Rudy a écrit:Tu mets ton sweat à capuche genre rocky pour faire la marche du guerrier jusqu'à la salle
Wonder a écrit:Si je ne m'abuse , sur ton blog tu défends le format fixe non?
Si j'avais bien compris : première série sans rest pauses puis : inroad progressif pour avoir le même nombre de reps. Je me trompes?
Wonder a écrit:ok ke vais mettre en application.
donc prenons l'exemple du DH :
Prochaine fois :
je tente au moins 16/18 reps sur la première série avec 2 rp , puis pour les séries d'après j'essaye de continuer à faire 18 reps tout en rajoutant 1 rest pause par série.
Si je prends les temps de repos que tu préconises sur ton blog (4 minutes pour un petit groupe) ça doit être faisable.
Par contre , je ne me vois pas faire ça pour les gros exos type fentes (enfin sur ton blog tu dis toi même que c'est dur d'appliquer ce schéma pour le squat) Parei pour le dch : rest pauser en fin d'exos , deux haltéres lourdes au dessus de sa tête c'est risquer la perte d'équilibre et la grosse blessure qui va avec.
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