Blessure au coude après une séance de musculation ?

par **Georges.F** le 15/09/2009 17h34

Bonjour à tous,

J'ai eu d'après mon médecin une tendinite au coude, j'ai directement stoppé après que j'ai réellement compris que ma douleur n'était pas normale.

J'ai donc fait une pause et là je suis encore en pause, l'état de mon coude s'est amélioré mais là depuis quelques semaines, l'état ne change pas, j'ai pas beaucoup mal, au repos sans rien faire je ne le sens pas, en mouvement de pousser avec le bras je commence à le sentir, le je sens un peu moins en traction/tirages dans la vie de tous les jours.

J'aurai voulu avoir quelques conseils, pour soigner ça, s'il faut faire quelques mouvements/étirements ? des médicaments ? si vous avez déjà eu quelque chose de similaire ?

merci

par **Seb33** le 15/09/2009 20h46

une tendinite, notamment au coude et au tendon d'achille et à l'épaule, ne passe pas avec simplement du repos. il faut des séances de kiné avec un massage perpendiculaire au tendon. cela ne prend pas 3 semaines pour faire passer la douleur (même si le mal n'est pas soigné en profondeur puisqu'il faut en trouver la cause pour que cela ne revienne pas).

un petit passage chez un chiro ou osthéo n'est pas trop mal non plus, pour regarder l'équilibre de l'articulation et voir si les lourdes charges n'ont pas déplacé quelque chose

par **Patrice N.** le 15/09/2009 20h57

C'est quelle partie du coude ? quels mouvements ont pu déclencher ta douleur ? tu traines ça depuis combien de temps ? 3 mois ou plus ? tu as fait des explorations radio ? Tu n'as traité ça qu'avec du repos ?
Tu es kiné seb ?

par **Seb33** le 15/09/2009 21h03

une tendinite, notamment au coude et au tendon d'achille et à l'épaule, ne passe pas avec simplement du repos. il faut des séances de kiné avec un massage perpendiculaire au tendon.

non, d'où mon conseil d'aller en voir un.

quant au massage perpendiculaire, j'ai suffisement souffert antérieurement, avec, pour savoir que cela soulage bine et que si tu as une tendinite, le kiné orientera vers ce type de solution si les radios ne donnent pas autre chose.

par **Patrice N.** le 15/09/2009 21h04

par **Georges.F** le 16/09/2009 10h04

Pour vous répondre, j'ai pas consulté plus que ça. Je pense que ma douleur peut venir d'un mauvais échauffement des coudes quand je travaillais mes dorsaux ou alors du récent ajout de l'exercice 'extension nuque 1 bras".

ça fait environ 3 mois que je me repose, bon bien sur je m'en sert quand même dans la vie de tous les jours, mais c'est pas grand chose. avant d'arrêter, j'ai du le sentir durant 4-5 séances avant de me rendre compte que c'était une blessure.

Donc seb tu me conseilles d'aller voir un ostéo, ok un chiro ?c'est quoi ? le kiné ne se fait que par ordonnance ... et j'étais déjà chez un généraliste...

Ma douleur se situe au niveau de l'os comment dire vu que je ne connais pas son nom : quand vous contracter votre biceps vous prenez comme référence toute la partie qui se situe sur l'axe du petit doigt, arrivé au coude en longeant l'avant bras, on arrive directement sur cet "os".

par **Karen S.** le 17/09/2009 13h33

ah oui les tendinites c'est la galère...
La seule que j'ai vraiment pris la peine de traiter fut celle au tendon d'achille : 3 séances de kiné par semaine : électro, ondes de choc et massages décontracturants du mollet (j'avais tendinite d'achille + contracture du jumeau)
Les ondes de choc sont douloureuses mais vraiment efficaces, ma tendinite a guéri en quelques mois sans repos (6cours de rpm par semaine à l'époque, avec la douleur à chaque coup de pédale :eek:

)

Un conseil, essaie de trouver un bon kiné DU SPORT !

par **Georges.F** le 17/09/2009 18h38

Je vais essayer d'en trouver un merci à tous

par **Patrick K.** le 10/10/2009 11h59

Karen D. a écrit:j'avais tendinite d'achille + contracture du jumeau

J'ai la même chose que toi Karen, depuis plus de 10 ans... Je n'ai jamais réussi à le soigner, alors maintenant je vis avec... si je trouve le courage je retenterais, mais j'ai pratiquement tout essayé comme toi.

par **Patrick K.** le 20/11/2009 16h28

Je commence à développer une petite tendinite au coude, mon diagnostique (j'suis pas médecin, mais bon en lisant le net c'est exactement ça) : une épicondylalgie ou (épicondylalgie interne).

Certains ont déjà eu ? Vous savez comment ça se traite ? Une coudière peut-il aider pendant la muscu à ne pas trop solliciter l'articulation ?
Pour l'instant, je tartine de céladrin forte, et je fous du froid après la séance...

par **Francois G.** le 20/11/2009 18h39

tu sens la douleur sur quels exos?

par **Wanet** le 07/01/2010 10h53

Incroyable, je pensais ouvrir un nouveau poste et je vois que beaucoup d'entre vous rencontrent ce problème....

