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Messagepar bastien402 le 19/11 16h31

Une perf ;) mais ça reste une série et non un 1 rm :D
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Messagepar sebinou91 le 19/11 20h46

Morgan63 a écrit:
R. Wagner a écrit:
sebinou91 a écrit:Y'a rien de mieux que le partiel pour le grand droit :cool:



Ouais, tu vas avoir de super abdos après...

:super_lol:


Putain le boulet que je suis, il fallait traduire grand droit en grand dorsal :idiot:
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Messagepar John Tyler le 20/11 18h23

sebinou91 a écrit:
R. Wagner a écrit:
sebinou91 a écrit:Y'a rien de mieux que le partiel pour le grand droit :cool:



Ouais, tu vas avoir de super abdos après...


Putain le boulet que je suis, il fallait traduire grand droit en grand dorsal :idiot:


Tout le monde avait comprit, mais c'est tellement mieux de pas comprendre parfois :idiot: :cool:
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Messagepar sebinou91 le 20/11 19h35

Bande d'enfoirés :super_lol: :idiot:
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Messagepar Morgan63 le 20/11 22h56

:cool: :cool:
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Messagepar bastien402 le 17/12 14h24

salut tous le monde

un peu de news donc tout vas bien le training se suit normalement :D

En janvier je pense mettre l'accent sur les jambes en les bossant deux fois par semaine et pour l'instant je suis à 78 kg ;)

et pour finir une tite musique qui me motive pas mal pour les entrainement



a plus tous le monde et bonne fetes de fin d'année :)
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Messagepar Max le 18/12 13h03

bonnes fetes a toi aussi :D
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Messagepar Patoche le 18/12 13h59

Bien sympa la musique :)

Bonne fêtes à toi aussi Bastien, et bonne continuation ;)
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Messagepar Rey Mysterio RM le 18/12 14h44

Patoche a écrit:Bien sympa la musique :)

Ouais elle est pas mal :cool:
Bonnes fêtes Bastien, ainsi que tous les autres ! ;)
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Messagepar mynoh le 18/12 14h55

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Messagepar bastien402 le 18/12 19h22

merci les gars :D

mynoh :\ rien compris ??
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Messagepar bastien402 le 20/12 18h07

salut tous le monde :D

voici ma facon de faire mes abdos ;)

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Messagepar Raphael le 20/12 23h10

La musique :eek: :eek: :eek:
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Messagepar Raph92 le 21/12 01h02

:D
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Messagepar bastien402 le 21/12 05h49

Raphael a écrit:La musique :eek: :eek: :eek:

Elle est très bien cette musique :idiot:
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Messagepar bastien402 le 01/01 18h33

salut a tous je vous souhaite une bonne année 2012 pleins de bonne choses pour cette nouvelle année

a tres vite :D

seb ;)
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Messagepar Patoche le 02/01 10h02

Très bonne année à toi aussi Bastien :)

Comment ça se passe en ce moment, ça va ça progresse?
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Messagepar John Tyler le 02/01 11h06

Bonne année Bastien ;)
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Messagepar bastien402 le 02/01 12h37

merci patoche oui ca va ca suit son cours :D

mais la je pense arreter la salle et revenir a m'entrainer a la maison car la salle me gonfle je n'ai jamais autant progresser que chez moi donc autant garder ce qui fonctionne :cool:

merci mon petit jonh ;)
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Messagepar bastien402 le 02/01 16h23

pour commencer l'année voici deux nouvelles photos :D

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Messagepar Jeremy B. le 02/01 17h53

:cool: :cool:

Pour tes crunchs sur la swissball tu t'équilibres juste avec tes jambes à 90° ? Parce que quand je faisais des crunchs à la swiss, j'étais obligé de caller mes jambes contre un meuble et de serrer pour ne pas perdre l'équilibre :p Du coup ça me faisait des bleus sur l'intérieur des jambes, au niveau du genou :lol:
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Messagepar bastien402 le 02/01 18h08

salut jerem

comme tu peut le constater la swiss repose sur mes dorsaux (d'ou l'interet :D ) donc une meilleur portance et donc un meilleur equilibre et pour ameliorer l'equilibre je place la swiss sur un tapis pour eviter quelle ne glisse

voici une reponse que j'ai poster sur facebook pour une internaute qui me demander l'interet de ma facon de faire

salut domi , justement cet exo est fait pour que tu ne force pas sur les lombaire ?si tu regarde bien la swiss repose sur le bas des dorsaux et nonpas dans le creux des reins et mon bassin est dans le vide qui fait que la bas de ma colonne en phase negative est libre de mouvement .
dans la phase positive l'avantage de cet exercice et que tu peut contracter tres fort tout en gainant sans te faire mal car la swiss epouse parfaitement ta colonne.
c'est un excelent exercice qui etire les abdos en phase negative d'ou de meilleur sensation un meilleur recrutement et un stress musculaire beaucoup plus grand que les crunch classique
a bientot domi ;-)
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Messagepar skaz le 02/01 18h33

Ta pris des delto je trouve :cool:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
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Messagepar bastien402 le 02/01 19h11

merci skaz effectivement oui ;)

a bientot
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Messagepar gokubalbo le 02/01 19h18

:cool: les foto
Bonne année Bastien plein de muscles ;)
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
[b]
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Messagepar bastien402 le 02/01 19h32

merci ma biche pareillement ;)
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Messagepar Rey Mysterio RM le 02/01 20h11

Bonne année bastien :)
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Messagepar errevou526 le 02/01 22h03

:cool:

Imposant !
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Messagepar bastien402 le 03/01 15h08

merci rey pareillement ;)

je te remercie errevou526 ;)
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Messagepar bastien402 le 16/01 19h25

salut les gars j'espere que tout le monde vas bien :D

petite photo post entrainement ;)

a bientot





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Messagepar Melvin-84 le 16/01 19h48

Bien gros les Tri :D
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Messagepar Rey Mysterio RM le 16/01 20h19

Super long le triceps au niveau de la longue portion :eek:
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Messagepar bastien402 le 16/01 20h43

merci malvin ;)

ouaip rey ya du potentiel :D :p
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Messagepar Rey Mysterio RM le 16/01 21h29

Je trouve d’ailleurs qu'en terme de longueur des 2 chefs mes triceps sont presque identique au tiens, par contre niveau masse c'est autres choses :lol:
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Messagepar Rudy le 17/01 09h50

T'as pris des triceps ! :)
C'est à cause du t-shirt !! :D
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Messagepar Matthew le 17/01 10h07

Bastien402 bientôt dans la team?
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Training: viewtopic.php?f=7&t=16463
Photos et vidéos: viewtopic.php?f=8&t=15640
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Messagepar Zeirman le 17/01 11h18

C' est vrais que ta bien pris des tri :cool: Et je suis d accord avec matthew faut te caser dans la team la, un mec comme toi sa motive !
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Messagepar LaMouche le 17/01 11h51

Il sera dans la team quand il aura des jambes je crois :idiot:

Bien le bras :cool:
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar bastien402 le 17/01 12h13

merci rudy :D ca doit etre comme tu dis le tee shirt magique
au fait j'ai mis les 10 commandements de SuperPhysique dans la salle ca a fait pas mal de curieux j'en ai profiter pour faire la pub du forum :)

merci matt et zeirman ca ne depend pas de moi et puis je ne pense pas encore avoir le niveau ;)

merci la mouche pour le bras , pour les guibolles on fait ce qu'on peut :D
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Messagepar bastien402 le 17/01 20h34

petite video du training de ce soir ;)

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