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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar sebinou91 le 15/07 10h13

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar bastien402 le 15/07 11h10

Tu rends bien la coach


merci totoo :D

Super physique!
Comment les perf ont chuté c'est dingue, heureusement qu'avec une bonne recharge tu va tous explosé!
Comme quoi la meilleur dope c'est le glucides


merci oui effectivement les glucides y'as pas a dire ca aide à pousser :super_lol:

pourquoi ne pas augmenter un peu les glucides et baisser les lipides en parallèle (il me semble que tu es au-dessus des 1g par kg de pdc) ?


aucun interet manu je verrais bien sur le moment de toute facon semaine prochaine je suis en vacances donc pas entrainement et pas de glucides je vais revenir tout plat :lol:

J'adore cette photo, le rendu est top, bonnes épaules.
Félicitation


merci raw

merci sebinou et hulk ;)
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Messagepar Mike_83 le 15/07 18h06

Un petit problème pour virer les poignets d'amour non ? je vois pas trop bien sur la photo ...
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Messagepar bastien402 le 15/07 18h42

:lol: c'est mes obliques :super_lol:
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Messagepar Mike_83 le 15/07 19h00

Ah ok, autant pour moi :p
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Messagepar bastien402 le 17/07 22h13

merci a tous pour les points de reput ca me motive !!! :)
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Messagepar Max le 18/07 09h51

Bien la mon poulet :cool:
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Messagepar vincees le 18/07 10h54

+1 un point de reput pour toi :p physique tres esthetique je trouve
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Messagepar Max le 18/07 11h15

Moi on m'en donne pour mes conneries, c'est bien aussi :idiot:
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Messagepar Mike_83 le 18/07 12h16

On a plus de nouvelles aussi :p
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Messagepar bastien402 le 18/07 13h53

:lol: c'est pas faux mike

salut tous le monde , voici un posing à 73.5 kg à 1 voir 2 kg de la fin , j’espère que j'aurais fini dans trois semaine après un gros rebond glucidique et je pense que les résultats espérés seront la :D
le dernier posing de 2011 en fin de sèche (visible sur ma page you tube) j'étais a 68.5 kg donc la je suis à 5 kg de plus :D

à très vite ;)


http://www.youtube.com/watch?v=_1UVaUkW ... ature=plcp
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Messagepar Mike_83 le 18/07 20h30

Tu as déja une idée de comment tu va t'y prendre pour le rebond ?
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Messagepar bastien402 le 18/07 21h06

me faire plaisir sur les glucides :lol:

je vais faire une recharge autour du traning et matin en priorité

100 gr le matin
pre traing 50 g de malto (20 min avant )
entrainement 10 h 60 gr de malto
et dejeuner 100 gr

:D
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Messagepar Patoche le 18/07 22h18

En virant encore 1 ou 2 kilos comme tu dis ça devrait vraiment bien rendre :)
Ce qui fais que tu auras gagné 3 kilos en un an, c'est quand même super comme résultat :cool: Bravo! :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Mike_83 le 19/07 11h02

bastien402 a écrit:me faire plaisir sur les glucides :lol:

je vais faire une recharge autour du traning et matin en priorité

100 gr le matin
pre traing 50 g de malto (20 min avant )
entrainement 10 h 60 gr de malto
et dejeuner 100 gr

:D

Et pour quels types de glucides pense tu opter ?
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Messagepar bastien402 le 19/07 14h12

bombon , glace, nuttella,baguette,chocolatine, etc etc :cool:
:lol:

non sérieux :D

100 gr de flocons d'avoines le matin
pre traing 50 g de maltodextrine (20 min avant )
entrainement 10 h 60 gr de malto dextrine
et dejeuner 100 g de riz semi complet ou pâtes semi complètes
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Messagepar Mike_83 le 19/07 15h09

Je préférai la première version :D mais bon, ca serait dommage de ruiner toutes ces semaines d'efforts :p
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Messagepar bastien402 le 19/07 18h50

voici les dernières photos avant mes vacances rendez vs dans deux semaines :super_lol:



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Messagepar Patoche le 19/07 22h01

On voit que la fin est proche là :) Ca rend vraiment bien :cool:

Sinon tu aurais pu sourire sur les photos que tu a posté dans la partie "Vos photos avec les vêtements SuperPhysique !" :idiot:
Dernière édition par Patoche le 19/07 23h51, édité 1 fois.
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Messagepar John Tyler le 19/07 22h15

