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Raw : Force Training Log

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Raw : Force Training Log

Messagepar Jul54 le 23/03 12h45

tu vas faire t'entrainer comment au SDT et SQT? Westside ou pas?
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Messagepar Raw le 23/03 13h03

Pour l instant je fais hyper simple. G jamais fait de squat et très rarement du sdtdonc je me dis que tant que ça progresse comme ça je complique pas. L objectif c classe nationale cette saison.
Donc raw. 180 bench. 200 squat. 250 sdt
pour ce qui manque le matos fera le reste
Raw
 
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Messagepar amo02 le 23/03 19h41


la classe ces raw! :)
ça ne te pompe pas trop le système nerveux d'inclure tous les mouvements ?
amo02
 
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Messagepar Raw le 23/03 22h51

Pour l instant ça va mais vu mon déficit sur le squat et sdt g pas besoin de forcer bcq pour progresser.
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Messagepar Raw le 01/04 12h44

Ce matin
sdt 3.200
squat.
1.160
15.100
sceance stimulante
pour l instant c pas trop usant tt ça mais ça va vite devenir raidos suis sur!!
Raw
 
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Messagepar amo02 le 01/04 18h09


Et bammmm en 2 exos tu fais mon objectif à long terme :p :p
tu n'a tapé que ces 2exos ??
Les 15 à 100 ça evait bien monter l'acide lactique :D
amo02
 
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Messagepar Raw le 02/04 05h57

ben en fait ca brule pas tant que ca... c plutot le coeur qui souffre
Raw
 
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Messagepar Bruno le 03/04 17h05

tu fais la compet special gay (a la rep) a fourchambrault ?
=> <=
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Messagepar Raw le 03/04 18h02

Pourquoi tu parles en permanence de mes préférences sexuelles Bruno??? Je t agite a ce point?
Raw
 
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Messagepar Bruno le 03/04 22h49

kkler toi et ton rack miam !
=> <=
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Messagepar Raw le 04/04 07h18

:lol:
Raw
 
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Messagepar Philippe Billoir le 04/04 07h20

bon courage car c'est super fatiguant de faire les trois mouvements! :super_lol:
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
Philippe Billoir
 
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Messagepar amo02 le 04/04 10h45

:lol: :lol: compét de gay héhé sur les 3mvts ça pompe dur (pas de jeux de mots) :super_lol:
amo02
 
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Messagepar amo02 le 04/04 10h45

Raw a écrit:ben en fait ca brule pas tant que ca... c plutot le coeur qui souffre

:super_lol: faut arrêter le régime saucisse-beer :lol: ça tue le cardio!
amo02
 
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Messagepar Raw le 04/04 11h32

Ta oublier les gaufres Rita ( pour les nordistes) en dessert Amo
Raw
 
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Messagepar amo02 le 04/04 16h01


à la cassonnade of course :super_lol:
PS: je t'ai vanné, toutes mes excuses..je n'ai même pas été capable de taper 5min de course today :cry:

:idiot: (j'ai des excuses cependant: hypoglycémie et notre cher temps picard :lol: )
amo02
 
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Messagepar Bruno le 04/04 18h16

la vache gaufrette rita
j'ai ete elevé avec ca
vive le chnord

mon pere doit encore se bouffer un paquet par soir :super_lol:
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Messagepar Raw le 04/04 18h50

Vu ce qui fait au couche encore je continu comme lui alors
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Messagepar Bruno le 04/04 18h54



je le pousse a prendre une licence l'an prochain truc de ouf
il m'a dit encore ce midi je verrai a ta compet lol
=> <=
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Messagepar amo02 le 04/04 20h43

ah l father!! raw suit sa diète c'est de la bonne :p
amo02
 
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Messagepar Bruno le 28/06 21h40

Salut RAw
quoi de neuf ?
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Messagepar Raw le 30/06 19h25

Tt baigne Bruno. Je suis avec assiduité ton log( ta pris salement des bras d'ailleurs)
Je continu ma prepa pour les 3 mouvements. Ça monte bien.
Raw
 
