année j'ai voulu faire de la compet en FSFA et tendinite du coup fini la saison et je pense pas m'y remettre l'année prochaine à part quelques concours à100kg...pour le fun!

par **Looping** le 10/02/2009 14h06

cela me tente à l avenir ce genre de concours ou les concours à poids de corps de barre aussi, c est sympa, et moins codifié que le reste.

par **Raw** le 10/02/2009 15h10

Tu peux faire en effet aussi des compet en raw a la fsa. Car tu es déjà du clan des westside visiblement. Felicitatios pour t perf looping

par **Raw** le 10/02/2009 15h14

Ce midi
Chauffe pied banc haltères
12* 20 30 40 50
Couche serre dégressif band up bleu
13 a 110 plus 5 plus 5
Tout ça trois fois
Ttes les séries sont faîtes en superserie avec du rowing câble épaules
1h tout rond

par **Looping** le 10/02/2009 15h21

erf je me tate, pourquoi pas, je vais voir une compèt de ce genre les 100 me tentent, je vais essayer de bosser mon endurance dès la fin de mon cycle en 10*5. Raw c est sans rien ?
pas même de bench shirt?
j adore la westside aussi mais je n ai pas d' élastiques ni de chaines...dommage j aurai fait plus de progrès sinon.
merci pour les conseils.
Très belle séance au passage.

par **Raw** le 10/02/2009 15h24

Raw c ça sans rien. Brute de decoffrage

par **Looping** le 10/02/2009 15h26

ahhh good ça me plait, sans artifices même si je respecte les compèt avec matos.

par **Raw** le 10/02/2009 15h38

Si tu veux être dans la seule fede reconnue par l état tu n as pas le choix c maillot ou rien. C comme si tu voulais faire du saut a la perche ...... Sans la perche

par **Looping** le 10/02/2009 15h56

mdr, avec une catapulte ( maillot ) ça marche?
si c est le cas je veux la même que richard ligier pour faire 410!! respecs à lui en tout cas.

je suis sur le site de la fsfa et je regarde les minimas sans équiopements, c est pas très très relevé.
faut être en forme le jour j quoi. ^^

par **Raw** le 10/02/2009 16h48

En forme le jour j. C tout le jeu et tout l atrait

par **Raw** le 10/02/2009 18h07

ligier ce que je voudrais de lui c plutot c poignet c coude et c pec au passage... mais son maillot tout le monde peut l avoir mais pas gd monde peut le gerer je pense

par **The Mascot** le 10/02/2009 21h09

malgres les minimum a faire pour etre qualifie il y a du tres bon niveau en fsfa et des controle quotidien avec de tres grosse barre

par **Raw** le 10/02/2009 21h12

sur ... mais seul la ffh est reconnu officiellement.. mais c vrai qu ils ont une politique sur le dopage plus volontaire.. quoi que cette annee la ffh a l air de vouloir faire plus

par **The Mascot** le 10/02/2009 21h24

j espere

par **Raw** le 10/02/2009 21h27

on est deux

par **Looping** le 10/02/2009 21h33

ouep et j espère que ca massacre allègrement les contrôles... bon y a toujours des malins...

le niveau est carrément bon mais fait dire que je ne suis qu un bitos dans la force donc pour moi c est déjà haut.

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