Raw : Force Training Log

par **Raw** le 12/02/2009 21h40

ce matin
dev assis epaules halt claque trois serie a 30 entre 16 et 10 reps
en superserie avec des laterales a 10kg
chins 10 serie de 5
30 min
congestion sympa

par **Raw** le 14/02/2009 12h36

Ce matin
Couche raw 6*3*145 150
Travail de placement avec le katana
Couche pied banc 5*10*100 en superserie avec rowing poulie avec une minute de repos
Dips band verte 5*5*moi arrête en bas en duperie comme au dessus
Sceance bien pleine
Tout baigne

par **The Mascot** le 14/02/2009 13h21

alors raw ca se passe comment avec le katana t uarrive a toucher et si cela remonte bien

par **Jul54** le 14/02/2009 13h57

séance pec à 2j des interregions

on voit les gars qui ont de la marge et qui vont aux compet juste pour le plaisir

par **Raw** le 14/02/2009 14h57

t fou jul .. suis deja qualif ... et toi tu te sens comment? ton coude?

par **Raw** le 14/02/2009 14h58

The Mascot a écrit:alors raw ca se passe comment avec le katana t uarrive a toucher et si cela remonte bien

pas encore .. suis a 6 cm avec 230.. ca va passer faut juste bien s appliquer en le mettant l animal

par **The Mascot** le 14/02/2009 15h03

pas encore .. suis a 6 cm avec 230.. ca va passer faut juste bien s appliquer en le mettant l animal

mais elle remonte :?:

par **Raw** le 14/02/2009 15h04

a pour remonter elle remonte ... pour l instant c dailleurs pas du tout le pb... une machine ce katana :eek:

par **The Mascot** le 14/02/2009 15h08

a pour remonter elle remonte ... pour l instant c dailleurs pas du tout le pb... une machine ce katana

super a mon avis ca va y aller des que tu va toucher
:cool:

par **Raw** le 14/02/2009 15h11

j espere ... je v tout faire pour en tout k.. mais avant faut que ca touche :wtf:

par **The Mascot** le 14/02/2009 15h17

j espere ... je v tout faire pour en tout k.. mais avant faut que ca touche

si il est bien placer normalement cela va aller , moi mardi je l'est tellement bien placer que les coutures des manches mon rentrer dans la peau , je te dit pas la suite , j'avais les bras en sang :cool:

par **Raw** le 14/02/2009 15h19

c penible c vrai mais les grosses perf sont a ce prix

par **The Mascot** le 14/02/2009 15h23

c penible c vrai mais les grosses perf sont a ce prix

oui ce vrai en plus j'ai plein de petite tache rouge sur la tronche c'est les vaisseaux qui ont claquer

par **Raw** le 14/02/2009 15h26

ouais.. faudrait pas un anevrisme dans le cerveau ou sur l aorte sinon... boum le power :cry:

par **Jul54** le 14/02/2009 15h48

Raw a écrit:t fou jul .. suis deja qualif ... et toi tu te sens comment? ton coude?

ahah tu m'as fait peur

le coude ça va toujours quand je fais du raw, c'est seulement avec le maillot que ça fait mal quoique la dernière fois que je l'ai mis à l'entrainement ça allait.

je prévois la bombe de froid pour demain au cas où que ça fasse une patate comme le mois dernier

par **Raw** le 14/02/2009 16h05

Et en charge? Les 162 sont en prévision?

par **The Mascot** le 14/02/2009 16h25

le coude ça va toujours quand je fais du raw, c'est seulement avec le maillot que ça fait mal quoique la dernière fois que je l'ai mis à l'entrainement ça allait.

si tu a mal au coude jul quand tu bench avec le maillot c'est juste ta manche qui est mal placer et qui frotte la tete du l'humerus c'est pour cela que tu as mal cela me le faisais avant

par **Jul54** le 14/02/2009 17h23

160 minimum, j'espère 162.5 et dans le meilleur des cas 165

je pense attaquer à 155 comme la dernière fois, ça devrait mieux monter vu que je ne mettrai pas les gants en plastiques pour enfiler le maillot, il glissera moins, il sera plus raide en bas et il m'aidera un peu plus au verrouillage

