A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Bastien402 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar sebinou91 le 15/07/2012 11h13

:cool: :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
sebinou91
 
Messages: 1129
Inscription: 27/12/2009 14h42
Réputation: 34


Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 15/07/2012 12h10

Tu rends bien la coach


merci totoo :D

Super physique!
Comment les perf ont chuté c'est dingue, heureusement qu'avec une bonne recharge tu va tous explosé!
Comme quoi la meilleur dope c'est le glucides


merci oui effectivement les glucides y'as pas a dire ca aide à pousser :super_lol:

pourquoi ne pas augmenter un peu les glucides et baisser les lipides en parallèle (il me semble que tu es au-dessus des 1g par kg de pdc) ?


aucun interet manu je verrais bien sur le moment de toute facon semaine prochaine je suis en vacances donc pas entrainement et pas de glucides je vais revenir tout plat :lol:

J'adore cette photo, le rendu est top, bonnes épaules.
Félicitation


merci raw

merci sebinou et hulk ;)
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 15/07/2012 19h06

Un petit problème pour virer les poignets d'amour non ? je vois pas trop bien sur la photo ...
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 15/07/2012 19h42

:lol: c'est mes obliques :super_lol:
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 15/07/2012 20h00

Ah ok, autant pour moi :p
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 17/07/2012 23h13

merci a tous pour les points de reput ca me motive !!! :)
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Max le 18/07/2012 10h51

Bien la mon poulet :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5620
Inscription: 05/11/2009 14h56
Réputation: 68

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar vincees le 18/07/2012 11h54

+1 un point de reput pour toi :p physique tres esthetique je trouve
Avatar de l’utilisateur
vincees
 
Messages: 106
Inscription: 18/03/2012 12h20
Réputation: 0

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Max le 18/07/2012 12h15

Moi on m'en donne pour mes conneries, c'est bien aussi :idiot:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5620
Inscription: 05/11/2009 14h56
Réputation: 68

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 18/07/2012 13h16

On a plus de nouvelles aussi :p
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 18/07/2012 14h53

:lol: c'est pas faux mike

salut tous le monde , voici un posing à 73.5 kg à 1 voir 2 kg de la fin , j’espère que j'aurais fini dans trois semaine après un gros rebond glucidique et je pense que les résultats espérés seront la :D
le dernier posing de 2011 en fin de sèche (visible sur ma page you tube) j'étais a 68.5 kg donc la je suis à 5 kg de plus :D

à très vite ;)


http://www.youtube.com/watch?v=_1UVaUkW ... ature=plcp
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 18/07/2012 21h30

Tu as déja une idée de comment tu va t'y prendre pour le rebond ?
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 18/07/2012 22h06

me faire plaisir sur les glucides :lol:

je vais faire une recharge autour du traning et matin en priorité

100 gr le matin
pre traing 50 g de malto (20 min avant )
entrainement 10 h 60 gr de malto
et dejeuner 100 gr

:D
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 18/07/2012 23h18

En virant encore 1 ou 2 kilos comme tu dis ça devrait vraiment bien rendre :)
Ce qui fais que tu auras gagné 3 kilos en un an, c'est quand même super comme résultat :cool: Bravo! :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3076
Inscription: 25/01/2011 22h46
Réputation: 125

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 19/07/2012 12h02

bastien402 a écrit:me faire plaisir sur les glucides :lol:

je vais faire une recharge autour du traning et matin en priorité

100 gr le matin
pre traing 50 g de malto (20 min avant )
entrainement 10 h 60 gr de malto
et dejeuner 100 gr

:D

Et pour quels types de glucides pense tu opter ?
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 19/07/2012 15h12

bombon , glace, nuttella,baguette,chocolatine, etc etc :cool:
:lol:

non sérieux :D

100 gr de flocons d'avoines le matin
pre traing 50 g de maltodextrine (20 min avant )
entrainement 10 h 60 gr de malto dextrine
et dejeuner 100 g de riz semi complet ou pâtes semi complètes
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 19/07/2012 16h09

Je préférai la première version :D mais bon, ca serait dommage de ruiner toutes ces semaines d'efforts :p
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 19/07/2012 19h50

voici les dernières photos avant mes vacances rendez vs dans deux semaines :super_lol:



Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 19/07/2012 23h01

On voit que la fin est proche là :) Ca rend vraiment bien :cool:

Sinon tu aurais pu sourire sur les photos que tu a posté dans la partie "Vos photos avec les vêtements SuperPhysique !" :idiot:
Dernière édition par Patoche le 20/07/2012 00h51, édité 1 fois.
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3076
Inscription: 25/01/2011 22h46
Réputation: 125

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar John Tyler le 19/07/2012 23h15

Patoche a écrit:On voit que c'est la fin est proche là :) Ca rend vraiment bien :cool:


Dans l'ensemble je suis d'accord, mais tu n'as plus français durant tes cours ? Ou tu n'aimais pas ta prof peut être ? :super_lol:

Bon courage pour la fin, c'est le moment de rien lacher.
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1725
Inscription: 27/11/2010 20h19
Réputation: 91

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 20/07/2012 00h50

John Tyler a écrit:
Patoche a écrit:On voit que c'est la fin est proche là :) Ca rend vraiment bien :cool:


Dans l'ensemble je suis d'accord, mais tu n'as plus français durant tes cours ? Ou tu n'aimais pas ta prof peut être ? :super_lol:

Bon courage pour la fin, c'est le moment de rien lacher.


Oula je ne me suis pas relu :p J'avais changé ce que j'avais écris mais j'ai mal éffacé un bout :ill:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3076
Inscription: 25/01/2011 22h46
Réputation: 125

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar JRR29 le 20/07/2012 08h56

:cool:
JRR29
 
Messages: 131
Inscription: 07/11/2011 20h51
Réputation: 0

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 20/07/2012 17h02

merci ;)
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 20/07/2012 17h47

Bonjour tous le monde , à la veille de mes vacances voici mon bilan hebdomadaire

Je vous donne rendez vous dans deux semaines

A bientôt :D


Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 20/07/2012 21h02

Bonne vacances alors! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3076
Inscription: 25/01/2011 22h46
Réputation: 125

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Matt67000 le 20/07/2012 21h26

punaise tu t'arraches malgré l'affaiblissement de la diète :eek:

bravo vraiment
Matt67000
 
Messages: 238
Inscription: 08/07/2012 13h40
Réputation: 3

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 20/07/2012 23h22

merci patoche :D

il le faut mat "un corps de guerrier s'obtient avec un corps de guerrier , un mental de fiotte donne un corps de fiotte" :cool:
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar mat43 le 21/07/2012 00h29




tu te frotte contre des corps de guerriers pour avoir un corps de guerrier :idiot:
Avatar de l’utilisateur
mat43
 
Messages: 1048
Inscription: 16/11/2010 22h31
Réputation: 82

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Matt67000 le 21/07/2012 07h18

un petit raté dans la citation mais j'ai compris :super_lol:

allé bonne vacance ;)
Matt67000
 
Messages: 238
Inscription: 08/07/2012 13h40
Réputation: 3

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar attila le 21/07/2012 09h42

Matt67000 a écrit:punaise tu t'arraches malgré l'affaiblissement de la diète :eek:

bravo vraiment


S'arracher sur un biceps curl c'est pas difficile même au régime, sur un squat par contre, c'est plus dur :evil: .
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Matt67000 le 21/07/2012 13h34

c'est certain mais sa reflète bien son mentale de guerrier
Matt67000
 
Messages: 238
Inscription: 08/07/2012 13h40
Réputation: 3

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Sirigu le 21/07/2012 14h12

:idiot: :idiot: :idiot:
Sirigu
 
Messages: 67
Inscription: 31/03/2012 20h37
Réputation: 0

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Siroj le 21/07/2012 14h39

:idiot: :idiot: :idiot:
Coaching diététique et sportif
http://www.facebook.com/simplycoachingfr
Avatar de l’utilisateur
Siroj
 
Messages: 192
Inscription: 09/01/2012 11h44
Réputation: 11

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 21/07/2012 15h38

:idiot: :idiot: :idiot: :lol:
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 29/07/2012 12h54

salut à tous de retour des vacances , une semaine de repos total m'as fait un bien fou , ma diète à était respecter à la lettre , voici quelques photos prise deux jours avant que je rentre donc plat et à froid :D





Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 29/07/2012 14h51

Bien passée ces vacances? :)

Les deux dernières photos (celle d'en bas) sont tops :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3076
Inscription: 25/01/2011 22h46
Réputation: 125

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 29/07/2012 19h12

Putain sa rend top ! ca t'as fait du bien la la semaine de repos :cool:
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 29/07/2012 20h49

merci patoche oui d’excellente vacances , plage , jet ski ,promenade familiale en vélo etc etc :D

merci mike oui ca m'as fait un bien fou ca faisait 14 mois que je n'avais pas fait de pause demain la reprise ca me tarde :cool:
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar Mike_83 le 29/07/2012 22h15

Ta perdu cmb de kilos en une semaine ?
Avatar de l’utilisateur
Mike_83
 
Messages: 2181
Inscription: 23/08/2010 22h34
Réputation: 58

Bastien402 : Photos et Vidéos

Messagepar bastien402 le 30/07/2012 10h00

j'ai perdu 400 gr et 0.4 cm

je fait en tour de taille 73.7 cm pour 72.2 kg ce matin a jeun la ou je suis content c'est que l'année derniere pour 73.5 cm de tour de taille je faisais 68 kg donc pour l'instant +4 kg en un an et des poussières

on verra apres mon rebond mais dans deux semaine je stopperais si mon objectif est la :D


donc pour te repondre au plus juste jonnhy voici l'evolution de mon poids et mensus du debut jusqu'a maintenant

en 8 semaine

Taille/Poids : 1m 78 / 74.2 kg =>68 kg -6.2 kg

- Tour de taille : 80.5 cm =>73.5 cm -7 cm
- Tour de poitrine : 101.5 cm =>101 cm -0.5 cm
- Tour d’épaule : 121.5 cm =>121 cm -0.5 cm
- Tour de bras : 39.5 cm =>39 cm -0.5 cm
- Tour de cuisses : 59 cm=> 58 cm -1 cm
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
Avatar de l’utilisateur
bastien402
 
Messages: 2004
Inscription: 15/09/2009 07h57
Réputation: 132

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™