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Messagepar bastien402 le 23/05 18h02

merci ma biche :D
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Messagepar Rudy le 23/05 20h40

Shigeno a écrit:8x106kg au décliné c'est pas mal tout ca ma poulette, continue ainsi ca progresse bien la :)


T'es de retour toi ? :D
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Messagepar Shigeno le 24/05 01h51

Rudy a écrit:
Shigeno a écrit:8x106kg au décliné c'est pas mal tout ca ma poulette, continue ainsi ca progresse bien la :)


T'es de retour toi ? :D


Yes et pas qu'un peu coach, jai quelques nouvelles perf a annoncer :p
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Messagepar cedric0102 le 24/05 19h02

Bonne sèche bastien ;)
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Messagepar bastien402 le 25/05 18h48

merci cedric ;)

Les bras commence légèrement à se dessiner :D


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Messagepar bastien402 le 26/05 13h39

comme chaque semaine bilan de ma deuxieme semaine de seche

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Messagepar Totoo le 26/05 19h26

Sacré Dos !
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Messagepar bastien402 le 27/05 10h32

merci totoo ;)
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Messagepar bastien402 le 28/05 10h20

Beaucoup de mes élèves me demandent si en sèche je fais des écarts , non !!!! car écarts=stagnation

comment faire alors quand on fait des soirées barbecue entre amis ?

c'est simple , on peut très bien respecter sa diète avec un peu d'imagination sans forcement devenir insociable :D



200gr de lieu
15 gr d'huile d'olive
700 gr de tomates environ
de l'ail
persil
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Messagepar hulk70 le 28/05 12h04

Je crois que j'ai trouvé mon repas de se soir :p .
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Messagepar chest83 le 28/05 18h02

Excellent ça donne faim :)
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DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar bastien402 le 29/05 19h15

:D merci les gars
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Messagepar Uneek le 30/05 06h46

Hello Seb,

Alors ce régime il se passe comment, ça avance comme tu veux ? :)
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Messagepar bastien402 le 30/05 10h47

salut U oui ca avance j’espère gagner un peu plus en poids que la sèche précédente déjà mes mensus ont pas mal augmenter donc ca devrais le faire :D

et toi comment tu vas ?
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Messagepar gokubalbo le 30/05 10h49

trop bon ca !!!
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
[b]
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Messagepar Uneek le 30/05 11h09

et toi comment tu vas ?


Je vais toujours très bien ! et ça ne changera jamais ! ^^
En plus j'ai trouvé un booster au top du top, 100% naturel !! Je met les crient de bodyman dans mes oreilles a fond les manettes, du coup j 'arrache tout, ca me motive a fond, faut pas que je m 'emballe parfois sinon je risque de crier aussi fort que lui, et a la salle ça le ferai moyen :)
mais bon je ressemble toujours a rien néanmoins :)

Tes mensu augmentent c 'est super ! Aller je t' encourage a distance moi :p
Lache rien, t 'assure comme toujours !
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Messagepar bastien402 le 02/06 13h46

Super les news gab :D

bonjour à tous voici le bilan de ma troisième semaine de sèche et une vidéo d'une partie de mon entrainement du dos

bon week end à tous :)

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Messagepar martino le 02/06 14h42

:cool:

d'un point de vue perf, ca ne diminue pas trop?
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Messagepar bastien402 le 02/06 14h58

merci martino je me maintiens sur mes perfs de gros exo Développé décliné , tractions ca baisse pas ni ca monte énormément :lol: etc et sur les autres exo d'iso je progresse encore :)
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Messagepar bastien402 le 04/06 18h08

Les veines commencent à pointer le bout de leurs nez :D

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Messagepar wardhox le 04/06 19h55

Ha oui ! Ça seche tres bien effectivement !
Je suis en seche moi aussi , mais je stagne !!!!!
Dois-je arreter les feculants au bout de mes 2 premiers mois ????? D'apres ce que j'ai vue tu carbure aux legumes !!!!
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Messagepar Totoo le 04/06 20h09

Veineux le Coach :cool:
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Messagepar bastien402 le 04/06 20h14

wardhox merci

tu degage 60 gr de feculents sur ton repas le plus loin de ton training ;)

merci totoo :)
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Messagepar wardhox le 04/06 20h21

