Raw : Force Training Log

par **Jul54** le 23/03/2010 13h45

tu vas faire t'entrainer comment au SDT et SQT? Westside ou pas?

par **Raw** le 23/03/2010 14h03

Pour l instant je fais hyper simple. G jamais fait de squat et très rarement du sdtdonc je me dis que tant que ça progresse comme ça je complique pas. L objectif c classe nationale cette saison.
Donc raw. 180 bench. 200 squat. 250 sdt
pour ce qui manque le matos fera le reste

par **amo02** le 23/03/2010 20h41

la classe ces raw!

ça ne te pompe pas trop le système nerveux d'inclure tous les mouvements ?

par **Raw** le 23/03/2010 23h51

Pour l instant ça va mais vu mon déficit sur le squat et sdt g pas besoin de forcer bcq pour progresser.

par **Raw** le 01/04/2010 13h44

Ce matin
sdt 3.200
squat.
1.160
15.100
sceance stimulante
pour l instant c pas trop usant tt ça mais ça va vite devenir raidos suis sur!!

par **amo02** le 01/04/2010 19h09

Et bammmm en 2 exos tu fais mon objectif à long terme

tu n'a tapé que ces 2exos ??
Les 15 à 100 ça evait bien monter l'acide lactique

par **Raw** le 02/04/2010 06h57

ben en fait ca brule pas tant que ca... c plutot le coeur qui souffre

par **Bruno** le 03/04/2010 18h05

tu fais la compet special gay (a la rep) a fourchambrault ?

par **Raw** le 03/04/2010 19h02

Pourquoi tu parles en permanence de mes préférences sexuelles Bruno??? Je t agite a ce point?

par **Bruno** le 03/04/2010 23h49

kkler toi et ton rack miam !

par **Raw** le 04/04/2010 08h18

par **Philippe Billoir** le 04/04/2010 08h20

bon courage car c'est super fatiguant de faire les trois mouvements! :super_lol:

par **amo02** le 04/04/2010 11h45

compét de gay héhé sur les 3mvts ça pompe dur (pas de jeux de mots) :super_lol:

par **amo02** le 04/04/2010 11h45

Raw a écrit:ben en fait ca brule pas tant que ca... c plutot le coeur qui souffre

faut arrêter le régime saucisse-beer :lol:

ça tue le cardio!

par **Raw** le 04/04/2010 12h32

Ta oublier les gaufres Rita ( pour les nordistes) en dessert Amo

par **amo02** le 04/04/2010 17h01

à la cassonnade of course :super_lol:

PS: je t'ai vanné, toutes mes excuses..je n'ai même pas été capable de taper 5min de course today :cry:

(j'ai des excuses cependant: hypoglycémie et notre cher temps picard :lol:

)

par **Bruno** le 04/04/2010 19h16

la vache gaufrette rita
j'ai ete elevé avec ca
vive le chnord

mon pere doit encore se bouffer un paquet par soir :super_lol:

par **Raw** le 04/04/2010 19h50

Vu ce qui fait au couche encore je continu comme lui alors

par **Bruno** le 04/04/2010 19h54

je le pousse a prendre une licence l'an prochain truc de ouf
il m'a dit encore ce midi je verrai a ta compet lol

par **amo02** le 04/04/2010 21h43

ah l father!! raw suit sa diète c'est de la bonne

par **Bruno** le 28/06/2010 22h40

Salut RAw
quoi de neuf ?

par **Raw** le 30/06/2010 20h25

Tt baigne Bruno. Je suis avec assiduité ton log( ta pris salement des bras d'ailleurs)
Je continu ma prepa pour les 3 mouvements. Ça monte bien.

par **Bruno** le 06/07/2010 09h17

des barres des barres !

par **Raw** le 08/07/2010 20h34

suis passer de 130 au squat en mars a 180 aujourdhui... le sdt c 2 a 210 en normal mais le sumo me va mieuxje crois

par **Bruno** le 09/07/2010 09h55

ca monte gros c cool

par **Chris J.** le 09/07/2010 14h02

belle progression au squat

par **gilles30** le 16/10/2011 12h02

salut a tous , bon je vais acheté un rage x mai comme je ne conner rien j ai besoin de vaut lumière

ma taille 1m70 tour de pec 104cm bras 42cm tour d'épaules 124cm poids 80kg , joseph ponnier ma dit un 46 voir 44 , vous en dite quoi ?

par **Chris J.** le 16/10/2011 21h33

Si Joseph t'as conseil ces tailles tu peux lui faire confiance.

par **Cyril Crosland** le 17/10/2011 15h34

Bof Inzer !

par **Jul54** le 17/10/2011 20h36

ouai ouai mon Katana 44 à vendre est mieux

par **Raw** le 25/11/2011 12h07

Retour parmi la SP team après une année à blessures
Objectif de l année championnat de france de bench en open et V1
Première compet le 14 ou 15 janvier à wingles dans le pas de Calais pour les régions. Y aura t il des membres la bas?

par **raw02** le 25/11/2011 15h18

Je viens de me rendre compte qu'on a le même pseudo, moi aussi j'aime le bench, on a à peu près autant d'années d'entraînement, je suis un peu plus jeune mais pas de beaucoup.
Moi, aussi j'ai eu une déchirure au pec, je fais aussi des compètes mais uniquement les 100kgs.

ça fait beaucoup de points communs

J'espère que tu atteindras ton objectif être champion de France :cool:

par **Raw** le 25/11/2011 16h56

Oui j ai vu ça sur ton log. Tu veux pas te mettre au maxi pour essayer?

par **raw02** le 27/11/2011 11h23

Pour les maxi, j'avais regardé à la GPC comme il y a une catégorie non équipée mais il faut prévoir un petit budget (licence, frais d'inscription qui sont 3 fois plus chers que dans un 100kgs et le plus important les frais de déplacement).
C'est pour cette raison que je me limite aux 100kgs et c'est vrai que dans un rayon de 100 bornes autour de chez moi, il y a de quoi faire.
IL est vrai que j'y regarde de plus en plus, alors il se peut qu'un jour ça se fasse

par **Raw** le 30/11/2011 14h17

Hier soir
Couche raw
1.90.110.130.150
Couche slingshot
1.170.190.200.205
2.3.190
Floor press haltères
2.15.44
Trapèzes shérifs haltères en dynamique
50.44
La forme revient bien y'a plus qu à perdre 5 kilos et seras prêt pour les regions

par **Jul54** le 30/11/2011 15h32

cool de relire tes entraînements :cool:

c'est une bonne reprise

c'est quoi trapèzes shérifs en dynamique ?

par **Raw** le 30/11/2011 16h09

Merci jul
Erreur de frappe pour trapèze shrugs

par **Raw** le 02/12/2011 08h07

hier soir
couche raw claque
10.70 5.90 1.110 1.130
7.150 3.160 6.150 5.150 5.150

couche serre bande ( triple rose ) pied banc holdems
5 serie de 12 a 70kg

ça monte ça monte suis sur mes records historiques la :cool: