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Raw : Force Training Log

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Raw : Force Training Log

Messagepar Raw le 07/07 20h44

pourquoi le power americain mascot?
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Messagepar The Mascot le 07/07 20h52

par rapport au couleur de blog tout en noir c'est mon point de vu t'ienquiete pas j'aime bien, faut juste mettre de la music métal pour l'ambiance :cool:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Raw le 07/07 20h57

la zik c plutot ntm pour la muscu
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Messagepar The Mascot le 07/07 21h02

j'aime pas le rap :rolleyes: je suis grave dans le numetal et hardrock
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Raw le 08/07 23h20

sceance epaules dos biceps
dev debout rowing en superserie : 10*15*50 a 60kg... je pourrais m arreter la tellement c chaud
chins negative: 5*15,5*20,5*30... dur mais profitable
curls poulie en drop set: 3*(7*30+7*25+6*20+10*15+10*10) ca c infernal
si j etais sec je serais certainement plein de veines..
1h10
manger maintenant
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Messagepar Raw le 10/07 19h15

couché fast
10*3*105 band up violette facile en changeant de prise a chaque fois.. grosse vitesse
couche pedro ( poids suspendu band).. 5*10*70 ... grosse sensation de sab
floor press halt 5*10*40.. petite douleur acromioclaviculaire donc je n insiste pas
triceps.. kennely press band en drop set 20*violet+10*1/2 violet+10*miniband
triceps carbo...
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Messagepar Kev le 10/07 20h59

Vive les bandes élastiques :cool: :cool:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Raw le 10/07 21h05

j adore ca en effet... et avec 20 ans de muscu faut etre raisonnable avec ses arti
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Messagepar Raw le 12/07 19h56

couché serre lourd band bleu up
3*3*140...3*2*145...4*1*152,5 155... bien tt baigne 1 min de repos
floor press 5*10*105 ... sensation honnete
plus un peu d epaules et bcq de triceps.. 1h30..
manger maintenant
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Messagepar Raw le 21/07 07h50

Hier.. Couché band up bleu et verte 65 cm
3. 3. 175. 3.2.187.5. 4.1.190
Grosse sceance... Épaules ensuite en drop set sur dev militaire. Et un peu de tri.. Cà monte .. La saison s'annonce productive
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Messagepar Jul54 le 21/07 12h32

Couché band up bleu et verte 65 cm
3. 3. 175. 3.2.187.5. 4.1.190


ouch :eek: énorme :D

La saison s'annonce productive

:cool:
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Messagepar Raw le 21/07 20h21

ca tourne bien pour moi en effet.. la saison n a jamais commencer aussi fort
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Messagepar The Mascot le 21/07 20h38

ca pousse :cool:
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Messagepar Raw le 21/07 20h39

ca marche suis content... suis en train d essayer la methode nutritionnelle de sears.. ca me reussi bien... qq1 du forum a deja essayé?
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Messagepar JM du 08 le 22/07 18h15

3. 3. 175. 3.2.187.5. 4.1.190

j ai du mal a comprendre, tu fais 4*1 à 190 raw???
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar Raw le 22/07 21h25

et oui... mais avec des band bleu et verte au dessus de la barre jm... nettement moins glorieux je le reconnais
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Messagepar PowerJess le 22/07 21h26

Il fait 4x1x190 raw écartement 65cm en reverse band.
Jolies performances. ;)
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
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Messagepar Raw le 22/07 21h48

sauf que 65 c ma prise de compet maintenant.. les fib de mes pecs n aiment plus etre etirées
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Messagepar The Mascot le 23/07 00h18

sauf que 65 c ma prise de compet maintenant.. les fib de mes pecs n aiment plus etre etirées

oui mais avec le maillot tu va pouvoir prendre plus large quand meme :rolleyes:
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Messagepar Raw le 23/07 07h41

Sincèrement v pas m y amusé.. Tu imagine tu te déchire un pêc en compét... T juste mort avec les barres qu'on déplacé maintenant avec les maillots mascot
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Messagepar JM du 08 le 23/07 11h13

c'est a dire qu'il y a combien sur cette barre ?
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar Jul54 le 23/07 11h14

edit: je croyais que tu parlais de ces barres en compet...