Ha oui , moi je suis a 60 gr de feculents midi et soir :(
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Messagepar bastien402 le 04/06 20h25

60 gr le midi et 60 gr le soir ?
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Messagepar wardhox le 04/06 20h41

Oui , exact !!
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Messagepar bastien402 le 04/06 21h05

et ben tu retire 60 gr de glucides sur le repas le plus eloigné de ton training
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Messagepar wardhox le 04/06 21h35

Je te remercie infiniment d'avoir pris le temps de me repondre ! Je vais continuer a suivre ta sèche :)
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Messagepar bastien402 le 04/06 21h50

avec plaisir ;)
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Messagepar Patoche le 04/06 22h05

Super la dernière photo! Fais péter les veines! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar wardhox le 05/06 09h10

Je n'ai aucune prétention de vouloir apprendre quoi que ce soit a quiconque , surtout pas a toi ! Mais sur ta vidéo du dos , aux tractions , ne faudrait'il pas que tu descende jusqu'en bas , et que tu remonte moins haut , pour plus centralisé les dorsaux , qui a mon avis dans ton mouvement , travaille plus les biceps et epaules ?

Je demande , car je m'entraine avec un amis ( je lui demanderais l'autorisation de la prendre en photo , car c'est un monstre) , et il m'a expliquer qu'il fallais descendre j'usqu'en bas !

Voilà , je dit ça comme ça :D
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Messagepar gokubalbo le 05/06 09h52

+1yep toujour bien decendre pour avoir un amplitude complete
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Messagepar Siroj le 05/06 10h02

:o
Bastien intervient vite :super_lol:
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Messagepar Uneek le 05/06 11h13

Coucou ,

Connaissant le tout veineux si il exécute ses tractions de la sorte ce n 'est pas sans raison :)

A savoir le fait de ne pas tendre les bras permet de rester en tension continue et prevenir des blessures éventuelles.
delavier 2 page 117 ^^

ps: me suis permis de répondre seb, hein :)
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Messagepar bastien402 le 05/06 11h29

wardhox a écrit:Je n'ai aucune prétention de vouloir apprendre quoi que ce soit a quiconque , surtout pas a toi ! Mais sur ta vidéo du dos , aux tractions , ne faudrait'il pas que tu descende jusqu'en bas , et que tu remonte moins haut , pour plus centralisé les dorsaux , qui a mon avis dans ton mouvement , travaille plus les biceps et epaules ?

Je demande , car je m'entraine avec un amis ( je lui demanderais l'autorisation de la prendre en photo , car c'est un monstre) , et il m'a expliquer qu'il fallais descendre j'usqu'en bas !

Voilà , je dit ça comme ça :D


salut :D

aucun interet a descendre jusqu'en bas a part se niquer le chef long du biceps autant comme dis uneek rester en tension continu qui as plus d'interet ;)
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Messagepar bastien402 le 05/06 11h30

Patoche a écrit:Super la dernière photo! Fais péter les veines! :cool:


merci patoche :)
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Messagepar wardhox le 05/06 11h51

Autant pour moi ;)
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Messagepar bastien402 le 05/06 14h38

pas de soucis c'est en posant des questions et en demandant qu'on apprend :D
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Messagepar Mike_83 le 05/06 14h46

Je viens de lire un peu ton site, du moins les articles sur ta sèche, j'ai commencé en même temps que toi, donc je te souhaite bonne chance ;)

Tu pense faire ça jusque septembre ?
Et je vois aussi que tu as choisis de ne plus baisser les glucides pour perdre du poids mais de faire plus de sport, donc qunad y'aura stagnation, tu te mettre au cardio, a jeun or not ?
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Messagepar bastien402 le 05/06 15h16

j'arreterais quand j'aurais atteint le niveau que je veut je me suis fixer un but depuis deux ans deja l'année derniere j'ai loupé le coche donc j'ai bosser très très dur cette année pour esperer y arriver en fin de sèche :)

quand il y'aura stagnation je ferais un peu plus , et j'attaquerais les abs a jeun et ensuite je descendrais la diète pour l'instant je le vois comme ca mais j'essaye de ne pas trop prevoir à l’avance ;)
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