Raw : Force Training Log

par **Raw** le 07/07/2008 21h44

pourquoi le power americain mascot?

par **The Mascot** le 07/07/2008 21h52

par rapport au couleur de blog tout en noir c'est mon point de vu t'ienquiete pas j'aime bien, faut juste mettre de la music métal pour l'ambiance :cool:

par **Raw** le 07/07/2008 21h57

la zik c plutot ntm pour la muscu

par **The Mascot** le 07/07/2008 22h02

j'aime pas le rap :rolleyes:

je suis grave dans le numetal et hardrock

par **Raw** le 09/07/2008 00h20

sceance epaules dos biceps
dev debout rowing en superserie : 10*15*50 a 60kg... je pourrais m arreter la tellement c chaud
chins negative: 5*15,5*20,5*30... dur mais profitable
curls poulie en drop set: 3*(7*30+7*25+6*20+10*15+10*10) ca c infernal
si j etais sec je serais certainement plein de veines..
1h10
manger maintenant

par **Raw** le 10/07/2008 20h15

couché fast
10*3*105 band up violette facile en changeant de prise a chaque fois.. grosse vitesse
couche pedro ( poids suspendu band).. 5*10*70 ... grosse sensation de sab
floor press halt 5*10*40.. petite douleur acromioclaviculaire donc je n insiste pas
triceps.. kennely press band en drop set 20*violet+10*1/2 violet+10*miniband
triceps carbo...
manger maintenant

par **Kev** le 10/07/2008 21h59

Vive les bandes élastiques :cool:

par **Raw** le 10/07/2008 22h05

j adore ca en effet... et avec 20 ans de muscu faut etre raisonnable avec ses arti

par **Raw** le 12/07/2008 20h56

couché serre lourd band bleu up
3*3*140...3*2*145...4*1*152,5 155... bien tt baigne 1 min de repos
floor press 5*10*105 ... sensation honnete
plus un peu d epaules et bcq de triceps.. 1h30..
manger maintenant

par **Raw** le 21/07/2008 08h50

Hier.. Couché band up bleu et verte 65 cm
3. 3. 175. 3.2.187.5. 4.1.190
Grosse sceance... Épaules ensuite en drop set sur dev militaire. Et un peu de tri.. Cà monte .. La saison s'annonce productive

par **Jul54** le 21/07/2008 13h32

Couché band up bleu et verte 65 cm
3. 3. 175. 3.2.187.5. 4.1.190

ouch

énorme

La saison s'annonce productive

par **Raw** le 21/07/2008 21h21

ca tourne bien pour moi en effet.. la saison n a jamais commencer aussi fort

par **The Mascot** le 21/07/2008 21h38

ca pousse

par **Raw** le 21/07/2008 21h39

ca marche suis content... suis en train d essayer la methode nutritionnelle de sears.. ca me reussi bien... qq1 du forum a deja essayé?

par **JM du 08** le 22/07/2008 19h15

3. 3. 175. 3.2.187.5. 4.1.190

j ai du mal a comprendre, tu fais 4*1 à 190 raw???

par **Raw** le 22/07/2008 22h25

et oui... mais avec des band bleu et verte au dessus de la barre jm... nettement moins glorieux je le reconnais

par **PowerJess** le 22/07/2008 22h26

Il fait 4x1x190 raw écartement 65cm en reverse band.
Jolies performances.

par **Raw** le 22/07/2008 22h48

sauf que 65 c ma prise de compet maintenant.. les fib de mes pecs n aiment plus etre etirées

par **The Mascot** le 23/07/2008 01h18

sauf que 65 c ma prise de compet maintenant.. les fib de mes pecs n aiment plus etre etirées

oui mais avec le maillot tu va pouvoir prendre plus large quand meme :rolleyes:

par **Raw** le 23/07/2008 08h41

Sincèrement v pas m y amusé.. Tu imagine tu te déchire un pêc en compét... T juste mort avec les barres qu'on déplacé maintenant avec les maillots mascot

par **JM du 08** le 23/07/2008 12h13

c'est a dire qu'il y a combien sur cette barre ?

par **Jul54** le 23/07/2008 12h14

edit: je croyais que tu parlais de ces barres en compet...