190 c'est au verrouillage
Dernière édition par Jul54 le 23/07 12h18, édité 1 fois.
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Messagepar Raw le 23/07 11h16

190 En haut et peut être 130 en bas
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Messagepar JM du 08 le 23/07 21h17

ce n'est pas trop tot dans ta prépa que d'attaquer les simples?
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar Kev le 23/07 21h43

ce n'est pas trop tot dans ta prépa que d'attaquer les simples?


Westside power :cool: :cool:
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Messagepar Raw le 23/07 21h44

en fait j ai fais 15 ans de foncier et d entrainement tradi qui plafonné terrible.. depuis le westside je suis devenu competitif ... enfin
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Messagepar Raw le 23/07 21h54

Kev a écrit:
ce n'est pas trop tot dans ta prépa que d'attaquer les simples?


Westside power :cool: :cool:


bien vu kev... mais cette technique est tellement efficace pour moi donc plus d hesitation.. plus de foncier.. que du west
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Messagepar Raw le 27/07 11h11

pec lourd
floor press 3*3*132,5 3*2*137,5 4*1*142,5
bien en progres
couché raw pied banc 2*10*100 2*10*90 1*10*80 la minute de repos est destructive a ce jeu la
epaules et triceps en super serie pour finir .
1h20... je discute trop c temps ci
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Messagepar Raw le 31/07 19h07

pec lourd
couché serré 30 cm band up bleu
3*3*142,5 3*2*147,5 4*1*155 en progres.. sensation top
floor press 1 min de repos 10*10 de 100 a 80kg.. aucune sensation.. je le sens jamais tres fort ce mouvement d aileurs
epaules et triceps en super serie lourde
sceance difficile.. trop chaud en journee
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Messagepar Raw le 06/08 22h08

derniere sceance avant les vacances
pec lourd pour changer
couché max band up bleu et verte
3*3*185 3*2*192,5 4*1*195 197,5 ... j etais pas super chaud pour la faire celle la mais men serait voulu d en rater une comme ca
couhe serre pied banc 5*8*100 prise 30cm
je finis par des epaules et triceps en super serie
enorme sceance.. c fini pour un dizaine de jours
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Messagepar Jul54 le 06/08 22h31

au retour de vacances tu nous tapes un petit 4*1*200 ? :D
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Messagepar Raw le 06/08 22h56

g pas voulu en effet aujourdhui et j etais seul dans la salle donc... mais je pense que je les ai dans les bras
t de retour dans la maison du west la semaine prochaine jul?
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Messagepar Jul54 le 06/08 23h19

oui il me faut 125, pour un retour au lourd ça serait pas mal.
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Messagepar Raw le 06/08 23h23

ten a deja marre du foncier... mdr
j ai suivi t differentes sceances ca avait lair de te gavé tte c reps
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Messagepar Jul54 le 07/08 00h03

quasi 2mois de foncier ça suffit je pense et ya pas à tortiller du cul, je préfère le lourd :D
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Messagepar Raw le 20/01 10h09

Dernière ligne droite pour les France. Série de 5 pour commencer. Je rattaque samedi et ça doit finir a 220 au katana a montereau
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Messagepar Jul54 le 20/01 12h52

n'hésite pas à poster tes séances :D ;)
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Messagepar Raw le 24/01 12h13

retour aux affaires pour les frances
ce matin 8h30
5*5*135-140 en couché raw
5*5*160-165 en couché band up bleu
6*10*moi en dips avec rowing menton a 30 en superserie avec une min de repos.
sceance d une heure trente ( je chauffe tres doucement)
sensation tres honnete.. ca va faire mal ya tres lpngtemps que g pas fait de dips.
plus que 8 semaines et on sera fixé sur les rois du couché en france en moins de 100 kilos
en plus cette annee visiblement la fede a decider de controler donc ca va eviter les monstres
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Messagepar Jul54 le 24/01 13h21

je vais refaire du band up d'ici peu :D

grosse séance :cool:
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Messagepar Raw le 24/01 14h06

Ça va payer ça. Ça me manquais de tranpirer un peu
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