Patoche a écrit:On voit que c'est la fin est proche là :) Ca rend vraiment bien :cool:


Dans l'ensemble je suis d'accord, mais tu n'as plus français durant tes cours ? Ou tu n'aimais pas ta prof peut être ? :super_lol:

Bon courage pour la fin, c'est le moment de rien lacher.
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Patoche le 19/07 23h50

John Tyler a écrit:
Patoche a écrit:On voit que c'est la fin est proche là :) Ca rend vraiment bien :cool:


Dans l'ensemble je suis d'accord, mais tu n'as plus français durant tes cours ? Ou tu n'aimais pas ta prof peut être ? :super_lol:

Bon courage pour la fin, c'est le moment de rien lacher.


Oula je ne me suis pas relu :p J'avais changé ce que j'avais écris mais j'ai mal éffacé un bout :ill:
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Messagepar JRR29 le 20/07 07h56

:cool:
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Messagepar bastien402 le 20/07 16h02

merci ;)
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Messagepar bastien402 le 20/07 16h47

Bonjour tous le monde , à la veille de mes vacances voici mon bilan hebdomadaire

Je vous donne rendez vous dans deux semaines

A bientôt :D


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Messagepar Patoche le 20/07 20h02

Bonne vacances alors! :cool:
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Messagepar Matt67000 le 20/07 20h26

punaise tu t'arraches malgré l'affaiblissement de la diète :eek:

bravo vraiment
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Messagepar bastien402 le 20/07 22h22

merci patoche :D

il le faut mat "un corps de guerrier s'obtient avec un corps de guerrier , un mental de fiotte donne un corps de fiotte" :cool:
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Messagepar mat43 le 20/07 23h29




tu te frotte contre des corps de guerriers pour avoir un corps de guerrier :idiot:
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Messagepar Matt67000 le 21/07 06h18

un petit raté dans la citation mais j'ai compris :super_lol:

allé bonne vacance ;)
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Messagepar attila le 21/07 08h42

Matt67000 a écrit:punaise tu t'arraches malgré l'affaiblissement de la diète :eek:

bravo vraiment


S'arracher sur un biceps curl c'est pas difficile même au régime, sur un squat par contre, c'est plus dur :evil: .
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Messagepar Matt67000 le 21/07 12h34

c'est certain mais sa reflète bien son mentale de guerrier
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Messagepar Sirigu le 21/07 13h12

:idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Siroj le 21/07 13h39

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Messagepar bastien402 le 21/07 14h38

:idiot: :idiot: :idiot: :lol:
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Messagepar bastien402 le 29/07 11h54

salut à tous de retour des vacances , une semaine de repos total m'as fait un bien fou , ma diète à était respecter à la lettre , voici quelques photos prise deux jours avant que je rentre donc plat et à froid :D





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Messagepar Patoche le 29/07 13h51

Bien passée ces vacances? :)

Les deux dernières photos (celle d'en bas) sont tops :cool:
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Messagepar Mike_83 le 29/07 18h12

Putain sa rend top ! ca t'as fait du bien la la semaine de repos :cool:
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Messagepar bastien402 le 29/07 19h49

merci patoche oui d’excellente vacances , plage , jet ski ,promenade familiale en vélo etc etc :D

merci mike oui ca m'as fait un bien fou ca faisait 14 mois que je n'avais pas fait de pause demain la reprise ca me tarde :cool:
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Messagepar Mike_83 le 29/07 21h15

Ta perdu cmb de kilos en une semaine ?
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Messagepar bastien402 le 30/07 09h00

j'ai perdu 400 gr et 0.4 cm

je fait en tour de taille 73.7 cm pour 72.2 kg ce matin a jeun la ou je suis content c'est que l'année derniere pour 73.5 cm de tour de taille je faisais 68 kg donc pour l'instant +4 kg en un an et des poussières

on verra apres mon rebond mais dans deux semaine je stopperais si mon objectif est la :D


donc pour te repondre au plus juste jonnhy voici l'evolution de mon poids et mensus du debut jusqu'a maintenant

en 8 semaine

Taille/Poids : 1m 78 / 74.2 kg =>68 kg -6.2 kg

- Tour de taille : 80.5 cm =>73.5 cm -7 cm
- Tour de poitrine : 101.5 cm =>101 cm -0.5 cm
- Tour d’épaule : 121.5 cm =>121 cm -0.5 cm
- Tour de bras : 39.5 cm =>39 cm -0.5 cm
- Tour de cuisses : 59 cm=> 58 cm -1 cm
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