Lundi 17-03-2013 Pec
DC
70kg:8
75kg:6
70kg:8/8/7/5
DI pannata
40kg:5-6 séries de 15-8
Butterfly uni
20kg:5*20-15
Poulie vis a vis
15kg:4*15-20
Mollets debout:8-10 séries
Dips:15/8/10/8
SS
Rowing 45° large:3*15
ultra_vegeta : Musculation Training Log
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par ultra_vegeta le 18/03/2013 14h55
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow"
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ultra_vegeta : Musculation Training Log
par ultra_vegeta le 19/03/2013 14h51
mardi 19-03-2013 Dos
Tractions pro large: 4 séries de 15 à 12 reps
Tirage V Neutre
40,50,60,70,70
Tirage V pannatta
4 séries composées de 2 séries avec 2 prises (neutre/supi puis neutre)
Rowing 45° poulie haute
prise large:50,60,60
prise serrée:50,55,55
Rowing 1 bras Pannatta
30kg:4*12-10
Rowing barre T machine:3 séries
Lombaires: 4 séries
Tractions pro large: 4 séries de 15 à 12 reps
Tirage V Neutre
40,50,60,70,70
Tirage V pannatta
4 séries composées de 2 séries avec 2 prises (neutre/supi puis neutre)
Rowing 45° poulie haute
prise large:50,60,60
prise serrée:50,55,55
Rowing 1 bras Pannatta
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Lombaires: 4 séries
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