190 c'est au verrouillage

par **Raw** le 23/07/2008 12h16

190 En haut et peut être 130 en bas

par **JM du 08** le 23/07/2008 22h17

ce n'est pas trop tot dans ta prépa que d'attaquer les simples?

par **Kev** le 23/07/2008 22h43

ce n'est pas trop tot dans ta prépa que d'attaquer les simples?

Westside power :cool:

par **Raw** le 23/07/2008 22h44

en fait j ai fais 15 ans de foncier et d entrainement tradi qui plafonné terrible.. depuis le westside je suis devenu competitif ... enfin

par **Raw** le 23/07/2008 22h54

Kev a écrit:
ce n'est pas trop tot dans ta prépa que d'attaquer les simples?

Westside power

bien vu kev... mais cette technique est tellement efficace pour moi donc plus d hesitation.. plus de foncier.. que du west

par **Raw** le 27/07/2008 12h11

pec lourd
floor press 3*3*132,5 3*2*137,5 4*1*142,5
bien en progres
couché raw pied banc 2*10*100 2*10*90 1*10*80 la minute de repos est destructive a ce jeu la
epaules et triceps en super serie pour finir .
1h20... je discute trop c temps ci

par **Raw** le 31/07/2008 20h07

pec lourd
couché serré 30 cm band up bleu
3*3*142,5 3*2*147,5 4*1*155 en progres.. sensation top
floor press 1 min de repos 10*10 de 100 a 80kg.. aucune sensation.. je le sens jamais tres fort ce mouvement d aileurs
epaules et triceps en super serie lourde
sceance difficile.. trop chaud en journee

par **Raw** le 06/08/2008 23h08

derniere sceance avant les vacances
pec lourd pour changer
couché max band up bleu et verte
3*3*185 3*2*192,5 4*1*195 197,5 ... j etais pas super chaud pour la faire celle la mais men serait voulu d en rater une comme ca
couhe serre pied banc 5*8*100 prise 30cm
je finis par des epaules et triceps en super serie
enorme sceance.. c fini pour un dizaine de jours

par **Jul54** le 06/08/2008 23h31

au retour de vacances tu nous tapes un petit 4*1*200 ?

par **Raw** le 06/08/2008 23h56

g pas voulu en effet aujourdhui et j etais seul dans la salle donc... mais je pense que je les ai dans les bras
t de retour dans la maison du west la semaine prochaine jul?

par **Jul54** le 07/08/2008 00h19

oui il me faut 125, pour un retour au lourd ça serait pas mal.

par **Raw** le 07/08/2008 00h23

ten a deja marre du foncier... mdr
j ai suivi t differentes sceances ca avait lair de te gavé tte c reps

par **Jul54** le 07/08/2008 01h03

quasi 2mois de foncier ça suffit je pense et ya pas à tortiller du cul, je préfère le lourd

par **Raw** le 20/01/2009 11h09

Dernière ligne droite pour les France. Série de 5 pour commencer. Je rattaque samedi et ça doit finir a 220 au katana a montereau

par **Jul54** le 20/01/2009 13h52

n'hésite pas à poster tes séances

par **Raw** le 24/01/2009 13h13

retour aux affaires pour les frances
ce matin 8h30
5*5*135-140 en couché raw
5*5*160-165 en couché band up bleu
6*10*moi en dips avec rowing menton a 30 en superserie avec une min de repos.
sceance d une heure trente ( je chauffe tres doucement)
sensation tres honnete.. ca va faire mal ya tres lpngtemps que g pas fait de dips.
plus que 8 semaines et on sera fixé sur les rois du couché en france en moins de 100 kilos
en plus cette annee visiblement la fede a decider de controler donc ca va eviter les monstres