@Mascot: interessant ce que tu dis, on va essayer de bien le placer alors

par **Raw** le 14/02/2009 18h07

bon courage jul.. ai la smartattitude

par **Raw** le 17/02/2009 15h49

Ce matin
Pec léger
Chauffe pied banc halt 15*10 20 30 40 50
couche serre dégressif 18 a 100 plus 6 plus 4
Triceps push down 4*12 plus lat en super série
Grosse forme. Tout baigne

par **Kev** le 17/02/2009 23h44

Tu vas nous faire une bonne barre aux Frances dis voir :cool:

Il sera interessant de voir ton impression sur les 5 derniers centimètres avec le katana, l'an passé il m'avait emmené vachement vers le ventre

par **Raw** le 18/02/2009 09h50

En effet il est terrible mais encore faut il arriver a descendre. Et pour l instant je suis encore a 5 6 cm. Encore un bon moi pour assouplir un peu la bête

par **Raw** le 19/02/2009 15h45

Ce matin
Épaules dos
Dev assis claque haltère + chins
5 serie entre 17 et 12 reps a 30 pour dev et entre 10 et 5 pour les chins.
25 min
Grosse congestion épaules
Tout baigne

par **Raw** le 21/02/2009 14h16

suis deg... le katana est trop petit pour moi... me faut un 46
degouter

par **Jul54** le 21/02/2009 14h23

explique! qu'est-ce qui va pas?
t'arrives pas à toucher même avec une grosse charge?

par **JM du 08** le 21/02/2009 14h44

c'est tout le probleme du katana, ou tu verrouilles des barre hyper lourdes, mias ou tu ne touches pas...
on s'est tous fait avoir..
tu ne peux pas gagner 50kgs avec un maillot...

par **Raw** le 21/02/2009 16h55

Il touche pas l animal trop dur. Personne a un plan pour un 46? G 2 44 ss a changer. Ta bien raison jm. Saloperie de maillot. Tu arrives a t entraîner malgré ton nouveau boulot ?

par **PowerJess** le 21/02/2009 17h31

44 pour 100Kg de poids de corps. :eek:

par **Raw** le 21/02/2009 17h53

Ben on m avait dis une taille de moins que le ragex. :rolleyes:

par **Jul54** le 21/02/2009 18h54

je rentre bien dans un rage X 44 à 95.5kg de pdc :idiot:

mon katana, c'est un 44 aussi mais il est pas encore fait, va falloir que je lui en mette plein la gueule pour toucher

tu ne peux pas gagner 50kgs avec un maillot...

Alphonse C les gagne avec son Katana

par **The Mascot** le 21/02/2009 19h08

moi aussi les 50 kg sont pas loin avec mon katana moi avec le 46 a 240 kg je touchait pas alors que le 48 a 220 kg ce niquels pour la taille tout depend du volume musculaire je suis en rage x 48 et katana as 48 kg raw je te l avais dit qu il etait trop petit essaye de le passer a un pote qui est plus pour te le detendre

par **PowerJess** le 21/02/2009 19h38

Moi à 90Kg je suis en 46 et j'ai presque jamais touché avec, alors vous en -100Kg avec en 44... vous avez pas d'épaules ou quoi

Actuellement avec un 48 je suis bien pour 93Kg.

par **Jul54** le 21/02/2009 20h12

les épaules ça va, par contre pas de cage et des bras de chimpanzé

par **Raw** le 21/02/2009 20h14

Pareil pour moi

par **The Mascot** le 23/02/2009 21h25

j ai un katana taille 46 en as a vendre si tu veux contact en mp si tu est interesse en plus il est fait donc tu vas toucher

par **Raw** le 24/02/2009 19h29

ce matin
pec leger
couche halt pied banc 10 *10 20 30 40 ... 19*50
couche serre band up bleu 10 *130 5*150 3*160
le tout en 30 min .. et en supersrie avec du rowing halt a chaque serie
congestion triceps top
tout baigne

par **Raw** le 28/02/2009 15h16

ce matin avec new katana 46
qq reps sur cale de 6 a 220.. contact net et demarage nickel
tout va bien
ya pu k aller chercher la cage et on sera a montereau

par **The Mascot** le 28/02/2009 15h55

super niquel tu vois c'est la bonne taille en 46

par **Raw** le 28/02/2009 16h54

c parfait... quasi plus de trace

par **Jul54** le 28/02/2009 18h51

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