Pour ma part, je n'ai pas mal au coude gauche mais je sens une légère gêne au repos ou alors quand je pose mon coude sur une table par exemple pour taper sur un clavier.
Je ressens comme une "insensibilité" lorsque je pince ou gratte mon coude. Le sentiment le plus récurrent est un picotement, une démangeaison...

Depuis longtemps et malgré des séances d'ostéo, j'ai un bloc au niveau de l'omoplate gauche et une douleur dans l'épaule gauche. Cette dernière s'estompe avec le temps mais l'épaule craquera ad vitam. Je me demande si tout ça n'est pas lié et ne commence pas à descendre au niveau du coude. Celui-ci craque une fois maximum lorsque j'étire mon bras au maximum.

Seul point positif, je n'ai pas mal lorsque je m'entraîne.

Si quelqu'un a une idée...

par **Patrick K.** le 07/01/2010 11h23

Curieux ce que tu décris Wanet,

pour clore sur ma part car je n'avais pas vu ton post François, j'avais mal sur les exos de dos de rowing, et du coup cela se répercutait sur les exos de triceps 2 jours plus tard, en particulier l'extension assis en unilatéral, et les extensions poulie.
Je me suis acheté une coudière, multiplié les échauffements du coude avant les séances dos, mis de la crème et du froid après, et ça guérit tout doucement.

Pour en revenir à toi, tant que tu n'as pas mal (surtout à l'entrainement) je pense qu'il n'y a pas lieu de s'inquiéter.
Des articulations qui craquent, on en a tous et on en aura toujours , surtout l'épaule qui est fragile et n'est maintenue en place en grande partie grâce aux muscles.

T'en a parlé à ton médecin de ça ?

par **Wanet** le 07/01/2010 11h37

Bah je ne m'affole pas plus que ça vu que ça ne me gêne pas pendant les exos mais je commence à me dire en effet qu'il serait bon que j'en parle à mon médecin (qui n'est autre que mon père) en effet...

Je ne sais pas si ça n'est pas tout simplement un "écrasement" dû au travail sur le PC toute la journée....

par **Julien W** le 10/01/2010 19h38

Après avoir guéri mon coude gauche, j'ai commencé à prendre l'habitude de soulager mon bras gauche en utilisant plus mon bras droit. Du coup j'obtient (peut être pas à cause de ça) des douleurs àl'épaule coude et poignet droit.
Le poignet ça date, mon père avait ça à mon âge, je ne m'en fais pas, je met des trucs pour les poignets. Par contre le coude m'inquiète un peu plus, à l'entrainement je ne le sens pas une fois chaud, mais après et avant, c'est autre chose je le sens un peu. L'épaule c'est le pire, je la sens à l'entrainement. ALors j'ai réduis les poids pour les exos épaules, et fait de plus longues séries, que me conseillez vous ?

par **Rudy** le 10/01/2010 20h49

Mets de la glace après l'entrainement sur ton coude :-)

par **Julien W** le 10/01/2010 20h53

Oui ok merci rudy, et pour l'épaule ?

par **Rudy** le 10/01/2010 21h30

L'épaule, déja, est ce que tu travailles la coiffe des rotateurs ?
Il faudrait que tu décrives mieux ta douleur aussi, dans quels mouvements tu as mal ? En faisant quoi ? ...

par **Julien W** le 11/01/2010 18h06

Je ne travaille pas la coiffe non. Douleur en portant mon sac sur l'épaule (sac de cours) ou en faisant du DH entre 10-12 réps.

par **Rudy** le 11/01/2010 21h14

Le travail de l'infra épineux est obligatoire !!

par **Julien W** le 11/01/2010 22h47

Je ferai des L-flyes dans ce cas

merci

par **Le Docteur** le 25/07/2014 12h28

Bonjour,
Ca fait une quinzaine de jours sans doute que je suis emmerdé par mon coude.
J'avais souvent des douleurs aux écartés couché (sensation d'écrasement dans le coude qui rendait l'exercice pénible). Dernièrement je me suis pris cette sensation sur tous les mouvements de poussé (couché, développés assis aux haltères, c'est sans doute là que c'est le plus désagréable, j'ai dû arrêter dès ma première série d'échauffement à 2x12 dernièrement).
Ce qui ne me plaît pas trop non plus, c'est que mon coude ne supporte pas les chocs (il est vaguement douloureux au contact, mais c'est surtout le moindre choc qui me fait bondir, je ne le sens pas vraiment sinon, si ce n'est quand je contracte un peu la zone).

J'ai déjà été bloqué alors que je remontais en série à 85 au couché par un problème d'épaule (réglé), là c'est le coude dans la même zone... C'est pénible. J'en viendrai presque à croire que le couché au-delà de 70-80 en, série, ce n'est pas pour moi.

par **Le Docteur** le 25/07/2014 19h00

Je soupçonne ma tendance à travailler en tension continue au couché depuis quelques temps. En général on aurait tendance à considérer que ça protège les articulations, mais c'est vrai que c'est une tendance qui a coïncidé avec mes problèmes de coude.