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Messagepar bastien402 le 07/03/2012 11h52

un petit montage d'une photo qui date de cet été :D

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Messagepar thibaut le 07/03/2012 11h57

bastien402 a écrit:un petit montage d'une photo qui date de cet été :D


Pas mal le bras! Le biceps et les épaule sont bien équilibré :cool:
Mes photos: viewtopic.php?f=8&t=14713&p=878493#p878493
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Mon training Log: viewtopic.php?f=7&t=21981

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Messagepar cedric0102 le 07/03/2012 13h46

avec le petit bronzage du Sud :)

Au Top !
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Messagepar bastien402 le 07/03/2012 19h22

merci les gars :)
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Messagepar Rey Mysterio RM le 07/03/2012 19h41

Pas mal ouais :cool:
1.73m 65.8kg.
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Messagepar bastien402 le 07/03/2012 23h33

merci rey ;)
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Messagepar bastien402 le 09/03/2012 12h41

training du matin :D

je suis content ca monte bien (+4 rep )



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Messagepar cedric0102 le 09/03/2012 12h47

c'est bon sa mec ! :)
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Messagepar bastien402 le 09/03/2012 22h06

:D ouaip ca fait plaisir :)
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Messagepar cedric0102 le 09/03/2012 22h09

Profite parce que au régime se sera pas pareil ! :confused:
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Messagepar Mike_83 le 09/03/2012 22h11

J'avais jamais vu, très sympa les crochets pour les haltères, j'aimerai avoir les mêmes à ma salle !
C'est sacrément pratique !
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Messagepar bastien402 le 09/03/2012 23h11

c'est des power hook disponble sur fitnessboutique ;)
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Messagepar Max le 10/03/2012 09h37

J'avais fait un tuto pour en fabriquer cet été ;)
Bien la perf mon cochon 8)
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Messagepar Alexxxppp le 10/03/2012 15h00

Il a l'air top ce repose barre, acheter où ?
Belles perfs sinon chapeau :cool:

Sportivement
L’échec n'est pas une option.
Déterminé ...
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Messagepar bastien402 le 10/03/2012 19h46

merci les gars :D

repose barre alexx ? c'est une smith machine :D
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Messagepar Alexxxppp le 10/03/2012 22h01



Je connais pas Excuse moi :confused:
L’échec n'est pas une option.
Déterminé ...
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Messagepar bastien402 le 11/03/2012 15h12

pas de souci :D
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Messagepar bastien402 le 13/03/2012 20h50

salut tous le monde :)

training de ce soir :D

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Messagepar cedric0102 le 13/03/2012 21h36

Super Bastien ! :)

Sa commence a être bien lourd sa !
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Messagepar bastien402 le 13/03/2012 21h57

merci cedric ca commence a faire :)
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Messagepar Patoche le 14/03/2012 21h03

Ca monte :cool: Belle perf! :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar bastien402 le 15/03/2012 00h28

Merci pat ;-)
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Messagepar bastien402 le 15/03/2012 21h30

entrainement de ce soir

je suis content mes perf montent bien ca fait plaisir :D

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Messagepar bastien402 le 17/03/2012 14h57

salut tous le monde

voici comment actuellement je pratique mes abdominaux

a bientot ;)


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Messagepar slap76 le 17/03/2012 15h28

C'est pour t'obliger à contracter le poids sur tes abdos quand tu te met au sol ?
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Messagepar bastien402 le 17/03/2012 18h10

salut slap c'est tout simplement pour ajouter une resistance suplémentaire a la contraction des abs ;)
ca change un peu :D
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Messagepar Max le 17/03/2012 19h43

Personne ne lis delavier ou quoi :P
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Messagepar bastien402 le 17/03/2012 19h46

:super_lol:
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Messagepar bastien402 le 19/03/2012 21h24

une partie de mon entrainement du dos , en ce moment j'ai la peche le rowing monte bien :)

a plus ;)




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Messagepar momoo le 19/03/2012 22h22

bien les videos! tu t'entraine plus en salle?

pour le dcs tu prends pas plus serré?
doucement mais surement...
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Messagepar bastien402 le 20/03/2012 00h05

Non la salle me gonfle je progresse bcp mieux chez moi avec ma musique mes coup de gueules mon matos bref mon monde ma bulle quoi... :)
Au dcs si je serre plus les coudes ramassent j ai une ossature fine a la base ;)
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Messagepar cedric0102 le 20/03/2012 17h07

super bastien ! :)

Bientôt la sèche ?
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Messagepar bastien402 le 20/03/2012 19h38

Bientôt oui :D
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Messagepar bastien402 le 21/03/2012 19h41

écartés couchés vidéo de ce soir :D


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Messagepar Patoche le 22/03/2012 20h21

:cool:
Pourquoi est ce que tu exécutes ce mouvement avec les paumes des mains vers l'avant? Moi je le fais avec les paumes de mains face à face ce qui me permet de plus rapprocher les haltères au moment de la contraction des pecs dans la partie haute du mouvement.
Est ce qu'il y à une raison particulière pour que tu privilegies cette prise? :)
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Messagepar bastien402 le 22/03/2012 21h29

salut pat

tout simplement car ma mains étant en prise marteau mon biceps est dans un contexte plus fort donc moins de risque de blessure de celui ci , qui plus est je reste en tension continu et je ne me concentre pas sur la contraction mais sur l’étirement ;)

allez pour changer des vidéos une photos du bras a chaud

a plus

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Messagepar Patoche le 22/03/2012 21h50

D'accord merci pour ces précisions :)

Big le bras! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar didounou le 22/03/2012 21h53

salut,
c'est sympa de mettre beaucoup de vidéos!
bon physique et de belle perfs.
je fais les écarté comme toi pour les mêmes raisons
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Messagepar Rey Mysterio RM le 22/03/2012 21h59

bastien402 a écrit:salut pat

tout simplement car ma mains étant en prise marteau mon biceps est dans un contexte plus fort donc moins de risque de blessure de celui ci , qui plus est je reste en tension continu et je ne me concentre pas sur la contraction mais sur l’étirement ;)

Je m'en doutais que c'était pour cette raison, je tends moins les bras maintenant car je sentais des petites douleurs dans mon biceps droit, par contre j'ai gardé les bras en pris supi car j'ai plus de facilité à sentir mes pectoraux.
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Messagepar bastien402 le 22/03/2012 22h09

merci pat et didounou :)

le plus important rey dans les écartés est de garder le coude dans le prolongement de l'epaule après que tu tendent les bras ou pas on s'en br.... :lol:

autrement tu peut les faire de cette maniere avec moins de poids et a condition que tes epaules reposent sur le banc et non pas dans le vide

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