Il m'est aussi venu quelque chose à l'idée : je pense qu'un tel schéma (commencer la première série avec déjà deux rp et augmenter) s'apprend. On ne peut pas passer d'un entrainement toujours fait sans inroad à ce schéma du jour au lendemain. Il faut apprendre à rest pauser , ça doit surement être une histoire de résistance et d'habitude. Du coup je vais essayer d'introduire les rest pause plus progressivement.
Wonder a écrit:
Sinon pour parler training : je crois vraiment que les formats ne sont pas faits pour moi : soit je fait un 4*10 et les deux première séries se font sans forcer , soit je force dès la première série mais je ne ferais jamais un 4*10 même en rest pausant à mort.
Qu'en pensez vous? je continue à me forcer pour valider des formats ou je bourrine en acceptant de perdre environ deux reps par séries?
Wonder a écrit:C'est ça , à moins de prendre 10 minutes de repos (et encore) je ne comprends pas comment on peut faire un format fixe en lourd .
Du coup je me fixe une règle :
Viser les 20 reps sur la première série et ne pas descendre en dessous de 14/15 sur la dernière.
Wonder a écrit:Pour ceux qui me suivaient un peu avant voici ou j'en suis du reste
Wonder a écrit:Je pense aussi que je vais revenir marquer mes trainings ici car même si je gravite sur d'autres forums, ce carnet est un historique depuis mes débuts en musculation, qu'il est intéressant de garder vivant
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