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Messagepar Bruno le 06/07 08h17

des barres des barres !
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Messagepar Raw le 08/07 19h34

suis passer de 130 au squat en mars a 180 aujourdhui... le sdt c 2 a 210 en normal mais le sumo me va mieuxje crois
Raw
 
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Messagepar Bruno le 09/07 08h55

ca monte gros c cool
=> <=
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Messagepar Chris J. le 09/07 13h02

belle progression au squat
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar gilles30 le 16/10 11h02

salut a tous , bon je vais acheté un rage x mai comme je ne conner rien j ai besoin de vaut lumière :p ma taille 1m70 tour de pec 104cm bras 42cm tour d'épaules 124cm poids 80kg , joseph ponnier ma dit un 46 voir 44 , vous en dite quoi ?
gilles30
 
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Messagepar Chris J. le 16/10 20h33

Si Joseph t'as conseil ces tailles tu peux lui faire confiance.
Bw 83kg
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Cyril Crosland le 17/10 14h34

Bof Inzer !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
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Messagepar Jul54 le 17/10 19h36




ouai ouai mon Katana 44 à vendre est mieux :D :idiot:
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Messagepar Raw le 25/11 11h07

Retour parmi la SuperPhysique team après une année à blessures
Objectif de l année championnat de france de bench en open et V1
Première compet le 14 ou 15 janvier à wingles dans le pas de Calais pour les régions. Y aura t il des membres la bas?
Raw
 
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Messagepar raw02 le 25/11 14h18

Je viens de me rendre compte qu'on a le même pseudo, moi aussi j'aime le bench, on a à peu près autant d'années d'entraînement, je suis un peu plus jeune mais pas de beaucoup.
Moi, aussi j'ai eu une déchirure au pec, je fais aussi des compètes mais uniquement les 100kgs.

ça fait beaucoup de points communs ;)

J'espère que tu atteindras ton objectif être champion de France :cool:
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Messagepar Raw le 25/11 15h56

Oui j ai vu ça sur ton log. Tu veux pas te mettre au maxi pour essayer?
Raw
 
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Messagepar raw02 le 27/11 10h23

Pour les maxi, j'avais regardé à la GPC comme il y a une catégorie non équipée mais il faut prévoir un petit budget (licence, frais d'inscription qui sont 3 fois plus chers que dans un 100kgs et le plus important les frais de déplacement).
C'est pour cette raison que je me limite aux 100kgs et c'est vrai que dans un rayon de 100 bornes autour de chez moi, il y a de quoi faire.
IL est vrai que j'y regarde de plus en plus, alors il se peut qu'un jour ça se fasse ;)
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Messagepar Raw le 30/11 13h17

Hier soir
Couche raw
1.90.110.130.150
Couche slingshot
1.170.190.200.205
2.3.190
Floor press haltères
2.15.44
Trapèzes shérifs haltères en dynamique
50.44
La forme revient bien y'a plus qu à perdre 5 kilos et seras prêt pour les regions
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Messagepar Jul54 le 30/11 14h32

cool de relire tes entraînements :cool:

c'est une bonne reprise :D

c'est quoi trapèzes shérifs en dynamique ?
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Messagepar Raw le 30/11 15h09

Merci jul
Erreur de frappe pour trapèze shrugs
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Messagepar Raw le 02/12 07h07

hier soir
couche raw claque
10.70 5.90 1.110 1.130
7.150 3.160 6.150 5.150 5.150

couche serre bande ( triple rose ) pied banc holdems
5 serie de 12 a 70kg

ça monte ça monte suis sur mes records historiques la :cool: :cool:
Raw
 
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Messagepar morgan56 le 02/12 17h25

Belles barres 7x150,3x160 !
morgan56
 
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Messagepar Raw le 05/12 15h24

Merci morgan
Mais bon par rapport à l animal du nord ( Philippe ) suis encore qu un enfant :lol:
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